Που κοιτάμε στις ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ (deadlift head position)

Ποια θέση πρέπει να έχει το κεφάλι μας κατά την εκτέλεση των άρσεων ?

[fanisrellos]

Οι άσχετοι βρίζουν και είναι πολλοί δυστυχώς. Πάντα υπάρχει κάτι καινούργιο να μάθεις σε ότι επίπεδο και να είσαι... Θέμα αντίληψης είναι... Κάποτε και εγώ νευριαζα με τους ξερολες τώρα απλά τους αγνοώ... Σε ευχαριστούμε για τα ωραία και αναλυτικά βίντεο!

[maki]

μπραβο Νικο εισαι απο τους ελαχιστους που εχουν σοβαρη αποψη με επιχειρηματα στο youtube, συμφωνω και για το συγκεκριμενο μιας και το κεφαλι βοηθα στη σωστη σταση του σωματος, αν το εχουμε στην ουδετερη θεση σιγουρα θα κανουμε καμπουρα ιδιως στα περισσοτερα κιλα

[_el_chepo_]

Ωραίο βίντεο!άμα μπορείς κάνε βίντεο με την ανατομία του καρπού, των τενωντων αυτής της περιοχής, ανατομία δαχτύλων κ τενοντιτιδες... Θα είναι πολύ ενδιαφέρον!!,

[zaf]

Η ευγενια είναι αρετή και η αυτογνωσία επίσης. Όπως είπες όλοι δικαιούνται να έχουν άποψη αλλά θα πρέπει να φιλτράρεται και να συνοδεύεται πάντα από ταπεινότητα αν δεν είμαστε ειδικοί στο αντικείμενο.

[az-uiil]

Νίκο καλησπέρα θα διαφωνήσω ότι μας έχει κάνει το ίντερνετ έτσι, εμείς φταίμε.Ενα μηχάνημα δουλεύει εκεί που το 'παει' ο χειριστής άρα ο χειριστής θα φταίει αν δεν δουλεύει καλά.Εγω είμαι 45 και μαθενω ακόμα μετά από τόσα χρόνια προπονησεων, ακούω ακόμα με προσοχή γνωστες του είδους (καλή ώρα σαν εσένα) και γι'αυτό είμαι στην κατάσταση και στο επίπεδο που θέλω.Επομενως το ίντερνετ είναι μια χαρά, τώρα αυτοί που βρίζουν κατά συρροή και οι ξερωλες δεν τους δίνει κανείς σημασία.

[teosavvoulidis]

Ότι βολεύει τον καθένας στο να μην χαλάει την τεχνική του.. Καμια απο της δυο τοποθετήσεις του κεφαλιού δεν θα σου δημιουργήσει πρόβλημα αν το υπόλοιπο 99% είναι στην θέση του. Σωστο και ορθό βίντεο όπως όλα φυσικά συγχαρητήρια

[andreastoulis]

Άποψη έχουν όλοι ! Γνώση για να εκφράζουν σωστή άποψη λίγοι ! 🏋️‍♀️👍

[filserpiko]

Νίκο συγχαρητήριά για τα εξαιρετικά σου βιντεακια, μια γνώμη θα ήθελα όσο αφορά τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη, έχω αρκετή καταπόνηση στα γόνατα επειδή κάνω παράλληλα κ αρκετή αερόβια προπόνηση, ευχαριστώ πολύ

[ΜαρκελλαΚονιδαρη]

ΚΆΛΉΣΠΈΡΆ ΝΊΚΌ..ΣΈ ΈΎΧΆΡΊΣΤΌΎΜΈ!!!!🙏👏👏

[kgymxolargos]

Ισχύει αυτό πού λες Νίκο μου, απλά έχω διαπιστώσει ότι το οτιδήποτε έχει σχέση με τη γυμναστική είναι και θέμα σωματότυπου, αντίληψης, πρακτικής κλπ. Αυτό πού έχω καταλάβει στη πράξη πάντα, είναι ότι αν έχεις καλή επαφή με το μυαλό και μπορείς να καθοδηγείς σωστά το σώμα σου άρα και δε χαλάς τη θέση σου στην άσκηση, δεν είναι άσχημη και η ουδέτερη θέση, λόγω του ότι δεν κάνεις υπερέκταση του αυχένα. Κατάλαβες; Δηλαδή και η μπροστά θέση (που κι εμένα αυτή με βολεύει και όντως δουλεύω στις άρσεις μου) εγκυμονεί κι αυτή τους μικρούς ή ενίοτε και λίγο μεγάλους κινδύνους. Α! Και όσον αφορά τα παιδιά που συμπεριφέρονται προκλητικά, πιστεύω ότι στη πορεία της ζωής τους θα καταλάβουν ότι όσο ψηλά κι αν φτάσεις πρέπει πάντα να παραμένεις ταπεινός μαθητής και να μην αυθαδιάζεις, λόγω του ότι πάντα θα βρίσκεται κάποιος απέναντι σε ένα μικρό ή και πολύ πιο μεγάλο σκαλοπατάκι απο σένα. Οπότε πές ότι θές με ευγένεια και με σκοπό την ανταλαγή απόψεων για να βγει κάτι από τη συζήτηση οπότε να μάθουμε ακόμα και κάτι παραπάνω και να κερδίσουμε όλοι.

