Как победить социофобию?

Экономим твое время на гугле и чтении статей

Слушай наши подкасты. Теперь на отдельном канале: @introvert-podcasts

[Геннадий-жоц]

Самое плохое когда социофобия совмещена с чувством одиночества.
С одной стороны ты грустишь что нет даже просто знакомых, а с другой - боишься куда-то ходить.

[daniilfilimonov]

На презентации я не буду запинаться, я упаду в обморок.

[annablagodati]

Я не боюсь людей, просто когда я не в ресурсе, мне не хочется ни с кем говорить и не хочется, чтоб на меня смотрели. Я очень коммуникабельная, но иногда бывает такая тревожность, когда нет сил отдавать энергию другим людям. Не хочется выходить из дома и даже мусор выносить, чтоб не видеть никого.

[ilona.popenko]

А мне помогает фраза: " <...> - это быть человеком". Запинаться - это быть человеком. Недопонимать - это быть человеком. Спешить с выводами - это быть человеком. Вспоминаю эту фразу, и весь стыд от вспоминания неловкого момента из прошлого как рукой снимает. Советую 👍

[rain_]

Мне 26 лет, социальное тревожное расстройство у меня было, сколько я себя помню. В школе меня буллили - это стало причиной развития моей болезни. Подростком мне было страшно выходить на улицу: все смеялись надо мной (одноклассники жили рядом), кто-то пытался кинуть в меня что-то. Поэтому если мама посылала в магазин, я могла обходить толпу десятой дорогой или искать другие витиеватые пути. Я мало с кем общалась, и у меня была одна подруга. После моего переезда в другой город в связи с поступлением в вуз болезнь продолжилась. Я не могла выйти на улицу в магазин. Мне было страшно ездить в метро и приходить в вуз. Самое страшное было жить в общаге с 4-мя незнакомыми мне тогда девочками. Стресс был такой сильный, что у меня развился острый гастрит. Я не могла есть, а что съедала, то рвотой выходило наружу. Также я пыталась устроиться на работу на 3-4 курсе. Мне было так страшно, что в один из дней мои лимфатические узлы в подмышках воспалились с одной стороны и появились выпуклости от их увеличения. Я тогда попробовала работать в коллцентре, но каждый час выбегал в туалет плакать. Всё коллеги видели это и смеялись тихо надо мной. Пришлось уйти. Никто не понимал, почему я такая странная. Тогда мне было 20-21. Сейчас я до сих пор сражаюсь с болезнью. Я пыталась устроиться по специальности после окончания вуза и, не смейтесь, я проработала 2 дня и сбежала с очередной работы. Ночью с первого дня на второй я не спала и плакала от тревоги, настолько мне было тяжело.
Я многое прошла: поведенческая психотерапия, социальные эксперименты, антидепрессанты, психиатр и психотерапевт. Я даже два месяца ходила в театральный кружок. Однажды я пришла в торговый центр и заходила в каждый магазин, чтобы посмотреть товар и ничего не купить. Я так же общалась с продавцами и все равно ничего не покупала. Это было очень сложно. Это просто пример того, что я делала, постепенно ты учишься взаимодействовать во всё более сложных социальных сценариях. Я пересмотрела тысячи вебинаров и всё опробовала. У меня есть друзья, я практически не боюсь выйти на улицу, недавно я высказала официанту за то, что меня обязывают платить чаевые, хотя чаевые на усмотрение гостя. Я снова готовлюсь выходить на работу.
Не теряйте надежду, это первое. И второе, вам потребуется и психиатр, и психотерапевт. Примите это.
Тогда я нашла мало оплачиваемую, но не такую тревожную работу, и собрала деньги на психотерапию. Лечиться мне пришлось около полутора лет. И даже сейчас придётся продолжать, это постоянная борьба, но сейчас уже всё по-другому

[FranzKolnGermann]

Это кошмар. Трудно даже комментарий оставить морально, не то, что бы поговорить с человеком. Я очень хочу познакомиться с незнакомым мне человеком, но это так невыносимо для меня. Просто хочу поделиться своими чувствами

[sigmapro]

Выражаю огромную благодарность родителям которые вечно тыкали в меня и у меня появилась социофобия! Все перечисленные этапы я испытала на себе, и даже удивилась как они совпадают с моей жизнью. У меня был период когда я больше не хотела ни скем знакомиться, потому что внушила себе, что меня всё равно не примут. Меня окутало душераздирающее одиночество и безпомощность + родители которые были уверены что: "это всё от компуктера твоего." Сейчас я стараюсь побороть социофобию самостоятельно и у меня всё получается. Мне стало легко заводить друзей, для меня это главное

[מיכאל-זז]

Окружающих надо временами пугать, чтоб сильно не окружали.

