💪 Cómo MANTENER la MASA MUSCULAR en ETAPA DE DEFINICIÓN ✔️ Basado en Ciencia

🔥 Cómo mantener el músculo en etapa de definición muscular (pérdida de grasa) - Diferentes claves que te ayudarán a evitar perder músculo en un déficit calórico.

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🎥 VÍDEOS MENCIONADOS

Volumen entrenamiento (MV, MEV, MAV y MRV)

Cómo entrenar en déficit calórico

Definición lenta vs agresiva

Calcular KCL mantenimiento

Cantidad de proteína en definición

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🎬 SECCIONES DEL CANAL

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[oscarreinaldoriveraacuna]

Mantener una dieta hiperproteica y tratar de mantener al máximo el mismo nivel de entrenamiento hasta donde sea posible

[sportsanabria]

Supongo que aumentando la ingesta de proteína y manteniendo la intensidad en los entrenamientos

[elanonimatox]

Y qué papel cumple la proteína? Porque no se ha mencionado, porque de hecho hay lugares que incluso dicen que con la cantidad de proteínas suficiente la perdida de masa es casi nula

[noearbelo]

Déficit controlado, consumo alto de proteína (2-2'5g por kg de peso), combinar ejercicios de fuerza e hipertrofia, f2, un buen descanso y rezar en nombre de la WNBF!!

[NaturalFitnessProject]

Existe una predisposición genética a tener una recomposición corporal más efectiva con un ligero déficit aún siendo un sujeto entrenado, sin uso de PEDs y con un % graso inferior al 15%?

[YohanaAmaranto]

Buenas tardes. Consulta. Quise lograr desarrollar músculo en mis piernas y pantorrillas . Por ser de genética muy delgada .. en mis 35 años de edad entre pero solo de la cintura para arriba, pero deje torpemente lo importante las piernas nunca las entrené. Así que hoy quiero lograr desarrollar dichos músculos pero en ves de eso perdí todo volumen muscular y perdida de grasa abdominal en parte en mis 48 años que hoy tengo de edad . Pero veo más flacas las piernas . Que puedo hacer caballero ?

[julietteguzmanpiron]

Consumir los macronutrientes suficientes según tú peso

[bilallamarti]

Hola! Entonces sería mejor hacer un torso pierna o rutina de un grupo muscular por día con frecuencia 1? Ya que al hacer frecuencia dos el músculo lo trabajo dos veces a la semana y se mantiene más tiempo “activo”

[panditalovely]

Como puedo mantener masa muscular en definicion ya tengo el cuerpo que quiero pero quiero comer mis antojos de ves en cuando, en esos momentos de antojos que debo de hacer para no engordar? Apenas coma mi antojo hacer un ejercicio intenso? O hay mas opciones

[cesarvaldibia]

En volumen yo solo he ganado en volumen 9 kilos en mas de un año muy poco pero x mi pansa ya quiero definir pero nose como hacerlo xq mucho usan la matematicas quiero saver si solo es cuestión de calcular cuanto debo comer sin estar pesando la comida, porfavoe digame la forma mas practica de definir y cuantos kilos debo perder de 75 kg subi a 84 kilos de peso contando el peso de ropa, pero se sobre entiende q el volumen es paea ganar musculo y cuando haga otro vomumen ganar mas musculo y así de esa mabera ir pesando mas pero con masa musculas y cuando vea q ta tengo un cuerpo algo precentable mantenerme ahi xq ya no quiero estae comiendo mucho y eso q mi volumen es controlado.espero q comprenda mi situación de ser nuevo en esto.espero su respuesta gracias.

[whiteegg]

Una pregunta, si mantienes todos los días un deficit de 200kcal, pero uno o dos días a la semana tienes un déficit de 500kcal, se cataboliza mucho al haber un déficit tan pronunciado en sólo 2 días concretos a la semana?

[FPeteMitchell]

Hard work y motivation “out of this world” que diría nuestro amigo Ronnie Coleman.