ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА БРУСЬЯХ!

✅ХОЧЕШЬ УВИДЕТЬ БОЛЬШЕ КРУТЫХ РОЛИКОВ?

Заходи к нам в Телеграм канал, там все новые ролики:

#брусья #sjbody #накачатьсябрусьями #тренировканабрусьях #программатренировок

[yournightmare]

Спартак, спасибо огромное за тренировку. Можешь ещё выложить пожалуйста на отжимания, подтягивания, ноги и пресс?

[v_a_r_u_s]

Спартак, спасибо за то что так доступно и понятно доносишь информацию, благодаря тебе я теперь знаю как конкретно улучшить то что я задумал!)

[qydcukf]

Самый лучший и позитивный тренер. Спартак, ждём Ваше видео на тему растяжки.

[kctrxrk]

Очень крутое и полезное видео, больше тебе спасибо и можно уточнить какой отдых между подходами в тренировке на выносливость, заранее спасибо и всего наилучшего.

[darkside]

Это было незабываемо))) Жду турник, больше чем ДР 😊

[ggaha]

таймкоды:
1 грудные 0:24
2 трицепс 0:43
программы:
3 масса 1:18
4 сила 1:52
5 выносливость 3:15

[euuhtt]

было страшно что брусья не выдержат вес спартака и ещё доп 50 кг

[DSGeshka]

Скорей бы видео про турник вышло. Ооооооочень интересно!!

[elpi]

Спасибо огромное ща тренеровку завтра буду делать так.Я бы хотел спросить когда я могу уже набирать мышечную массу и поднимать тяжёлые веса?

[pdxzvfg]

Для тех кто еще не достаточно готов к брусьям.... Больше отжиматься в упоре лежа. В стойке на руках, и на брусьях заниматься с помощью реновой петли под ногами, как и когда тренеруешь подтягивания с петлей. А также можно наоборот петлей жобавлять нагрузку. Петли удобно брать с собой на уличную площадку. .... Спартак, благодарим за видосик. 😊🤗. Всем успехов! 💪

[tmcicrw]

Самое главное это здоровье занимайтесь на здоровье!

[vafelka]

Отлично, жду на турник, и вообще круто будет

[xudstandoff]

Можно пожалуйста программу тренировок на турнике

[kreitekthegame]

Когда я отдыхаю день после тренировок, то на следущий день я еле жму половину от максимума.

[renardavakian]

Доброго времени суток! Есть вопрос, я тренируюсь в домашних условиях так как из за работы нет времени посещать зал и тренироваться полноценно. Отжимаюсь каждый день, по вашему мнению можно ли отжиматся каждый день?
Заранее спасибо!

[adiljumabaev]

Я могу ещё отжиматся ? До или после вашей программы или вашей программы будет достаточно ?

[ewmnhmp]

Чтобы была сила и масса нужно работать на малоповторке в диапазоне 6-8 повторений с дополнительным весом, а не дрочить многоповторку

[Phantom-ddmi]

Где вы были раньше. Это чистое золото, а не канал

[dbynkyd]

Спартак ответь можно ли качаться если рядом 12 кг арбузов или камни на стройке поднимать

[blekkaktys]

Извините может тупой вопрос.После этой программы продолжать как? По типу сколько отжаться и по сколько подгодов или по кругу эту программу использовать?