✅Как не надо выполнять становую тягу и как заработать грыжу позвоночника💪

✅Как не надо выполнять становую тягу и как заработать грыжу позвоночника💪
НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
..................................................................................

..................................................................................
.................................................................................
..................................................................................
..................................................................................
..................................................................................
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ —
..................................................................................
..................................................................................
..................................................................................

Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts

[Ghost-xufj]

Мне больно на это смотреть.
Бедный позвоночник 💀

[ЮрийНиколаев-къ]

Становая, самое эффективное упражнение из всех. Но тут показано какое-то извращение, в виде насилия над своим позвоночником. Лучше всего делать с весами, позволяющими сделать уверенно не менее 5-6 повторений в подходе. И вместо таких опасных движений как на видео, лучше добавить парочку подходов. Эффективность будет в разы больше, а риск получить травму минимален, ибо техника исполнения не нарушается....) 😎

[specop]

Отличный подход для прогресса межпозвоночной грыжи!

[bullet]

Прям как мой тренер делает, мы никогда больше 3-4 от 80% веса не делаем .
Тихонько подходим через много повторений легкого веса и потом 3-5 подходов по 3-4

[СергейПровоторов-йь]

О наконец то про трамвы заговорил. Да с любым большими весами можно трамву получить. Самое оптимальное это 12 повторений. А без химии, хоть малоповторка и читинг, что 12 повторений, один фиг.

[wliestd]

браво, о чем все и говорили, возьми чуть меньше не ломай себя, но юра кричал что нет, так нельзя, только пиковые веса🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

[НиколайЕремин-цв]

А, кстати, это читинг. Он раскрывает штангу и постепенно затаскивает ее наверх.

[Jackson-Mehan]

Юра привет, тоесть чтоб становая "росла" на последнем подходе в отказ не нужно как на бицепс? Это из-за того что больше групп мышц работает? Спасибо заранее

[Outof]

Так называемая "восьмидесятерная" тяга.

[МаратГазиев-ук]

Делай так два раза в день и спины не будет

[ЕгорЩекин-хд]

Юга не льсти себе 😂 50кг на бицуху с шытингом и забудь про тягу😂

[KairoCOD]

Жалко чела теперь можно сказать пока его спине

[АлилАлилов-иы]

Нет. Качайте мышечный
й корсет и мышцы разгибатели спины на гипер экстэнзия и делайте до отказа

[Vrag_baborabov]

Делаю 5х5 и веса растут. Но не в отказ!

[ShimShim]

АГА ЗНАЧИТ ЧИТИНГ В ТЯГЕ НЕ РАБОТАЕТ ? ???? А ПОЧЕМУ ???? ПЧОЧЕМУ ?