Утро без будильника. 6 месяцев эксперимента

Показать описание

Переход на естественное пробуждение. Видео-отчет

Я отказалась от будильников.

Еще год назад для меня это было немыслимым.Звук будильника - первое, что я слышала по утрам, это был мой палач и мой спасатель одновременно с самого детства. Я его ненавидела, на него надеялась, хотела его сжечь, покорно его заводила каждый день перед сном, бесконечно скипала по несколько раз перед школой-универом-работой-встречами-что там еще у нас, взрослых людей. Не завести будильник было сладким шаловством, десертом, которым можно было утешиться в выходные

В сентябре прошлого года я решила отменить будильники и довериться себе, своему телу. Спросить его и получить максимально честный ответ на простой вопрос: на сколько я хочу просыпаться? На сколько вдохновляющую жизнь я себе создала? На сколько я свободна? На сколько доверяю себе? Чувствую ли я себя?

Желание просыпаться самому, без стимулов извне — бескомпромиссный показатель качества жизни, более верный, чем деньги на счету, результаты проектов и купленные билеты в путешествия

Телу не нужны посредники и переводчики, оно знает правду и никогда не соврет, если его спросить: хочешь ли ты остаться в грезах или проснуться в явь?

ТАЙМИНГ:

00:00 Заставка, о проекте “Взрослые люди”
00:46 Будильник как внешний искусственный стимул проснуться, об эксперименте по переходу на естественное пробуждение. 3 компонента естественного пробуждения
05:36 1 компонент. Естественное уставание
10:20 Отход ко сну VS складывание детей. Инфантильный бунт против раннего сна. Как справиться с тревожностью перед сном
15:25 2 компонент. Ненасильственное пробуждения, “безопасное утро”. Изменение расписания. Как быть, если ты работаешь и утром нужно быть на рабочем месте? Что, если дети учатся в первую смену?
18:32 3 компонент - тот, с которого стоит начать. Доверительный контакт с телом.
20:27 “Репрессированное тело”
22:13 Простая техника восстановления контакта с телом. Pomadoro + дневник чувство + питьевой режим, отслеживание позиции тела + приема пищи
28:23 Делитесь своими практиками, задавайте вопросы в комметариях

___

Жанна Прашкевич - бизнес-консультант, руководитель консалтинговой компании The Guests, автор системы осознанного планирования и здоровой продуктивности ТРАП, спикер TEDx, автор книги “Осознанный сервис”
___