Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ?

❗️Сокращение прямой мышцы живота не дает нам поддержание формы живота. Она, наоборот - будет стягивать тело вперед в позицию знаком вопроса, если мы будем ее чрезмерно «закачивать».

А нам важно отстроить нейтральное положение и научиться его НЕОСОЗНАННО контролировать в любой активности. Этому я обучаю в своих занятиях (см. актуальное - «живот»)

Наш живот, это не только передняя стенка. Это обьем, который называются «кором». «Core» - это цилиндр. «Кор» надежно укреплен со всех сторон мышцами, мышцы - начиная с передней брюшной стенки, тазового дна, мышцы спины.

И совместная работа этих мышц помогает этому региону быть стабильным !

Парирую ваш вопрос:

«Хорошо! Тогда нужно качать прямую мышцу живота?».

И иногда качнуть мышцы спереди, почему бы и нет. Но я говорю о том, что если игнорировать движение во всей плоскостях, не работать с положением грудной клетки, с мобилизацией позвоночник, ТБС, не спрашивайте почему начинают появляться боли в спине и грыжи.

Потому что важно создавать условия для сбалансированной работы мышц!

Обычно происходит следующее:

Девушка ходил в зал / тренируется дома, и она вынуждена втягивать живот, думая, что «ну все втягивают и мне нормально».

Но так быть не должно! И девушка будет продолжать тренироваться «по шаблону» в попытках «запихать» живот, не убирая причину этой проблемы и будет продолжать закачивать пресс, что не является эффективным.

P.S. В понедельник мы начинаем программу занятий «Здоровое Будущее»

Мы улучшим включение мышц живота через работу с дыханием, позвоночником, ягодицами, работаем с коленями, стопами, и шейным отделом.

Изучите расписание тренировок на сайте и постройте сильное и функциональное тело. А мы поможем стать лучше!

#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #болитспина #выпираетживот #гиперлордоз

[FitTherapyOfficial]

❗️Сокращение прямой мышцы живота не дает нам поддержание формы живота. Она, наоборот - будет стягивать тело вперед в позицию знаком вопроса, если мы будем ее чрезмерно «закачивать».

А нам важно отстроить нейтральное положение и научиться его НЕОСОЗНАННО контролировать в любой активности. Этому я обучаю в своих занятиях (см. актуальное - «живот»)

Наш живот, это не только передняя стенка. Это обьем, который называются «кором». «Core» - это цилиндр. «Кор» надежно укреплен со всех сторон мышцами, мышцы - начиная с передней брюшной стенки, тазового дна, мышцы спины.

И совместная работа этих мышц помогает этому региону быть стабильным !

Парирую ваш вопрос:

«Хорошо! Тогда нужно качать прямую мышцу живота?».

И иногда качнуть мышцы спереди, почему бы и нет. Но я говорю о том, что если игнорировать движение во всей плоскостях, не работать с положением грудной клетки, с мобилизацией позвоночник, ТБС, не спрашивайте почему начинают появляться боли в спине и грыжи.

Потому что важно создавать условия для сбалансированной работы мышц!

Обычно происходит следующее:

Девушка ходил в зал / тренируется дома, и она вынуждена втягивать живот, думая, что «ну все втягивают и мне нормально».

Но так быть не должно! И девушка будет продолжать тренироваться «по шаблону» в попытках «запихать» живот, не убирая причину этой проблемы и будет продолжать закачивать пресс, что не является эффективным.

P.S. В понедельник мы начинаем программу занятий «Здоровое Будущее»

Мы улучшим включение мышц живота через работу с дыханием, позвоночником, ягодицами, работаем с коленями, стопами, и шейным отделом.

Изучите расписание тренировок на сайте и постройте сильное и функциональное тело. А мы поможем стать лучше!

Регистрация здесь - www.fit-therapy.ru

[sher_kat]

Какой Вы образованный человек! Молодой, спортивный, очаровательный, интересный🎉🎉🎉🎉, как мой сын скажет: пушка, бомба, петарда!!!!😅😅😅 Желаю Вам быстрого подъёма, успехов и процветания! Благодарю!

[hktvpzo]

Очень важно работать со всеми мышцами окружающими позвоночник! а не стремится любой ценой накачать пресс ради кубиков! Вижу в тренажерном зале спортсменов с накаченным прессом и вываленным животом! Огромное спасибо Егору за подробную, наглядную информацию!💪

[hyexkqw]

Лучше качать, чем нет, хуже не будет. Наоборот, из за привычки к напряжению, ваш выпуклый живот при ходьбе или стоянии, будет рефлекторно втягиваться внутрь. А это есть гуд.

[xrzosvy]

Замечательный блогер) особенно нравится высокая скорость речи ) спасибо за информацию и заботу о времени слушателей! Удачи и всех благ!

[HoseDias]

Заебали это типо добряки, ты начни реально показывать что делать...

[Belov]

Так а делать то что? Грузанул теорией как обычно
Хотя бы пару упражнений в конце добавить сложно что ли??! Конечно, переходите по ссылке и бла бла бла

[EMEraldGames]

Как всегда познавательно и информативно

[dcredo]

Тут еще нужно упомянуть причину - искревление позвоночника. Тело компенсирует искрепвление тем, что выпячивает живот вперед, чем нарушает всю конструкцию тела. А искревление может быть и из-за сидячей работы и даже из-за недостаточно растянутых мышц задней поверхности бедра и из-за других проблем. Это довольно частая причина и тут не качать нужно, а делать специальные восстанавливающие упражнения и растяжку на ноги и позвоночник. В общем это комплексная работа над всем телом

[fastrames]

Самое главное, что автор использует ещё и зарубежные источники информации, ведь большинство исследований на англ языке

[marinakrasikova]

Спасибо за видео, я массажист, и устала уже об этом говорить, мозоль на языке)))

[MAKS_N]

*Снова Спартаку базу выдал, ну, Егор, Сигма!*

[pmeueyz]

Как всегда, крутая информация ❤ Спасибо, что транслируете в массы

[russianINuse]

Совершенно верно! Надо работать над "боковыми" мышцами

[yyvtyir]

Гиперлордоз - просто здравствуй, просто как дела))

[michaelkamko]

Круто! Спасибо) не знал.
Лайк и подписка!

[wsjxocm]

После вас пропадает вме желание заниматься спортом...опасно

[CosmoMeowCosmoMurrr]

Спасибо, наконец-то хоть кто-то начал говорить это... ❤

[ghlewyz]

Один из немногих...Молодец, сначала сам узнал, что к чему, а потом других научил!

[mikhailsosin]

Выпирает висцеральный жир в 90% случаев, а не слабые мышцы брюшной стенки