боль в мышцах

боль в мышцах - нормально ли это ? Боль мышцах после тренировки и жжение во время ? Как они связаны ? Зодно говорим о молочной кислоте, лактате и о травмах миофибрил.
Сопутствующий ролик:

[vm]

Здравствуйте, Базилио). Мне 40 лет. Благодаря Вашим рекомендациям за месяц ушло 6 кг. Хотя лишних всего было 10-12. Кроме дробного питания исключила сахар из рациона и начала таять. Метаболизм ускорился спустя месяц)). Чувствую себя намного лучше, хотя "тушка" первых две недели возмущалась. Тренируюсь пока самостоятельно, для общего тонуса. Спасибо Вам огромное, смотрю запоем Ваши видео

[alexandra_femme]

О, начинаю как раз пока в тренировках разбираться) к следующим выходным муж обещал закончить с обустройством спортзала (да, пришлось пожертвовать комнатой отдыха в баньке (самый прикол, что комнату отдыха мы почти доделали, а баня ещё не готова 😂😂😂) Так что, будем знакомиться со своими мышцами💪

[galkavlasova]

Все по теме и доступно для понимания 👍

[ВиталийВладимирович-фу]

Ясно, значит, будем ждать полного, так сказать, раскрепощения ) Респект и большое спасибо за обратную связь! (Внутри комментария отвечать почему-то не получается )

[Anastasia___.]

Актуально)) Позавчера была первая тренировка после 1.5 месяца каникул, и тренер нас не жалела, поэтому первые признаки пост.тренировочной боли появились еще на самой тренировке (как бы странно это не звучало), а на следующий день болели абсолютно все мышцы тела)
Но я для себя давно выяснила, что мне в этом случае помогает только еще одна тренировка на следующий день, через боль (без фанатизма, конечно, нужно отличать "правильную" и "неправильную" боль) + растяжка. Видимо, в таком случае огранизм понимает, что ты дундук и подавать сигналы боли бесполезно))
Вот и вчера до зала еле доползла, не знала, как я вообще что-то делать буду, - нл ничо, к концу трени уже как новенькая была) и сегодня все нормально, хотя у меня обычно пик как раз на второй день.
.
Кстати, мне еще в детстве кто-то говорил, что если мышцы болят, то нельзя молоко пить, как раз из-за молочной кислоты. Я так понимаю, это мало общего с реальностью имеет?)

[zlatanmesk]

Здравствуйте! Думаю, вопросы будут очень актуальны для только начинающих. Сходил в зал по Вашей (круговой) программе для начинающих. Сильно болят мышцы ног (остальные болят, но тренировке это не помешает).
1. Идти на тренировку и терпеть (желание идти есть)? Уменьшить максимально вес?
2. Возможно сходить, но исключить из интервала присед и становую?
3. Или ждать, пока пройдет боль? Если ждать, то не затянется ли период адаптации мышц к нагрузкам?

[Angcats]

а я люблю пост тренировочную мышечную боль ;)
если не болит, значит ленилась

[ВиталийВладимирович-фу]

Доброго времени суток, Антон Олегович! Перед велотренажером, чтобы пожечь гликоген, выполнял глубокие приседания лесенкой типа 1+2+3+4...+12/ Похоже, это удалось. Преславутое "второе дыхание" открылось весьма быстро и кардиотренировка прошла на ура. Но второй день сильное закрепащение с болью мышц ног и ягодичных, плюс прибавка в весе грамм 700-800. И больше, чем обычно тянет на углеводы. Получается, вес мог скакнуть из-за отека в мышцах?

[ВиталийВладимирович-фу]

Кстати, очень удивляет, что боль в мышцах долго связывали с молочной кислотой. Ведь, с непривычки мышцы болят и от вполне себе умеренных аэробных нагрузок, да даже от простой бытовой работы.

[armscarbeast]

Расскажи побольше о питании. Это ведь одна из самых главных составляющих. Что-то про обед, ужин, рекомендации - без разницы. Заранее спасибо.

[holemus]

Мне гдютамин в капсулах просто шикарно помогает

[SkillerGBB]

Здравствуйте! Какими источники информации Вы пользовались перед записью этого ролика? Где можно ознакомиться с информацией о мышечной боли более подробно?

[GGPharmacist]

Здравстуйте, Базилио! У меня вопрос, что делать если после разминки и кардио тренировки спустя час начинаются тяжело проходимые судороги мышц брюшного отдела и мышц бедер. Спасибо!

[СергейКорепанов-рз]

про поясничный лордоз снимите видео пожалуйста. спасибо

[Mrdimmetrius]

Антон, спасибо за крутой видеоблог! -43кг на ПОЖ. Начал тренировки в зале. Основная крепатура настигает через день после тренировки. Стоит ли идти на следующую тренировку, пока крепатура не утихнет или сделать больше перерыв между тренингом, чтобы боль совсем ушла?

[SmileHunter]

А что может значить если этой боли после тренировки почти нет? Я занимаюсь уже месяц в зале, после большого перерыва. После первых пару тренировок боль была ужасная. И вот почти месяц спустя после тренировок боль стала очень слабая. Я не могу понять в чем причина. Или это тело пришло в тонус, привыкло к нагрузкам, или надо больше нагрузку давать. Или это из-за того что я стал растягиваться после каждого подхода. Не могу понять, это так надо или может я что-то не так делаю. Я просто не большой специалист в таких вопросах, в сети почти ничего не нашел по этому поводу. Возможно не так запрос формулировал.

[Impresssheff]

С месяц мышцы болели. Потом перестали. Не смотря на то, что и весы увеличены с тех пор и чувствую жжение при работе, и треню до отказа. Не знаю, правильно это или нет. Делаю ли я что-то так или не так. После силовой 20 минут умеренное кардио в горку. Особо разминки нет.

[ЕвгенийЮферов-кш]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, можно ли тренить через 2 дня после прошлой тренировки если в некоторых мышцах сохраняется лёгкая крепатура?

[MilesFriday-uo]

Два месяца занимаюсь по вашей круговой программе для начинающих. Недели три назад начало болеть левое предплечье и не проходит, пришлось пока отказаться от подъемов гантелей стоя (на бицепц). А неделю назад начала болеть левая грудная мышца. Вес повышал штанги очень постепенно на 15 повторений. Три тренировки в неделю. Все делаю дома. Похоже на растяжение. Останавливать тренировки очень не хочется. Подскажите как правильно поступить.

[ИванКирсанов-шг]

Подскажите а если боли нет, после хорошай тоенеровки !??