#69 Πώς να χαλαρώσετε τους Μυς στο Πέλμα - TRIGGER POINTS (RELEASE)

Πώς να χαλαρώσετε μόνοι σας τους μυς στο πέλμα, τόσο για πρόληψη πόνων, όσο και για ανακούφιση σε Πελματιαία Απονευρωσίτιδα, Διάστρεμμα, Τενοντίτιδα Αχιλλείου και κράμπες.

Η συγκεκριμένη τεχνική βοηθάει επίσης στην ξεκούραση των ποδιών μετά από έντονη αθλητική δραστηριότητα πχ τρέξιμο, ποδόσφαιρο, βάρη.

Τα Μυοπεριτονιακά Σημεία Πυροδότησης (στα αγγλικά myofascial trigger points) είναι υπερευαίσθητοι, εστιασμένοι πυρήνες μόνιμης μυϊκής σύσπασης, νευρικής αιτιολογίας, που δημιουργούνται στα πιο «αδύναμα», μηχανικά, σημεία του εκάστοτε μυ μετά από τραυματισμό ή καταπόνηση του.

Το βασικό χαρακτηριστικό τους, στο οποίο οφείλεται και η ονομασία τους, είναι ότι άπαξ και δημιουργηθούν, έχουν την ικανότητα να πυροδοτούν –αντανακλούν– συμπτώματα σε μεγαλύτερη από το μέγεθος τους περιοχή και κάποιες φορές σε απομακρυσμένες περιοχές, χαρτογραφημένες όμως για τον κάθε μυ.

Η ισχαιμική πίεση αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο αντιμετώπιση τους. Για να είναι όμως αποτελεσματική, χρειάζεται η στατική (χωρίς να υπάρχει κίνηση) πίεση να διαρκεί τουλαχιστον 30 δευτερόλεπτα στο κάθε σημείο.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎

---------------------------------------------- SOCIAL------------------------------------------------

[matinaalimoudi]

Thank you for sharing your knowledge 🙏🙏♥️

[maryvod]

Σήμερα έπεσα πάνω σε αυτό. Το στέλνω εσπευσμένα σε φίλο με κρίση πελμάτων. Να'σαι καλά!!! 🙏❤️

[ΝικόλαοςΚαραγιάννης-δο]

Συγχρόνως και χαλάρωση και ρεφλεξολογία!!!!

[ΚωσταςΔιακατος]

Καλησπέρα πόσες φορές την ημέρα οι την εβδομάδα ευχαριστώ πολύ καλό σου βράδυ κορίτσι ❤❤❤❤❤❤❤να είσαι καλά και υγεία πάνω από όλα καλό σου βράδυ

[unboxingmoto-racing.]

Εκεί👉 ακριβώς που πιάνετε στο ποδι στο 1:10??έχω πονο και το βάζω παγο και σταματάει αλλά όταν κουράζομαι παλι ποναει.

[eftichiosarchontakis]

Καλημέρα Κ Κατερίνα.Ασκησεις για τροχαντιριτιδα υπαρχουν? Ευχαριστώ πολύ να έχεις υγεία

[elenhpapoutsh]

ΌΠΩΣ ΈΨΑΧΝΑ ΣΑΣ ΒΡΉΚΑ. ΈΧΩ ΚΑΙ ΕΓΏ ΤΟΝ ΕΛΆΧΙΣΤΟ ΕΥΤΥΧΏΣ ΠΌΝΟ ΣΤΑ ΠΈΛΜΑΤΑ ΘΑ ΕΦΑΡΜΌΣΩ ΤΊΣ ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ ΣΑΣ ΣΑΣ 🌹ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΎΜΕ🌹 ΘΕΡΜΆ 🌟😘🌟

[Pantora]

Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να το κάνουμε? Ευχαριστώ!

[toulagotsi]

Μπορείτε να μου πειτε για τενοντιτιδα στο δεξι χερι ευχαριστω πολυ

[maria-sofiapapadrosou]

Απορια: Οταν πρηζεται ο αστραγαλος απο μονος του ενω ειχε ξεπρηστει,

κανουμε ασκησεις ενεργοποιησης ή τον αφηνουμε πρωτα να φυγει το οιδημα;

[petermantakas]

Μπορώ να κάνω την ίδια τεχνική στον προσαγωγό, στον γαστροκνημιο και στην λαγονοκνημιαια

[yiannaskanavi]

Καλησπέρα σε περίπτωσεις πελματιαιας νευρωσιτιδας ποια θα πρέπει να είναι η επανάληψη κ για πόσο χρονικό διάστημα? Φτάνει να σας πω πως μόνο μια φορά κ ήδη η ανακούφιση ήταν αισθητή (μου φάνηκε απίστευτο), σας ευχαριστώ για το μοίρασμα ..