3000 метров: важные советы ☝️, план подготовки 📝 и тактика 😎

__________________________________
На 3000 метров редко проводят соревнования на больших чемпионатах. Но тем не менее, это очень важная дистанция. Почему? Потому что зачёт и норматив на 3 км часто встречается нам в жизни. И для многих очень важно хорошо пробежать этот забег. Сегодня расскажем как и поделимся планом подготовки и важными советами!
_______________________________________
0:00 Вступление
0:54 Зачем бежать 3 км?
3:11 ГТО
5:40 К чему стремиться?
7:02 Подготовка
9:21 Забег

#3000метров #3км #SimpleRun

[roman]

Полтора года назад именно с этого начал свой бег. Бегал 3 км за 15 минут, через пол года пробежал за 11:57. Сейчас бегаю уже 567 дней подряд. Пробежал 10, полумарафон за и свой первый марафон и продолжаю бегать 👍 уже 1171 день пошел . Недавно выбежал 10ку из 40 минут .
Сегодня 1427 день и я всё ещё бегаю 🏃

[АндрейТазов-ту]

Мой результат 3 раза по 3000 метров -12:15/12:06/12:21, через 1км, на пульсе 164, 44года

[ИринаСурина-мц]

В свое время, в 1995 году бегал 3 км за 10 мин 11, 3 сек. Тренировался практически самостоятельно . Сейчас кмс по лежанию на диване.

[aleksandrthegreat]

Ааааааа, столько просил и наконец сделали видео по 3-ём км. Ура, после работы посмотрю, напишу комментарий, репостну и т.д. Спасибо, Simple run👏🏻

[realmelofan]

Виктор красавчик! Люблю твой формат подачи. Смотрю всегда с удовольствием. Keep going!!!

[tyurindenis]

Занимаюсь профессионально легкой атлетикой, личный рекорд на 3000м 8:52, на 3000м с препятствиями 9:17. 1500м 4:01 800м 1:58

[itsmylife]

Класс! Спасибо большое! Ни слова лишнего! Самый информативный канал для простых людей, занимающихся бегом!

[staskorop]

Свои тренировки снимай, что кушаешь, твой режим дня, пульс и т.д.

[nastyakaptenko]

Тренировка на желаемую дистанцию, снятая на стадионе, где к ней готовлюсь!!! БРАВО! 😍😍😍😍
Пансионат Юность 🙌

[РыбакВолги]

И да 2 км бегу не спеша за 7, 40-8, 20; 3 км 11.40-12.30. Мне 43. Ещё раз говорю - супер результаты для здоровья не нужны!! Бегайте лёгким бегом с пульсом не более 135-140 ударов. И главное темп- в удовольствие!!!

[МаксимМихеев-лф]

Виктор, вы большой молодец. Спасибо вам.

[ЕлимясоМужики-шэ]

Как понять что мы хотим знать? -МЫ ХОТИМ ЗНАТЬ ВСЕ.

[moplk]

В 21 год пробежал 3км за 10-32, особо не тренировался, сейчас вот мне 37, начал потихоньку заново бегать, за 13-40))

[supersergo]

В 2017 году в свои 25 лет пробегал 3 км за 12:04 , на октябрь 23 года в возрасте 31 год пробегаю данную дистанцию за 13:06

[maloy]

Время 12:18. 1 км - 3:57, 2 км - 4:05, 3 км - 4:17. Сдох, короче, на 3м километре ))) но и бегаю, на самом деле, постольку-поскольку. В армии и в военном училище, помню, из 11 выбегал. Но сейчас мне 38, а не 20 ))). Думаю, если прямо готовиться пару месяцев, то из 11:30 точно выбежать можно.

[Гариктрошан]

3 км особенная дистанция, определенная планка! Выпуск интересен!

[NENADO_TEBE_]

О как раз для меня, я на соревнованиях бегаю 1 км и 3км, очень полезное видео

[zpvl]

Как предсказуемо: "вода, вода, вода.... ПЕРЕХОДИ ПО вода

[Валерий-ъсе]

Доброе утро. Спасибо вам за советы, уроки, мотивацию. Начал бегать 2недели назад 6 раз в нед с 106кг уже 101кг. Сейчас уже без остановки 4 км могу бежать. Передайте пожалуйста привет моему брату Володе, а то он бег откладывает на след понедельник уже 4 раз🙉😁

[ДімонЛімон]

Ооооо, наконец-то, "как долго я тебя ждала"...