ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ - ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ПОЗВОНОЧНИК. Улучшение БИОМЕХАНИКИ через ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ

❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.

Кому подходит программа?

► У вас плохая осанка, боли в шее и пояснице. Ощущения напряжения и скованности (Мы работаем со всем телом через динамические растяжки, грамотно распределяя нагрузку);
► Людям с дисплазией и гипермобильностью при нестабильных суставах (Если вас излишне растягивали детстве, то курс поможет сохранить вам здоровье. В динамической растяжке мы создаем активную амплитуду движения в суставах для улучшения стабильности и восстановления оптимального тонуса мышц. Вы убережете тело от травм и боли в суставах, спине и шее);
► Вы ведете малоподвижный образ жизни, никак не уходит живот и вас не устраивает внешний вид (Это очень динамичные и активные тренировки всего 30 минут в день. С помощью правильного движения во всех плоскостях и улучшением контроля суставов вы укрепите мышцы ягодиц, ног, живота и спины);
► У вас постоянно "прощелкивают" и хрустят суставы (Хруст - это не центрированное (не корректное) положение сустава в суставной сумке. Упражнения на растяжку в динамическом стиле восстанавливают правильное положение суставов в суставной сумке и улучшают скольжение тканей, что устраняет эту проблему);
► Тревожность, утомляемость, низкая продуктивность и плохой сон (В процессе выполнения упражнений c помощью осознанного дыхания мы можем достичь фантастических результатов не только в улучшении биомеханики тела, а так же и регулировать уровень стресса, снижая тревожность и повышая качество сна, что влияет на продуктивность);
► Спортсменам, тренерам, специалистам ЛФК и другим фитнес-направлениям (Вы получите незаменимые инструменты в работе и много практических техник с обьяснением биомеханики упражнений, которые улучшают «карту сегмента суставов в центральной нервной системе» и улучшают скольжение фасциальных слоев в сочетании с мобильностью во всех плоскостях)

——————————————————————————————————————————————————————
Сегодня мы обсудим массовую проблему, связанную с массовой заменой тазобедренного сустава, как "горячие пирожки". При чем здесь тазобедренный сустав и сердечно-сосудистые заболевания? Как не испытывать суставы на прочность и правильно подготовить себя к нагрузке? После теоретической части вас ждет практический урок! Оборудование никакое не нужно и мы всю тренировку будем находиться в положении сидя.

Это занятие в стиле "Динамических растяжек" актуально для всех! Перед силовой тренировкой, перед бегом, как профилактика различных скрипов/перебираний/прощелкиваний и ограничений в тазобедренном суставе. Это будет занятие в стиле "Динамических растяжек" для улучшение ходьбы, включения ягодиц, профилактике дегенеративных изменений и улучшение мобильности во всех плоскостях. Я предлагаю пополнить ваш арсенал различными техниками, которые улучшают качество жизни.
——————————————————————————————————————————————————————
——————————————————————————————————————————————————————
——————————————————————————————————————————————————————
——————————————————————————————————————————————————————

Навигация:
0:00 - О чем это видео?
1:11 - Что будем делать?
3:30 - Новая молодая болезнь. Статистика замены сустава
6:18 - Пример нарушенной биомеханики и традиционная медицина
7:20 - Сердечно сосудистые заболевания и ТБС
8:16 - Смерть Людмилы Гурченко после эндопротезирования
9:19 - Почему изнашивается сустав?
10:35 - Что делать, если требуется подойти системно?
12:40 - Начало тренировки. Выполняем три теста!
12:58 - Первый тест (наклоны вперед)
13:24 - Второй тест (приседания)
14:16 - Третий комплексный тест подвижности ТБС (положение "Русалка)
17:14 - Выполняем упражнение (попутно рассказываю много полезного. Об "Упражнениях в 3D", что такое "мобильность/стабильность/двигательный контроль и т.д.)
43:20 - Заключение

——————————————————————————————————————————————————————
Ссылки, которые обещал и что еще интересного посмотреть на канале?

#тазобедренныйсустав #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy

[FitTherapyOfficial]

Читаю все комментарии! Как вам такой формат? На какие темы еще снять разборы или тренировки?