[nevergiveup-qx]

Eίναι γεγονός. Η κάμψη του αυχένα βοηθά την μηχανική της σπονδυλικής χαμηλά. Ειδικά όταν μιλάμε για βαριά lift. Όμως για να δουλέψει αυτό πρέπει η αυχενική μοίρα να είναι καλά κλειδωμένη και αυτό να έχει αντίκτυπο κυρίως στην θέση που απειλείται από την άσκηση (οσφυική). Ένας έμπειρος αθλούμενος μπορεί να πράξει όπως θέλει. Δεν ιχύει το ίδιο για πιο αρχάριους και "ευάλωτους" οργανισμούς. Είμαι άνθρωπος του χώρου και θα σου πρότεινα με εκτίμηση να μην ασχολείσαι με ότι "άκυρο" διαβάζεις. Υπάρχει πολύ αμάθεια και ημιμάθεια εκεί έξω. Συνέχισε την καλή δουλειά που κάνεις!

[fotonio]

φιλε νικο καλησπερα, και εγω κοιταω μπροστα γιατι νιωθω την κανω πιο σωστα.εδω και 3 μηνες την ασκηση δεν την κανω με μπαρα αλλα με αλτηρες.εχω τα ιδια οφελη?αν βοηθα δεν την κανω 4-5 rep αλλα 10-12 rep δεν κοιταω την δυναμη.

[stavoff]

Νίκο καλησπέρα και συγχαρητήρια για την προσφορά σου.Θα ήθελα να μάθω, σε ένα full body πρόγραμμα, πρώτον αν μπορώ να συνδυάσω άρσεις θανάτου με βαθιά καθίσματα και δεύτερον αν ναι πόσες φορές την εβδομάδα μπορώ να δουλεύω αυτές τις δυο ασκήσεις( και στις 3 προπονήσεις μου ) ; Οι ασκήσεις δουλεύοντας σε 3 σετ των 10 επαναλήψεων και η εμπειρία μου στην γυμναστική με βάρη είναι 7 έτη. Σε ευχαριστώ.

[Photo_amateur_Thomas.Sp.]

Δυστυχώς έτσι είναι ο λαός μας .
Αυτής της φιλοσοφίας ότι εγώ ξέρω καλύτερα από εσένα και αυτό η το άλλο που λες είναι λάθος.
Προσωπικά ήξερα για την όρθια θέση του κεφαλιού και δεν σου κρύβω ότι με "ανάγκαζε" να κάνω την άσκηση πιο αυστηρά.
Εγώ πάντως είμαι 50 ετών και ακούω τα πάντα.
Ευχαριστώ.

[Teo_Diakor]

Διαφωνω, δεν εχει να κανει με τον προπονητη αν εχει προπονησει ατομα 2 χρονια η 32 χρόνια, εχει να κανει με το αν υπαρχει και τι λεει η διαθεσιμη επιστημονικη βιβλιογραφία μεχρι στιγμης.

[kostassalonika]

Εγώ Νίκο έχω θέμα με τον καθρέφτη όταν κάνω dedlifts squat overhead pres θέλω να κοιτάω

[giorgospetrou]

Νίκο γεια σου...μου είχες πει πριν από δύο εβδομάδες περίπου να τρώο 2700 θερμιδες και αν δω ότι το βάρος μείνει ίδιο και δεν μειωθεί ν; Μειώσο 200 θερμίδες. Είμαι 83 κιλά ύψος δεν ξέρω ακριβώς δεν ξεπερνάει το 1, 75 και δεν είναι λιγότερο από 1, 71 κάπου εκεί είναι... Να πάω στης 2500 θερμίδες και να μείνω εκεί να κάνω διατροφή συντήρησης στην ουσία όταν φτάσω στα 80 κιλά με την 2500? Σκοπός μου είναι να αναπτυχθω μυϊκά με διατροφή συντήρησης γιατί είμαι Ίδη αρκετά κιλά πάνω από το ύψος... Θα ήθελα να μου πεις για της 2500 θερμίδες την ποσότητα τον μακεοθρεπτικων για την πρωτεϊνη ξέρω πολλαπλασιάζω ανά κιλό σωματικού βάρους τα λιπαρά και ο υδατάνθρακας?

[giorgospetrou]

Νίκο πόσα κιλά πάνω από το ύψος είναι ιδανικά για όγκο?

[MrTsalimas]

Για την θεση του κεφαλιου σε καθίσματα με μπαρα, τι εχεις να πεις?