Причина набора / сброса веса, о которой я не знала (не питание / движение)

Я три года набирала и набирала вес, но этой весной мой вес без спорта и смены питания сам вернулся к допандемическому. Разбираю исследования и анализирую данные из своих браслета Whoop и весов Whitihings, чтобы понять есть ли корреляция между весом и.... ! 😄

--
Спонсор этого видео - платформа FitStars

[liudmilabulycheva]

А как же "Привет, ребят! Это Настя"??

[girllyanda]

Настя главный популяризатор сна😁😁😁
Спасибо тебе огромное, благодаря тебе у меня все хорошо с режимом🙈так, как я контролю свой сон, я ничего больше не контролю♥

[__-crrz]

надо срочно налаживать режим сна. Ребята, хочу дать публичное заявление, что в 10 вечера иду в душ, убираю на кухне, увлажняю кожу кремом, проверяю ежедневник и ложусь спать!

[ЖеняВольнов-зр]

Скажу про себя, стал контролировать сон (к сожалению, через нейролептик, пока никак иначе не могу)
Перестал набирать вес, стал меньше есть. Перешёл с газировки без сахара на сахзамы.
Похудел с сотни до 80кг, очень постепенно буду снижать до 73.

Общий совет для человека, снижайте ккал, больше физ нагрузок, хороший сон около 7-8 часов. Не ищите волшебную пилюлю, если хоть одного из этого нет, то с похуданием будут проблемы

[МаринаШевченко-щъ]

Настя, снимайте больше видео 😊 мы за вами очень скучаем 🤗

[КнижныйЧервь-сп]

Спасибо за видео) получила дополнительную мотивацию, чтобы наконец-то привести свой режим сна в норму, хочется чувствовать себя лучше и чтобы «быстрые наслаждения» в виде сладостей, фастфуда перестали управлять мной.
Видела в инстаграме, как много времени и сил вы потратили на создание этого ролика, спасибо за ваш труд и за то, что продолжаете выпускать видео, делиться очень интересной и важной информацией в рассылке❤️

[violetmoon]

Настя, ты настоящая любознайка!! Такой интересный эксперимент/ наблюдение. Молодец и спасибо ❤

[marybaltic]

Урааа, Настя выложила новое видео! ❤🎉☺️

[seasalt]

Хочу оставить свои мысли на этот счет. Безусловно сон важен и он влияет и на гормоны, и на вес, и на питание и тд. Я всегда старалась соблюдать режим - открытая форточка, гаджеты до 21, спорт, темная маска, беруши и тд. Много внимания этому уделяю.
Однако! Попала неожиданно в ловушку. Иногда от стресса или перенапряжения у меня случается нарушение сна (сложно и долго засыпаю) и оооо как мне мой контроль и внимание «стреляет в ногу». Я могу лежать часами и переживать что «сплю меньше 8, а ведь это плохо», «как же я буду не высыпаться - я наберу вес» и тд. В общем все аргументы «за сон» в такие моменты оборачиваются против меня :) Поэтому для себя я вывела формулу «я итак достаточно хорошо сплю», даже если это 5 часов. Даже если это 8 часов (кстати больше - не всегда хорошо для меня). Не попадайтесь в такую же ловушку) не зацикливайтесь СЛИШКОМ, пользуйтесь если нужно препаратами, не расстраивайтесь если не получается 100% времени иметь хороший сон. Возможно я хотела бы эти слова услышать от кого раньше ❤

[Ирина-ъим]

Как приятно снова видеть видео от тебя. Спасибо за поднятие интересных тем из личного опыта и ресерч "а что есть в научных исследованиях про это".

[bududobree]

Настя! Я так скучала по вашим видео!!! Вы мой самый любимый ютубер!

[nastiadebowska]

Очень классное видео! Это очень недооцененный фактор в weight-management!

[Анастасия-лвмол]

всегда замечаю, что в дни с малым количеством сна — когда надо например рано куда-то встать и поздно лечь — я ем больше, потому что чувствую себя хуже и хочу это скомпенсировать
обычно, 99% времени, сплю 9-10 часов — и стабильно имею 19, 5 ИМТ) правда, ещё тренируюсь 3-5 раз в неделю по 1, 5 часа и слежу, чтобы не есть более 2000-2300 ккал :))
кстати, умные весы это супер находка! если они ещё и меряют мышечную массу/воду и тд

[oksanaani]

100% truth. Сон - основная составляющая к 📉⬇️ веса. Конечно важно ещё питание и физ.нагрузка, если выполнять все эти три правила- тело будет как конфетка. Благодарю за видио, прям все 🎯, рада твоему возвращению.

[mariiamiliutina]

Дааааа и я стала спать 8-9 часов и ладно вес - в целом физическое и ментальное здоровье выровнялось в стабильно хорошее.

[azaliiakamalova]

Ребята, я читаю Светлану Бронникову. Сон одна из важных причин набора веса, но есть и многие другие. Почитайте, если есть интерес)

[thefacepalmlove]

Привет, Настя. Сделай, пожалуйста, видео-разбор лучших активностей для сброса веса. В сравнении, с научными обоснованиями. К примеру, что полезнее или быстрее йога или простая ходьба. Эффективна ли калланетика.
Как можно совмещать эти активности. Будет очень полезно. Спасибо !

[СветланаБудник-яв]

Настя, спасибо тебе, что делаешь такие исследования! МНЕ давно было любомытно влияет ли количество сна на набор веса. Оказывается да!
Они очень мотивируют задуматься о своей жизни и времяпрепровождение.

[elvirasereda]

Отличное видео, вы проделали огромную работу со своей командой, и так приятно видеть вас снова 😊 не услышала в видео (может пропустила) еще очень важно следить не только за интервалом сна, а именно за тем во сколько ложишься и во сколько встаешь. я, примерно, месяц наблюдаю за собой, и заметила, что меня, практически, не тянет к сладкому, меньше пью кофе (он скорее для настроения, а не как бодрящий напиток), я нашла свой период отхода ко сну (мне нужно 1, 5 часа, чтобы я легла вовремя спать, завершив все свои дела). Всем хорошего сна ❤

[AgathaBeryvilcke]

Сон - всему голова. Была неделя, когда я плохо спала, но в общем-то нормально ела, пока в какой-то момент я не пошла и не купила 2 упаковки конфет и 2 плитки шоколада. У меня переедание, нестерпимая тяга к сладкому всегда связаны с недостатком сна. Посмотрев твое видео, я решила точечно заняться именно сном, тк и активность, и питание у меня в порядке, пока я хорошо сплю. Я очень оптимистично настроена, думаю, это действительно в моем случае ключ ко всему 😄