Mit Leichtigkeit aufstehen trotz Knieschmerzen – Schmerzfreie Übungen für dein Knie! 🦵💪

Leidest du unter Knieschmerzen und hast Schwierigkeiten, aufzustehen oder dich zu bewegen? In meinem neuen Video zeige ich dir, wie du mit einfachen, aber effektiven Übungen dein Knie stärken kannst – ganz ohne Schmerzen! Egal wie stark deine Knieprobleme sind, es gibt immer einen Weg, die Beweglichkeit zurückzugewinnen und Schmerzen zu lindern. Wir bereiten dein Knie Schritt für Schritt vor, damit du wieder schmerzfrei durchstarten kannst. Also, pack die Matte aus und lass uns loslegen!

In diesem Video zeige ich dir, wie du mit Knieschmerzen ganz einfach aufstehen und deinen Alltag wieder genießen kannst – ohne Schmerzen! 🙌 Egal, ob du an Arthrose leidest, ein künstliches Kniegelenk hast oder deine Knie durch jahrelange Belastung schmerzen: Es gibt immer eine Lösung! 💡

👟 Was erwartet dich?

- Schmerzfreie Übungen für dein Knie
- Spezielle Mobilisation des Fußes, um die Kniebelastung zu verringern
- Gezielte Dehn- und Stärkungsübungen für mehr Beweglichkeit
- Tipps, wie du Schmerzen im Alltag vermeidest
- Hilfreiche Tricks, auch bei künstlichen Gelenken

Du musst deine Knieschmerzen nicht einfach akzeptieren! 😤 Starte jetzt mit sanften, aber wirkungsvollen Übungen, um dein Knie zu entlasten und wieder schmerzfrei zu werden. 💥

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00:00 Intro
00:31 Erklärung
02:29 Vorbereitung
11:30 Übung
15:17 Empfehlungen

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Folge uns:

[pilatineplatine]

Ich habe Arthrose hinter der Kniescheibe. Bei mir ist der Ausfallschritt im hinteren Bein schmerzhaft. Funktioniert die Übung auch mit gestreckten hinteren Bein?
Danke für eure unermüdlichen Anstrengungen uns schmerzfrei zu machen. Ihr seid super!!!

[DieterLo]

Mit 68 konnte ich monatelang nicht aus dem Bett. Dann gab es Probleme mit Gleichgewicht und kam aus der Hocke nicht meh hoch. Auch konnte ich nicht mehr auf einem Bein stehen und verlor das Gleichgewicht. Nun wurde es besser mit Übungen. Jetzt machte ich etliche Muskelübungen und es wurde ganz langsam besser. Gut, dass diese und andere Übungen hilfreich sind. Auch ohne Knieschmerzen helfen mir diese Übungen für eineiige Fussprobleme.

[bwessels]

Perfecte ubungen, grusse aus der Niederlanden😊

[Nicole-bxfh]

Ich habe ein wenig Knieprobleme aufgrund eines lang anhaltenden Fuß- bzw. Sprunggelenksproblem. Ich kann den betroffenen Fuß auch aufgrund eines Rest Sudecks nichts so übers Knie legen und durchkneten. Gibt es rückenfreundliche Alternativen ?

[brigittefromm]

Kann ich die Übungen auch mit einer Schlittenprothese machen?