4 ДОБАВКИ для УСКОРЕНИЯ РОСТА МЫШЦ

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко

● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет

Если у вас появился вопрос — напишите мне:

WhatsApp: + 7 977 921 77 43

..................................................................................

..................................................................................

В этом видео мы рассмотрим 4 спортивные добавки, которые будут помогать в наращивании мышечной массы. И мы узнаем какие преимущества дает каждая из них.

При это сразу надо сказать, что по действенности их не надо сравнивать с анаболическими препаратами. Это просто добавки, которые будут давать небольшое преимущество.

Зато вы будете уверены, что принимаете их без вреда для здоровья, потому безопасность и эффективность каждой из них подтверждена научными исследованиями, источники каждого из которых есть в нашем канале телеграмм.

И перед тем как мы перейдем к основному списку, надо понимать, что витаминные комплексы и протеин мы не будем даже относить к списку спортивных добавок, потому что они по своим биологическим свойствам максимально приближены к натуральным продуктам питания.

Витаминные комплексы будут полезными если ваше питание не сбалансировано, но их нет смысла принимать если вы получаете достаточное количество витаминов из продуктов.

С протеиновыми порошками тоже самое – их выгодно использовать только если вы не набираете норму белка обычными продуктами питания.

Итак, открывает наш список омега-3.

4. Омега-3

Ученые из университета Геттисберг провели эксперимент в котором участвовали две группы испытуемых. Обе группы тренировались в привычном для себя режиме, но одной из них каждый день давали омега-3 кислоты, а другой плацебо. В результате группа которая принимала омега-3, смогла увеличить прирост мышечной массы. Пусть показатели и не были больше, чем пол килограмма за полтора месяца, относительно того как они набирали до эксперимента, / но все таки лучше, чем во второй группе, потому что там динамика роста никак не менялась.

Главные плюсы омега-3 в тренировках – это положительное влияние на рост мышечной массы, понижение уровня кортизола (то есть гормона стресса, который может разрушать мышцы), ускорение заживления ран и улучшение функции легких во время интенсивных тренировок.


3. Кофеин

Следующий в нашем списке – кофеин.

Его главные преимущества это:

• повышение мощности в силовых упражнениях (повышение анаэробной мощности)
• повышение тестостерона
• снижение усталости
• повышение выносливости
• плюс кофеин хорошо влияет на сжигание жира (сжигание жира)

При этом кофеин – это одна из добавок, которой нужно уделять особое внимание и не перебарщивать с дозировками.
Особенно если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, то перед покупкой обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

2. Креатин

Дальше кретатин – это одна из самых эффективных добавок, которая существует на рынке спортпита. Его прием помогает восполнять запас энергии для скоростно-силовой работы и даже этот запас увеличивать.

Плюсы использования креатина это:

• увеличение мышечной массы
• повышение силовых показателей
• повышение выработки анаболических гормонов
• увеличение выносливости
• и снижение усталости в процессе интенсивной тренировки.

Первое место...

[ВладЛитвиненко]

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет


Если у вас появился вопрос — напишите мне:



WhatsApp: + 7 977 921 77 43

[izmotls]

13 лет назад, занимался по системе Майка Ментцера "Супертренинг". Очень результативно без добавок. Но в один день, попал в дтп- перелом таза, смещение позвоночника. И о трене пришлось забыть. Вот уже который год пытаюсь вернуться к железу. Но со спиной проблемы, порой тяжело поднять даже 4кг.😢😭😢😭
Берите от жизни всё - пока она даёт вам шанс!!!

[RT-eiwt]

Влад ты молодчина, каждый выпуск 🔝
Все правильно говоришь!🤜🤛🏿

[alisha_mazzy]

Спасибо большое за информацию. Все чётко и понятно.)))

[dssdsd]

красава влад все Разъяснил четко ПРОДОЛЖАЙ

[Adamsky]

Аргинин, Глютами, Таурин, Л лизин, Лицин, Креатин, масса пушка! А самое интересное что нет отката когда не тренируешься. Как то делал паузу на полтора года, сильного отката не было только рельефно поменялся, немного заплыл жирком, но после месяца тренировок снова все в норме.

[pzitodo]

про BCAA могу сказать что в протеине или яйцах, или мясе содержится достаточный аминокислотный набор в котором уже присутствуют эти три аминокислоты, а то что они помогают вам на тренировке меньше уставать, по сути вы топите печь аминокислотами, когда можно топить печь дешевле - углеводами - это можно заменить приемом сладкого напитка с сахаром (глюкоза) во время тренировки, который моментально поступит в кровь так же и будет снабжать вас энергией во время этой тренировки, так что считаю этот продут, продуктом маркетинга, нацеленного вытащить из ваших карманов побольше денег, единственные рабочие добавки которые действительно достойны и работают, их всего две - протеин и креатин .

[aminmikayilov]

Огромное спасибо за полезное и информативное видео!

[maella_chshuvis]

*💥💥💥Моя спортивная добавка - Творог, Яица, Гречка 💥💥💥*

[Vakula_Matata]

Спасибо за полезную информацию!👍🏼 круто было бы узнать как правильно принимать эти добавки и можно ли их совмещать?

[ihd]

Самое главное питание это желание тренироваться если нет желание не поможет ни питание ни абонементы

[igfojbb]

Расскажи про экдистерон плз, интересно твоё мнение

[alexandersamodelkin]

Пью BCAA+B6 уже месяц. Принимаю его только в дни тренировок. За месяц приема, увеличил количество повторений, и вес. Очень хорошая штука.

[xispqjo]

Братик, топ контент, сделай видео про статику, изометрию
Я думаю многим будет интересно ❤

[el]

Было бы круто добавить ссылку на канал о спортпите, видеоряд которого вы использовали. Канал маленький, но с очень годным контентом

[llfmsij]

Спасибо за видео, Влад! Как ты посоветуешь тренироваться, если у человека на работе есть ночные смены?

[iulicpain]

Как же здорово, все 4 в моем рационе особенно омега 3, слышал её можно постояно принимать, насчет кофе и креатина как эктоморф лучше вместе не принимать, я вот за месяц с кофейном слил воду на 4 кг, сейчас с креатим востонавливаюсь))лайк и благодарю Влал👍👌

[tsubjgx]

Влад огромное тебе спасибо за годный контент!Можешь ответить на вопрос или даже можешь снять выпуск про Можно ли тренироваться в отказ постоянно во всех упражнениях В 16 лет(подросткам)?

[axiomiredmi]

Креатин моногидрат!
100% Эффективная добавка.

[ybolhcn]

Аминокислоты с формулой 2:1:1
Креатин
Глютамин /Бета- Аланин
Омега - 3