[СемёнБизяев]

Как ни странно, я боюсь главным образом знакомых людей

[cuw]

Шла я в торговом центре с мамой... Все так на меня коса смотрели ... Компания подростков, обозвали меня назвав меня "кринж" я тогда случайно постригла сама себе чёлку... И вышло неудачно, но не так заметно. Я думала об этом и это осталось у меня на памяти. Знаете, на сколько мне было стыдно тогда ща себя ... Я просто хотела выбежать из ТЦ и спрятаться подальше. Я чувствовала себя тогда ужасно... Пожалуйста, если вы подросток не важен возраст. Прошу не обзываться.. Для вас это всё шутка, молодость, но это высмеивание пошатнёт чье-то самооценку и + социофобия момент. 😊

[pochti.klubnika]

Сделай осознанную паузу. Тем временем круг моих преподавателей и начальство:
-срочно! Нужен спонтанный отчет
- Хорошо. Секундочку…..
-чего молчишь?
-Я соображу, что хочу вам сказать
-соображай быстрее, занимаешь много времени.

Вот - это пример, когда уровень моей социофобии и паники зашкаливает 😢

[NikitoS_VL]

Я тренер - чтобы договориться с человеком о тренировке, надо сделать ему звонок. Несмотря на уже достаточное их количество за время работы, всё равно тяжело именно позвонить. Как и в целом совершать звонки по любому другому поводу любым людям. Мне гораздо проще о той же тренировке договориться с самим человеком (даже, если он мне незнаком).
А вот просто знакомства с людьми - это самое сложное. Хотелось бы как в детстве: "привет! Я Никита. Давай дружить?", но нет, у взрослых так не принято.
Ну, и ещё одна проблема - я не могу делать кому-то комплименты, потому что боюсь, что меня как-то не так поймут (особенно девушки)

[ТианаР]

Меня в таких советах всегда удивляет одно: если ты определил у себя: социофобию, тревожность и прочее, то обратись к психотерапевту (психиатру, психологу). Но ведь если у человека реально такая проблема, то ни к какому специалисту он не пойдет! Страшно!!! Это тоже самое, что сказать человеку в коме: ну приди сам в больничку, может поможем.

[מיכאל-זז]

"- Нельзя социофобам говорить, что они социофобы! У них от этого социофобия!" (С) ТБВ.

[radon]

У меня есть простой способ, который помогает мне если не снять полностью, то значительно снизить тревожность при выступлениях на аудиторию или при межличностном общении: я просто проговариваю то, что чувствую. Я не пытаюсь скрыть волнение, дрожь в руках или голосе, я просто произношу что-то вроде: -блин, а это и вправду волнительно, я даже вспотел!) Подобный прием разряжает обстановку, снимает напряжение и у слушателей, и у спикера, людям нравится самоирония, открытость. Попробуйте, и увидите, что дрожь в руках уйдет, а голос окрепнет.

[Infact]

Сначала видео о жизни социофоба на канале Коллектив, теперь тут. Ютуб определенно хорошо знает, что мне рекомендовать

[ЯкшмоВарма]

Я не выхожу из дома, не работаю, нет друзей, живу с родителям, собственной семьи нет.
Я всегда был застенчивым с детства, но сильная социофобия, появилась лет так в 25. Раньше страдал алкоголизмом, пил как не в себя, позорился перед людьми. После очередного позора по пьяне, я забился в квартире и в соло самоуничтожался алкоголем. Пить все таки бросил, уже не пью 5 лет, но социофобия так и осталась, и даже стала хуже. Раньше я мог хотя бы ходить в магазин, теперь вообще не осмелюсь. У меня проблемы со здоровьем, я испытываю сильные боли в желчном, тянул с этим несколько лет, мучился, не ходил к врачу. Сейчас уже стали невыносимые боли, и теперь уже нет выбора, придется идти и ложиться на операцию. ВОт завтра уже иду к врачу, но не один, а с мамой, потому что без нее страшно, а с ней стремно, мне все таки 30 лет, но страх сильнее.

[krbtkh]

Давайте видео " ненавижу людей. Что делать?"

[Kabarga]

Забавно что когда-то у меня действительно были проблемы с социализацией. Но зато сейчас в обществе я чувствую себя как рыба в воде! Спрашиваете что я чувствую когда на меня смотрят люди во время презентации? Власть над их вниманием! Они мои и они будут слушать то что я им скажу! Честно не знаю до конца как так вышло, я всю жизнь боролся и пытался научиться жить в социуме и видимо так в этом преуспел, что в конечном счёте просто победил его

[zlatunya-goldy]

Проблема со звонками поддержки - страх бояться звонить тем, кому нужна эта поддержка. Да да, работники тоже переживают