Não precisa abolir alimentos para estar saudável e comer bem (leia a legenda)

O pão por si não é um problema no emagrecimento, mas sim o seu consumo em excesso ou em combinação com outros alimentos calóricos. Por isso, é importante estar atento à qualidade e quantidade dos alimentos que se consome e manter uma dieta (com déficit calórico) equilibrada e saudável, juntamente com a prática regular de exercícios físicos.

Infelizmente o terrorismo alimentar está em alta, levando a um medo absurdo que algumas pessoas têm de que todo alimento vai fazer mal e que todas as dietas têm que ser extremamente restritivas. Isso pode ser bem perigoso, levando a uma relação pouco saudável com a comida e a problemas de saúde.

Acredite, comer be, não precisa ser uma coisa chata ou sofrida. Nem precisa abolir alimentos, basta aprender a equilibrar.

O importante é tentar manter uma alimentação equilibrada e variada, com tudo o que nosso corpo precisa para funcionar bem. E, claro, não ceder aos modismos alimentares ou informações falsas que aparecem por aí. Ah, e não se esqueça de que comer também é um momento de prazer e de socialização, então, relaxe e aproveite seu pãozinho com moderação.

#mayra #emagrecimento #nutri #saude #terrorismoalimentar

[viviandealmeidadonasciment]

Ela consegue dizer não pro pãozinho mas não conseguiu dizer não pro cara que traiu elas várias vezes 😂😂😂 Edit: 5 k de curtidas obg gente !!! 😂😂😂

[karinavitoria]

Sou Nutricionista e fico feliz com o trabalho de vcs, muitas pessoas são duramente enganadas por pessoas sem a menor qualificação para dar conselhos na internet como essa aí, e sem contar tantos péssimos nutricionistas que tem pela internet que só sabem demonizar alimentos que podem ser incluídos na alimentação de uma forma adequada, esses tipos de conteúdos causam traumas e transtornos alimentares na vida das pessoas que são influenciadas por conteúdos mentirosos que são feitos só pra gerar engajamento nas redes sociais…

[Cassiavasconcelos]

É isso aí. Perdi 18 kilos comendo meu pãozinho no café da manhã e no lanche da tarde hahahaha.
A dieta é um quebra cabeça, tem várias peças e devem ser respeitadas, não se tira nenhuma peça.

[abdvidal]

Graças a Deus encontrei vocês!! Minha saúde mental agradece!!!!

[ivinaalmeida]

Nunca esqueci de uma moça com câncer no estômago falando “coma o que vcs estão com vontade, a nossa vida é tão passageira”… não vejo problema em comer um pãozinho ou uma besteirinha as vezes. O que importa é o conjunto de hábitos saudáveis.

Edit: Estou recebendo vários comentários do tipo " vai ver que por isso teve câncer". Ora meus caros, não sejam maldosos! Tem todo um contexto, todo um sentido na fala da moça. Ela apenas quis dizer que se você estiver com vontade de tomar um sorvete, tome. Deixe a vaidade um pouco de lado e seja feliz! Não para você se alimentar errado e comer somente porcarias. Entendam o sentido da frase de uma forma informativa, leve e sábia. Antes de sair jorrando palavras absurdas. E não, ela não comia mal... ao contrário, praticava atividade física e tinha uma dieta bem regrada, disse inclusive que sentia falta de comer um chocolate mas não fazia pra não "engordar". É um relato de uma pessoa que passou na pele e quis apenas aconselhar!

