Если поясница ноет при ходьбе

После ходьбы, долгого стояния или сидения ноет поясница ?
Вы в большой хорошей компании - это довольно популярная проблема 🤷🏽‍♀️

Часто это может быть связано с переиспользованием мышц поясницы - если они почти единственные держат вас вертикально, пока верх спины недорабатывает.

В этом видео мы займёмся укреплением мышц спины, а также ягодиц и живота. Всё это поможет снизить нагрузку на поясницу и помочь ей хорошо себя чувствовать 👍🏼

[alexanderkotsyuba]

Большое спасибо! Делаю все комплексы для поясницы по очереди, которые есть на канале. Чувствую себя замечательно

[andreysobolev]

Первая часть комплекса далась непросто для мыщц живота :) Поясница чувствует себя хорошо после выполнения. Спасибо, Ксения

[КатеринаШор]

Ксюша, привет! Спасибо за новое видео для ютубчика 👏 Мне что-то тяжко оно далось, но это значит надо больше тренировать поясницу, пресс. Самое сложное оказалось последнее с ногами, где надо на одной согнутой лежать. Поднять оказалось вторую почти невозможно. В целом очень полезный комплекс, спасибо🙏

[АленаТиселько]

Ксения, спасибо. Как всегда все понятно. Есть ощущения от локальных напряжений. И по времени этот комплекс можно делать часто.

[sandrasulina]

Ксюша, привет! Спасибо за комплекс упражнений! Ноет поясница после целого дня в офисе, буду практиковать. Очень хорошо чувствуется напряжение мышц кора👍 есть вопрос по последнему упражнению, при согнутом колене в нем есть дискомфорт, значит неправильно нагрузка по телу распределена, или лучше заменить это упражнение другим?

[Lenamo]

Otlichnie uprazhneniya, horosho dlya core muscles.

[anzhelika]

Сделала комплекс после получасовой пробежки, внезапно весь день под лопатками сохраняются яркие ощущения 🤔 неужели я впервые в жизни по-настоящему напрягла лопатки

[anzhelika]

Спасибо за урок, а если поясница после бега (особенно если есть подъемы) умирает, эти упражнения также эффективны?

[АнтонЯковлев-чи]

Спасибо! Постараюсь делать регулярно. В упражнении, когда нога стоит на полупальцах, эти самые пальцы больно, точнее где палец в стопу переходит - это не хватает растяжки?

[ирафомина-тх]

Здравствуйте, у меня почему то пупок наоборот не к полу...пупок выворачивается наизнанку, пупок становится как шарик выпуклый это пупок развязался что-ли?