BAJAR la GLUCOSA CAMINANDO 🚶🏻‍♀️

preview_player
Показать описание
¿Sabías que una breve caminata justo después de tu comida puede ayudarte a mantener niveles de azúcar más estables? Aquí te explico cómo sacarle el máximo provecho:

Momento Clave
⏲️ Inicia dentro de los primeros 30 minutos después de comer.

Intensidad
⚡️ Camina a un ritmo moderado, aproximadamente 60-70% de tu frecuencia cardiaca máxima.
💥 Deberías sentir tu respiración algo acelerada y no deberías poder decir frases completas.

Duración
⏰ Lo ideal es mínimo 10 minutos de caminata continua en la frecuencia cardiaca indicada.

Consejos Prácticos

👟 Usa calzado cómodo y ropa ligera para facilitar el movimiento.
🏠 Si no puedes salir, camina en pasillos, sube y baja escaleras o incluso marcha en tu lugar.
🍽️ Hazlo tras la comida con más carbohidratos o tras cada comida principal para mayor beneficio.

¡Anímate a probarlo y cuéntame cómo te va!

Bibliografía
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Gracias dr. Elias por sus excelentes aclaraciones respecto a la caminata para bajar niveles de glucosa. Un gusto verlo

olgapiedadcanosterling
Автор

Gracias, Doctor. Qué buena información.

homemademaritaloduca
Автор

Gracias Doctor de veras que sus consejos y ayuda es única... Que Dios te bendiga siempre 🙏

Mauricio-wqqx
Автор

Gracias por tan buena información, saludos doctor 🙋🏻‍♀️

silviaguzman
Автор

Gracias hermoso, Dios te bendiga siempre, saludos desde Bogotá Colombia ❤️❤️❤️

yolandaperez
Автор

Muchas gracias Dr!
Excelente información

elizamora
Автор

Gracias doc ... Tus consejos siempre útiles ... 👌

marcelantonieta
Автор

Muchas gracias doctor qué buena información, gracias, gracias, gracias ❤

SandraPerez-zjwg
Автор

Doctor y hacer nocicleta estatica sirve? Y cuanto tiempo?

carmenramirez
Автор

Que significa traquearte? Perdón por la ignorancia

LuuHerrer
Автор

Tengo 65 años, las dos rodillas con prótesis, aún trabajo pero no puedo hacer ese tipo de caminatas.
Hay alguna otra forma de ejercicio que pueda ayudar?
Gracias!

iloveyoulordjesus
Автор

Podría ser subir y bajar escaleras si no puedo salir a caminar a la calle??

merida