Nie czujesz brzucha? | Dwie wskazówki

Silne mięśnie brzucha są podstawą. Oczywiście jedne z najlepszych ćwiczeń na "brzuch" to martwe ciągi, przysiady lub front squat/goblet squat, ćwiczenia w staniu z wolnymi ciężarami.

Oczywiście dodatkowo można dodać ćwiczenia które bezpośrednio angażują nasze mięśnie brzucha. W zależności od tego jakie masz warunki treningowe (dom, siłownia, plener), możesz dobrać odpowiednie ćwiczenia dla Ciebie.

Nie zależnie od ćwiczenia które wybierzesz, poprawna aktywacja tych mięśni jest kluczowa. Bardzo często aktywowane są biodrowo-lędźwiowe oraz zaczynamy z pozycji pogłębionej lordozy.

To proste ćwiczenie pomoże Ci nauczyć się aktywować brzuch plus "preaktywować" go przed treningiem.

********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.

*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!

[oliwcia]

Miałam z tym problem wlasnie filmik trafiony! 😁

[-zs]

Cześć, czy masz w planach jakieś Q&A na kanał Alsquad?

[patrykkarwacki]

Jak zwykle zawsze na czas by rozwiązać moje problemy. Kolejny super film ;) Poprosze teraz film, jak naprawić moje zginacze ;D

[nataliab]

To jutro robię brzuch, zmotywowałeś mnie 😁💪

[m..m.]

Cześć Alsquad, mam pytanie :D Czy karate full contact jest dobre ? xd

[elarozumek]

Panie Danielu, co to może być jeśli przy tej koncentracji, maksymalnie spiętym brzuchu nadal czuję ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa?

[kaczorekmoto]

Dzieki ci bardzo pomogło teraz wiem gdzie robilem bląd

[jasieksayga]

podstawowe pytanieMogę korzystac z twojej odpłatnej oferty jako osoba niepełnoletnia?

[emiliob]

Dziendobry, chciałbym spytac sie kogos bardziej zaawanaowanego. Czy podczs robienia spięc brzucha, moge miec wyprostowane rece. I ciagnac je w strone stup?

[Super_Przemek_XD]

Ja właśnie mam ten problem, że nie wiem czy tylko łopatki i już czy docisnąć ten brzuch do samego końca aż do totalnej granicy jednocześnie unosząc lekko część pleców, wtedy mocniej czuje brzuch... hmmm...

[hubertcichy]

Podczas spiec brzucha plecy mam ok jedynie przy hollow body napinaja mi się ledzwia i robi mi się taki luk ... za słaby brzuch czy coś nie tak?

[iMaciekk]

Mam pytanko
Czy tylko mnie bola miesnie po niektorych cwiczeniach np na klate? Typu wyciskanie na prostej. I nie boli mnie w okolicach klatki tylko szyja/barki. Dzieki za odpowiedz xd

[pompeczkapompeczka]

Jak połączyć barki klatę biceps triceps w splicie 2 dniowyn

[danielkozowski]

hej, Daniel ja czuje brzuch ale zdecydowanie nie równo, staram sie jak moge angażować obie strony ale lewa jest silniejsza od prawej, mógłbyś nagrac odcinek jak sobie Poradzić z takim problemem?

[kybek]

Panie Danielu trenuje w domu 7 dni w tygodniu i nie mogę shudnąć mam 11lat trenuje i nie mogę shudnąc waże 41kg w domu robie pajacyki, pąpki, brzuszki, i nie mogę nic shudnąc czy mogę jakąś porade bardzo proszę

[calisthstatic]

Dlatego nie czułem brzucha... :/ A tak się cieszyłem że dopiero przy 💯 brzuszkach coś czułem...

[edd]

Napinanie brzucha niczym się nie różni od robienia kupy :D tu i tu brzuch się napina :D