[elianeaparecida]

Eu emagreci 8kg em 3 meses com reeducação alimentar, sem fazer dieta louca. A única coisa que tirei 90% foi o açúcar, adoro pão, porém coloquei proteína (ovo) junto, não precisa comer o pão inteiro, só a metade com 2 ovos já é o suficiente. E é isso aí, déficit calórico, o que vc come o dia todo, acrescente mais saladas e legumes no prato, coma banana com aveia e canela entre as refeições para não sentir tanta fome ( frutas). Faça a sua última refeição até as 20h, se sentir fome tome chá sem açúcar. E se sentir vontade de comer algo, coma sem exagero, e assim vc vai acostumar o corpo a esse tipo de rotina, se vc for radical, vc não vai conseguir, simples assim. O segredo é o déficit calórico. E não se esqueça da atividade física, academia, exercícios em casa, qualquer coisa, isso vai ajudar o déficit.

[bobthif]

" .. e você irá emagrecer, se estiver em deficit calórico" .. ❤❤❤👏👏👏👏

[quesia]

Eu comecei a reeducação alimentar e nao tirei o pao do cafe da manhã e esta dando certo, estou emagrecendo e feliz porque amo meu pãozinho matinal ❤

[gerlaineotiz]

Eu estou acima do peso e em breve não estarei mais. 😃
Há dois meses passei por uma consulta com a Nutricionista para iniciar uma reeducação alimentar e pedi a ela para não me privar de comer as coisas que gosto de comer todos os dias. Então, fez comigo 4 cardápios para cada semana do mês. Eu amei... Pois foi tudo reduzido do jeito que tem que ser e teve introdução de mais frutas, legumes e verduras. 😘
Todos os dias como o meu pão consciente, feliz e agradecida.
Até agora já eliminei 9 k.
Estou conseguindo fazer a dieta ( a reeducação) sem me sabotar. 😘

[crissantos]

Pão é sagrado é presente de Deus jamais tiraria ele do meu cafezinho da manhã e da tarde as vezes até a noite glória a Deus!!!

[danielalbernaz]

Excelente vídeo, acredito 100% nessa metodologia, fatores como: preferências (sendo porções adequadas para o objetivo) bem como variedades de nutrientes sendo calculadas pra cada pessoa, a adesão a dieta e os resultados serão progressivos e mais consistentes, além da saúde mental que é um aspecto que não pode ser ignorado. 👏👏

[joelmasales]

Isso aí colega! Sou nutricionista há 12 anos e nunca proibi nenhum alimento aos meus pacientes, sempre levando conhecimento baseado no equilíbrio.

[kellylima]

Exatamente. Sempre como pão acompanhado de uma proteína e tem dado muito certo .. já se foram 10 kg 🙌

[lr]

Na vida eu sou a Cláudia 😂 Pão é vida! Pão é sagrado! Jesus multiplicou o quê? PÃO! Na ceia Ele dividiu melancia? Não! Foi PÃO!

[jorginagoncalvesassis-bdvl]

Meninas vocês são maravilhosas, me ajudam muito. Obrigada!

[chellybee]

Harmonia e equilíbrio sempre! Foi assim que grandes Mestres da humanidade se "iluminaram". Exemplo de Buda! "Se puxar demais a corda arrebenta e não faz sim, se deixar solta demais, também! Na medida certa, o som é produzido!" Assim é!❤

[PriscilaReche]

Eu não curto pão, mas de verdade, não abriria mão de comer um pãozinho de manhã se eu gostasse muito. Basta ter equilíbrio nas próximas refeições. Descascar mais e desembalar menos. Escolher sempre o assado ao invés do frito. Se comeu demais num dia, nos próximos, observar e fazer escolhas inteligentes. E sair do sofá 😅

[katiaperes]

Adoro a dica de vcs, já tentei fazer dietas restritivas, e realmente o stress é gigante

[EdilmaAlves-osmw]

Nossa cada dia mais amo ver os vídeos de vocês ❤ não vou deixar de comer meu pãozinho de manhã 😊

[simoneorlando]

Que engraçado 😂😂😂 vcs são maravilhosas 😍 o mundo precisa ouvir vcs ! A mensagem de " tire calorias e não a COMIDA " O pão traz lembranças da infância! E viva o pão, mas 1 pãozinho só 😂😂😂🎉🎉