ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ. Тренировка на улучшение подвижности и стабильности тазобедренного сустава !

❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.

Гибкость - это ощущение ЛЕГКОСТИ, с которой вы совершаете любые движения! На этой тренировке мы развиваем навык КОНТРОЛИРУЕМОЙ амплитуды суставов и выравнивание мышечного тонуса и я на практике рассказываю о том, что такое активная и пассивная амплитуда.

В динамической растяжке мы создаем активную амплитуду движения в суставах, которая улучшит качество вашего бега, ходьбу, игровые виды спорта, единоборства, плавание, фитнес.

Вы снимите напряжение с поясницы и улучшите контроль в базовых упражнениях (приседания, выпады, любые упражнения для укрепления мышц!)

👉 Если вы хотите освоить динамические растяжки и улучшить ваше здоровье, то вас ждет логично выстроенная система!

——————————————————

Этот курс для девушек, для мужчин и для всех, кто хочет стать сильнее и здоровее. На уроках я детально расскажу, как сделать упражнения для растяжки максимально полезными для вашего тела.

В контексте «Динамических растяжек» мы особое внимание уделим работе с осанкой, дыханию и биомеханикой!

👉 20 тренировок по 30 минут с практикой и теорией
👉 Прорабатываем каждый сустав

Эти вещи очень важны для того, что бы поднять вам тренинг на новый уровень, при этом сохранив здоровье. Как делать подтягивания и приседания вы найдете информацию. Но как подготовить тело к нагрузке, как снизить риск травматизма вам мало кто скажет..

——————————————————

Навигация:
0:00 Вступление, фитнес Stand Up
2:47 Первое упражнение (L)
5:05 Пример активной и пассивной амлитуды
6:43 Второе упражнение (L)
11:20 Третье упражнение (L)
13:45 Первое упражнение (R)
17:15 Третье упражнение (R)
17:55 Что такое динамические растяжки?
20:00 Четвертое упражнение
24:15 Заключение

#тазобедренныесуставы #растяжка #улучшениеподвижности #улучшениегибкости #раскрытиетазобедренногосустава #шпагат #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy

[marinabel]

Егорушка, дорогой!
Я могу тебя так называть -- ты мне годишься во внуки. Не знаю, какими словами выразить тебе благодарность и признательность. Мне уже под 70. После ужасной раковой опухоли потеряла зрение на правый глаз, вместе с ним пришла потеря баланса, боязнь передвижения в пространстве, обострение всех хронических заболеваний, потеря интереса к жизни, одинчество. И тут Господь привёл меня к тебе. Моя жизнь начала наполняться новыми движениями -упражнениями, каждая частичка моего организма становится сильнее и здоровее день ото дня. Твоя система оздоровления уникальна, а ты такой неординарный человек, любящий людей и отдающий всего себя людям. Низкий поклон твоей маме за сына. Молюсь за тебя и твою семью.

[СофьяК-щп]

Капец, встала пораньше, решила сделать одну тренировку от Егора (комплекс при гиперлордозе).В итоге уже третье видео подряд и хочется ещё заниматься и наслаждаться результатами. Для меня Егор тоже находка года❤❤❤

[kolibri]

Таких упражнений ещё не делала никогда, много открытий о своём теле. Впечатляет принципиально новый подход к работе над собой (без насилия)) с перспективой избавиться, наконец, от проблем со спиной. Спасибо)

[_meow_meow_]

Друзья, если делаете первый раз, на первом упражнение сразу же подложите что-то под опорное колено!!! Даже если есть растяжка, в колено жёстко отдаётся.
Егор, спасибо, отличное занятие, оптимально и полезно!

[АнастасияПодлесная-уш]

Большое спасибо вам, Егор. Эти упражнения на ТБС просто потрясающие. Хотелось бы, чтобы вы сняли что-то коротенькое, примерно в таком же формате для шеи и грудной клетки. Еще знаю, что у большинства "окаменелый" грудо-поясничный переход и в упражнении "ролл-ап" вроде бы все позвонки друг за другом следуют, но вот в этой области перехода будто-бы доска и все позвонки "склеены". Очень бы хотелось узнать, как расшевелить эту область. Спасибо!

[Q-KU-Q]

Слушай, Егор, так приятно смотреть на прилично одетого мужика! Спасибо за твою скромность и хорошие упражнения с понятными разьяснениями)))

[StreeterSmiley]

Вот тем, кто в качестве примера подкрутки таза приводит Майкла Джексона, большой респект. Почему? Да просто потому что! Он крут, Егор крут, мы все молодцы)

[dinawinner]

Лучшие упражнения в моей жизни😍🤩сразу стало легче ходить и ушла боль из бедра.Большое спасибо за труд!

[yuriibubis]

Спасибо большое, Егор! Твой канал для меня находка года. За последние время удалось сильно уменьшить боль в колене при помощи твоих упражнений для активации ягодиц.
Очень интересна тема плоскостопости и как можно минимизировать ее вред на опорно-двигательный апарат

[OlgaSvetikova]

Спасибо, что столько внимания диспластикам 🦾🎉😊

[genyala]

Благодарю за упражнения!)) На одном из них тряслись ноги 😁
Ощущаю лёгкость в ТБС))
Думала, у меня с левой стороны похуже, а оказалось - наоборот, с правой.

[ВераБурцева-яп]

Спасибо 🙏
Очень приятно выполнять вместе с тренером😊
Грамотная речь 🗯
Приятный голос❤
Полный релакс 🙏💫

[viblmibl]

Спасибо за толковое объяснение. Побольше на мобильность и растяжки.

[danyatinka]

Спасибо очень классные ощущения после!

[ravi_oliii]

Спасибо большое за упражнения и за подробные объяснения 🙏❤

[Saturn_fox_art]

Упражнения огонь!
Ощущения после тренировки очень здоровские: чувствуется лёгкость.

[АлександрВасильев-плу]

Дружище, большое спасибо за твои труды ! Ютуб подбросил очень годную рекомендацию :) теперь буду растягиваться по твоей методике, а не мучать себя шпагатами, обнял !

[ТамараГоловлева-лй]

Егор, спасибо за грамотное объяснение упражнений...чувствую легкость при поднятии ног!!!! Егор, ты супер преподаватель❤❤❤❤❤🎉

[СелезнёвЮрий]

Класс – становится лучше с поясницей и в целом как-то с ходьбой. Спасибо, Егор!😊

[soul]

Просто вау, про вау!!!! как я долго тебя искала, хорошего тренера, который все понятным языком объяснит, и сразу все покажет, все упражнения за тобой выполняла, спасибо тебе
Буду ждать от тебя видео про динамическую растяжку