Опасные упражнения на ПРЕСС ❌

Не делайте «опасные» (они же сложные и неконтролируемые для вас на данном этапе) упражнения на пресс, если :

❌ нет контроля над животом (появляется домик)
❌ вся нагрузка уходит на поясницу
❌ увеличено внутрибрюшное давление

В таком случае можно только навредить. Живот не станет плоским.

Если вы хотите «прокачать» пресс, необходимо поработать с дыханием, осанкой, осевым вытяжением.

Также не стоит втягивать живот.

Здесь и потренироваться, и поболтать, а еще много пользы🤗

#спорт #фитнесдома #фитнес #идеальнаяфигура #теломечты #девушки #спортивноетело #упражнения #тренер #онлайнфитнес #пресс #дыхание #осанка