filmov
tv
❌ ХВАТИТ делать Фронтальные приседания ТАК!
Показать описание
В этом видео я показываю технику фронтальных приседаний с гантелью. Это упражнение прекрасно подходит для накачки квадрицесов, ягодичных мышц, внутренней части поверхности бицепса, а также группу мышц подколенного сухожилия.
Упражнение выполняется с гантелью одновременно удерживая её двумя руками перед собой на уровне плеч. Стабилизировав гантелью и руки в одном положении вы целенаправленно задаете тон всему упражнению. Держите спину прямой - это ключевой момент упражнения.
Обратите внимание на технику:
1) Нельзя закидывать рывком спины гантель (делайте плавно)
2) Нельзя прогибать спину и скруглять плечи
3) Не стоит поднимать гантель выше головы
4) Не сводите колени внутрь
5) Не перекладывайте центр тяжести в колени
6) Не смещайте давление с пяток на мыски
Вес подбирайте в зависимости от силовых возможностей, но в пределах от 60 до 80 процентов от максимального, так, чтобы не было нарушений по технике выполнения.
Количество повторений 10-15 в серии, количество серий 3-4. Отдых между сериями до 60 секунд.
#смирнов_ноги
Фронтальный присед - Техника. Полный разбор!
❌ ХВАТИТ делать Фронтальные приседания ТАК!
ЛУЧШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ - используй всегда | Джефф Кавальер...
Фронтальные приседания. Техника выполнения
Присед Фронтальный-Польза или Вред?
Фронтальные приседания с мертвой точки
❌ ХВАТИТ делать Приседания с гантелью ТАК!
Штангист учит правильно приседать.
Фронтальные приседания
Классические приседания тебе не подходят? Бомби квадры в Смите!...
ФРОНТАЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ
# ТяжелаяАтлетика 'Фронтальные приседания + наклоны стоя ' Weightlifting...
Фронтальные приседания
ФРОНТАЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ: О ВИДАХ ХВАТА на английском
Волшебство приседаний | Как работают приседания
5 неделя фронтальные приседания 50 кг 3 раза
Это ВЗОРВЕТ ваши силовые в ПРИСЕДАНИЯХ.(ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ)| Джефф Ниппард...
Фронтальные приседания
НИКОГДА НЕ ИСПОЛЬЗУЙ 🙅♂️ВАЛИКИ НА ПРИСЕДАНИЯХ 🏋️♂️...
Приседания со штангой на плечах VS фронтальные приседания. Поясница и ягодичные. Миография...
Фронтальный присед кроссовер
Как приседать с низким положением штанги на спине Lowbar
Фронтальные приседания: прокачиваем ноги и укрепляем корпус с #ДК...
Фронтальные приседания 130кг
Комментарии