[Hansi]

Привет, Егор.
Меня зовут Саид. Я из Астрахани. Занимаюсь боксом, где мне постоянно приходилось бегать и прыгать. Потом я заметил боли и щелчки в тазобедренном суставе. Мне давали кальций, какие-то витамины, потом в физиотерапевту водили. Ничего не помогало. Посмотрел этот выпуск 2 месяца назад и результат меня порадовал. Боли почти нет и щелчков тоже. Спасибо тебе

[marian]

Вы даже представить себе не можете, как я рада, что ваши видео попали мне в рекомендациях. Первым смотрела про шпагат, и поняла, откуда у меня такие боли в спине. Занималась лет с 6 хореографией и из-за большого выворота суставов, диспластика. К нам приходили преподаватели из школы балета и мою маму очень просили отдать им, но она не согласилась, хоть что-то хорошее. Но на хореографии я осталась и там нас тянули через силу, так получилось, что сидя я не могла сложиться, но всякие коробочки, лягушки, бабочки для меня просто и легко. Естественно из-за растяжки силой, меня посадили на шпагат, но не правильно. По итогу лет в 10 начались сильные боли в спине. Никто не мог помочь, всё списывали на изменения роста и отправляли на магниты.
Недавно решила вспомнить о своей растяжке (у меня легко выходит только поперечный шпагат), до этого занималась йогой, чтобы устранить боли. Вот месяц назад пришли просто дикие боли, иногда даже спать не возможно. Вчера сделала одну из ваших тренировок и на день и даже ночь забыла, что спине может болеть.
Эта тренировка из-за диспластики поначалу казалась для меня бессмысленной, но по завершению была так сильно удивлена, что легче стало всей спине.
Спасибо огромное, теперь хочу купить ваши курсы.

[ИгорьПенкин-йо]

Изучал в институте анатомию и физиологию человека У профессоров. Если бы там преподавал Егор– Я был бы круглым отличником! Егор – умница! Супер профи!👍

[spacedementia]

Давно искала такой канал! Обычно либо теория без понимания, что с ней делать, либо практика без объяснений, зачем это делается. А тут и теория изложена, причем подробно и доступно, и детальный разбор упражнений, плюс ваша харизма и качественная подача. Я в восторге, спасибо огромное за то, что делитесь такой качественной информацией!❤

[ИринаИнчикова-дь]

Такой молодой и такой грамотный. Это редко. С удовольствием вникаю во всё, что вы объясняете. Спасибо вам огромное.

[liubovb.]

Очень скрупулёзно, доходчиво объясняется, вроде сложно, а послушаешь. - и все понятно! Да, редкий случай личной харизмы, глубокой компетенции и пользы от упражнений!

[Айгуль-ырт]

То чувство, когда открыла для себя новый вид удовольствия - смотреть и слушать Егора Пенкина! Спасибо большое очень вдохновляете!

[ovacadomango]

Абалдеть! Я в шоке!!! Упражнение в конце далось так легко, я словила шок.

Обычно я никогда пальцами до ног не могла дотронуться. И бабочку ненавидела всю жизнь, а тут всё прошло намного легче!!!

Абалдеть!


Спасибо вам большое!

[ИванПетров-йнл]

Продолжайте, пожалуйста. Это очень, очень важно, особенно для нас, 50+.

[ИннаКария]

Браво!
Успіхів і розвитку у вашій благородній справі!

[natashakoval]

Мне 63, стройная, гибкая вроде, повторяла за вами все упражнения👍🔥❣️ очень важные нюансы для правильного движения вы озвучиваете!👏👏👏 Всё получилось, просто восторг! Единственное что не получилось прижать полностью колено к полу, но в 63года 5см от пола это ерунда😀Лайк и подписка! Никогда не занималась спортом, а вот с Егором буду😉❣️ БлагоДарю сердечно, у вас талант от Бога

[lukabaks]

Если бы все физруки были такими крутыми специалистами, как Егор!🥰

[romanivanov]

Егор, не забывай выставляй shortsы на полноценные выпуски после их выхода. С shorts , думаю как и многие , я и пришёл на канал .

[ЕленаКузьмина-ър]

Молодец, мальчишечка👍👍👍 радует, что молодое поколение осознанно относится к здоровью 🙏

[НатальяК-юлб]

Егор, благодарю Вас от всего сердца!!! Пусть добро, которое Вы делаете, вернётся к Вам в десятки раз больше ❤

[arait]

Мне понравилось, приятный спокойный голос, поставленная речь, и полезные тренировки! Благодарю ❤️

[НатальяКондакова-бд]

Пожалуйста, в таком же формате расскажите про коленный сустав!

[supehuman]

Невероятно полезное видео. Побольше бы таких молодых ребят, знающих свое дело и искусно объясняющих все нюансы.

[idontpurple]

Огромная благодарность!
Практика - реально работающая!
Вы - умный, грамотный специалист!
Вам, каналу, остальным ресурсам - процветания и море благодарных подписчиков! 🙂
Надеюсь, найти на канале практики для плечевых суставов и вообще для всего.