Ganzkörperkrafttraining in unter 20 min - Einfach fitter für Vielbeschäftigte, Tag 30

Leitertraining mit 3 Übungen im Wechsel hintereinander:

1A. Klimmzug
1B. Kreuzheben
1C. Überkopfdrücken beidhändig

Ich habe jeweils ein Gewicht verwendet, das ich etwa 8-10x am Stück bewältigen konnte, habe damit aber folgende Wiederholungen im Leiterprinzip durchgeführt:

1, 2, 3, 4, 5x

2 Durchgänge

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