Урок 6. Здоровый сон. Два типа ночного беспокойства

Татьяна Павлова — психолог Центра когнитивной терапии, преподаватель курсов повышения квалификации по когнитивно-поведенческой терапии в ЦКТ и МГУ.

Очень часто нам мешают уснуть не физиологические проблемы, а психологические. Люди, которые сложно переносят неопределенность, склонны к тому, чтобы в постели вместо сна обдумывать гипотетические способы решения всевозможных проблем. При этом, тревога может быть как обоснованной, так и нет, а беспокойство — полезным или бесполезным. Психолог рассказывает, как отличить одно от другого и дает методы работы с двумя типами беспокойства.

Задание к уроку — попробуйте написать в дневник или документ ответы на следующие вопросы:

— О чем я обычно беспокоюсь? Какие мои наиболее частые темы для переживаний?
— Какие у меня идеи о беспокойстве? Считаю ли я, что беспокойство полезно (помогает решать проблемы и т п)?
— Считаю ли я, что хороший человек должен беспокоиться?)