ЛЕНЬ и прокрастинация: Как добиться успеха и прийти к цели / Самоконтроль самодисциплина / Действуй!

#психология #вероникастепанова

[sunneed]

1. Сформулировать конкретные цели и расписать
2.Не перегружать себя, всё постепенно( дисциплина придет со временем)
3.Маленькие привычки(осозновать и выбирать полезные привычки, заменять вредные)
4.Знать свои триггеры стрессов и тревоги, способы борьбы с ними

[MargoDan.]

Лежу прокрастенирую, и смотрю ролик Вероники)

[olgagypsy]

Когда я поняла, что соц сети стали забирать все моё время и нервы, я записалась на интересные курсы, где нужно слушать лекции, вникать в них, записывать и выпонять задания. У меня абсолютно нет времени даже чай попить, не то чтобы в телефон заглянуть. Вечером я пару часов до сна выключаю телефон и читаю классику- это меня очень успокаивает. А утром, чтобы разогреться, играю гаммы на пианино. При этом я составляю план на день: прописываю все по пунктам. И когда мне удаётся исполнить все, что было задумано, я чувствую себя спокойной и счастливой😊

[Kari.kari.k]

"Лучше сделать плохо, чем вообще не сделать", очень с этим согласна)) попробуйте, вам понравится))

[lerasolntsevaart]

Спасибо, давайте больше таких практических видео - они более полезны чем всякие разборы знаменитостей . Лайк, кто тоже за полезное и применимое в жизнь!

[LOVE_MILANI]

У Вероники самые глубокие видео, информация бесценная, не понимаю почему так мало просмотров, почему все смотрят про то, как заевать мужика?!
Никто не делится такой полезной информацией про саморазвитие, как Вероника!❤

[substantia_n]

Вероника, боже, у вас пошли офигенно крутые и актуальные для меня видео! Как побороть раздражительность, как побороть лень :) расскажите еще про апатию и моральную усталость, когда идешь к цели, но по пути устаешь и хочешь бросить все

[МихаилРезко-цх]

"Скучен день до вечера, если делать нечего."
Лев Толстой

[ЭвелинаСолнцева]

Приятно видеть спокойную Вероникочку, которая спокойно и профессионально разбирает тему. И получается не скучно!

[VRA]

3 млн подписчиков !!!! Поздравляю!!! 🎉🎉🎉 Рада, что с 2017 года смотрю Веронику❤

[ОлесяРоманова-од]

Вероника такая красивая, приятно смотреть. Я раньше откладывала жизнь на потом, потом полечусь, потом отдохну, успею, теперь наоборот хочется все быстрее быстрее сделать, заткнуть все дыры, доделать быстрее ремонт, починить зубы, сходить на массаж, цели записываю несколько лет, практически все исполнены, без цели вообще ничего не будет

[orlandoelena]

Когда в конце Вероника, цылует после слов" мои кисульчки" так приятно ушкам этот звук ❤

[Sabina-qgjm]

Я на днях составила 100 «хотелок», это все что касается меня (Дайсон, путешествие, похудение, сумочки и т.д.), в следующей вкладке (в excel) я составила список того что я могу отдать, и в нем я перечислила те самые важные и сложные дела которые давно не могу сделать, такие как навестить болеющую тетушку, пригласить гостей, прочесть от и до нужную книгу, готовка ПП 4 дня подряд ну и тд. И перед каждым исполнением хотелки я выполняю пункт отдачи. Очень сложно, правда, но как буд-то бы лед прокрастинации тронулся.
Буду и дальше работать, всем и себе пожелаю удачи 🤞 !

[АсияАмаева-мо]

Вот лень что-то делать….Иногда лень делать какие-то элементарные вещи…Убраться в комнате, куда-то сходить, умыться …Встать по раньше, потому что есть дела ))
Надо себя уговаривать…

[Natatop]

Пока тебе не сказали «нет», есть иллюзия, что точно да, просто ты пока не готова и все впереди 😂🥲

[Olya-swit]

В моем случае прокрастинация - это следствие моей жизненной установки )) Самое главное в жизни - это любовь, счастье, гармония, интерес к этому миру ) Прокрастинируя я это все и получаю ))😂 Зачем мне какие-то цели, если я и так счастлива ? Но обратная сторона медали - я деградирую, начала подводить память ((( привет, деменция !! И вот теперь я понимаю, что надо что-то с этим делать!! но как же не хочется !!
И теперь действительно появилась цель : сохранить мозг! Прослушала лекции Татьяны Черниговской❤, Роберта Сапольски и др. на Ютьюбе.
В последнее время стараюсь ввести в свою жизнь планирование ) Пока не очень получается, но успехи уже есть )

[helga]

По поводу "магии" утра и высокой продуктивности жаворонков, это на самом деле так. Рано вставать - очень важный момент для тех, кто хочет максимально реализовываться, развиваться и работать над собой. О раннем пробуждении говорится в любой религии

[Сергей-омш]

Больше всего помогает от прокрастинации - не думать о ней, не смотреть видео о ней, не накручивать себя и не винить. В режиме трудоголика у меня меньше сна, больше дел и работы, чувствую себя счастливее. В режиме прокрастинатора почти отсутствует активность, чувствую себя хуже, но как-то глобально жизнь не меняется, все плюс минус одно и тоже. Еще очень много от целей зависит. Недостижимые цели, которые висят больше 2ух лет и не достигаются обязательно скажутся на вашей уверенности и дальнейшим целям. Выбирайте цели правильно.

[alexandrasaf]

Я надеюсь этот комментарий не удалят)) но я сделала краткий конспект к видео

И получается что было в видео:
• выяснить вторичные выгоды, что за этим следует?
• живя в моменте, которое представляем у себя в голове, даём этой ситуации некую отсрочку, что я в безопасности и не буду повержен
• целеполагание, выявление четких целей, прописанных и показанных на видных местах
• постепенно себя тренировать и внедрять новые привычки, заходить плавно и шаг за шагом. В противном случаи погрузившись во что-либо, есть риск себя перегрузить и свалится в усталость
• хвалить и поощрять себя, после выполненной задачей действует вознаграждение, что я выпью это кофе и он будет вкуснее
• когда снова начинается скрол ленты, давать себе знать чем я могу заменить это действия. То есть запрограммировать себя и сделать этот выключатель "чем я могу это заменить?"
• биоритм, важно его знать и знать кем являюсь я
• зависимости, уметь с ними справляться и заменять их, если они есть. Потому что откладывания дел тоже связанно с этим
• профилактические меры по отношению к депрессивному состояния, уметь видеть их заблаговременно и предпринимать прописанный ряд действий
• дневник чувств, самоанализ и когнитивно поведенческая таблица

[esnova]

Вероника Вы лучшая! Вот такая какая вы есть! Тонна бесценного материала по щелчку пальцев в доступном формате, где все понятно