NIE TRENUJ BRZUCHA CODZIENNIE !

Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie

#Transformacja50 #ZdrowaForma #markawłasna

[Mktrener]

RZEŹBIMY💪 Pamiętajcie - mięśnie brzucha są specyficzne jednak nie możemy ich traktować zupełnie inaczej niż pozostałe.
NIE TRENUJ BRZUCHA CODZIENNIE. Poświęć mu maksymalnie 3 podejścia w tygodniu, dzięki czemu te mięśnie będą miały okazję na regenerację i tym samym harmonijny rozwój.

[Szakal]

To są święte słowa Michał-"na wiele rzeczy nie mamy wpływu ale możemy mieć wpływ na naszą sylwetkę i zdrowie" 👏👏👏

[woocashpsycho]

Kurde, juz nałogowo puszczam sobie Twoje filmiki do kazdego posiłku 😂 Od konca lutego zacząłem siłownie, do tego zainspirowałes mnie do trzymania jako takiej diety.. Ogolnie mialem wątpliwości, bo nabawiłem sie tej 'chudotłustości' i czułem że jak czegoś z tym nie zrobię to będzie coraz gorzej. Wahałem sie czy isc w masę czy pierw mimo ogolnej chudości i malej masy mięśniowej robic redukcje by pozbyć sie brzucha. Dzieki Twoim filmom łyknąłem sporo wiedzy i podjąłem sie próby rekompozycji. Może sie uda. Nigdy jeszcze nie łączyłem tak konsekwentnie cwiczen i diety ale widze jako takie efekty. Zero kaloryczne wyliczone na 2600. Delikatnie zszedłem do 2300 plus to co spalę. Mam kilka par spodni w ktorych na swieta zimowe sie nie dopinałem a teraz pasek zakładam 😁 Regularna silownia, duuużo nabiału i jakos idzie. Spektakularnych efektow jesli chodzi o muskulature nie ma, ale zawsze miałem mega problem z łapaniem miesni. Taki los ekto.. Ale mam czas. Widze postepy, juz sa lekkie zarysy miesni brzucha czego nigdy nie doświadczyłem.. Powoli do przodu. I samopoczucie lepsze🙂 Czekam na kolejne filmy motywujące 😁 Pozdrawiam🙂

[radosawkulesza]

Działamy konsekwentnie, ze wszystkim 💪

[Galdkik]

Brawo, konkretny materiał, jak zawsze.

[jeffmoonwalker]

Ja głupi nawałem 300 brzuszków dziennie kiedyś, a wystarczył ujemny bilans kaloryczny i trening 2 razy w tygodniu dobrze że trafiłem na ten kanał 💪😊

[cg.destroyer]

Panie Michale Kanclerzu podrzucam temat na jakiś kolejny odcinek. Zmiany w wyglądzie twarzy po odchudzaniu, good, bad and ugly. Jak się zmieni jeśli mamy naturalnie bardziej pełna lub bardziej "szczurzą", jak może się zmienić niekorzyść przy szybkiej utracie wagi itd. Przez 7 miesięcy straciłem 20kg i już ocieram się o właściwe bmi i twarz mi się zapadła tj policzki, do teog wory pod oczami i cienie przy zmęczeniu widać od razu a z tłuszczem tak nie było. I może jakieś wskazówki co robić aby to zniwelować, czy z czasem stan się sam poprawi itd.

[scoff]

Zacząłem treningi z Twoją apką i świetna sprawa tylko po paru dniach przypomniałem sobie o moim bocznym skrzywieniu kręgosłupa więc najpierw przystanek ortopeda by sprawdzić czy w ogóle mogę ćwiczyć z ciężarami co też innym najpierw polecam sprawdzić :D

[krzysztofracel]

Ciężko będzie odtłuścić mój bebech aby coś było widać ale lecimy z Transformacja 5.0🤪💪

[FitZbig]

No to dziś wprowadzę zmiany będę robił powoli i rozważnie. Często leciałem na pałę 5 razy w tygodniu 🥲 zamienię i pewnie będzie efektywniej. Dzięki trenerze💪

[andyczarny]

Powiadomienie, że jest filmik no i git akurat trening zacząłem a tu taki krótki

[sylwiakarpinska]

moja mina jak Cię zobaczyłam 😮😮 ooo bracie ale sylwetka 👊💪💪💪

[GercioP]

Michał, brakuje mi filmików z siłowni... Gdzie się pokazujesz, ćwiczysz itp... Wydaje mi się że to powinna być duża część tego kanału, a już dawno tego nie widziałem tutaj. W każdym razie dzięki tobie -10kg i znacznie bliżej do sześciopaka :)

[tomek]

Trenerze, jakie ćwiczenia na brzuch najlepiej robić? Jakie będą najlepsze?

[warslav]

A czy wystarczy deficyt i dużo złożonych ćwiczeń typu przysiady podciąganie ?

[MaNiChe]

Pół żartem, pół serio. Jeżeli ktoś ma 30 lat a wygląda na twarzy na czerwono na 50 lat to wnioskuję, że codziennie trenuje wątrobę 😅

[aceen]

Michał pytanie do Ciebie albo niech odpowie ktoś w komentarzach. Jak liczycie kalorie ze swoją druga połówka? Chodzi mi o to, że załóżmy robimy obiad, dajmy na przykład standardowe sphagetti. Jak robi się samemu to luz, ważysz makaron, mięso.. wrzucasz na patelnie wszystko, możesz wymieszać itp i masz policzone. A jeśli robimy obiad dla dwojga a obydwoje liczymy kalorie to makaron gotujecie 2x osobno i mięso tak samo? Czy gotujesz np 150g makaronu razem wiedząc, że chcesz zjesc tylko 100 i po zagotowaniu ważysz całość i obliczasz 2/3 tej wagi? Czy masz jakieś sposoby które ułatwiają bardziej ten proces. Tak samo mięso; jeśli wrzucę 400g na patelnie i wymieszam z passata to już nie wiadomo ile tego jest żeby się podzielić żebym ja zjadł 250 a dziewczyna 150🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️

[ProMinecraftSprite]

Ból dolnej części pleców mocno zniechęca, ale mimo to trenuje by te mięśnie się pojawiły 💪

[dianawalz]

Swietny film! Dziekuje! Trening miesni brzucha 3x w tygodniu a czy moglbys mi prosze powiedziec jaki czas treningu? U mnie 50 minut wrwz z rozgrzewka i cwiczeniami rozciagajacymi po treningu. Powinnam zwiekszyc dlugosc treningu na brzuch? P.S. Nie mam nadwagi.

[mariokkk]

Przydatny materiał...i tak na gorąco... gdzie można kupić koszulkę w którą masz na sobie?