Τα 12 πιο υγιεινά φρούτα

Показать описание

#υγιεινά_φρούτα #διατροφή #meacolpa17
🧿 Η κατανάλωση φρούτων είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και τη μείωση του κινδύνου ασθενειών. Τα φρούτα είναι μια εξαιρετική πηγή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Τα φρούτα παρέχουν επίσης ένα ευρύ φάσμα αντιοξειδωτικών που τονώνουν την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών. Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, φλεγμονών και διαβήτη. Τα εσπεριδοειδή και τα μουροειδή μπορεί να είναι ιδιαίτερα ισχυρά για την πρόληψη ασθενειών. Μια μελέτη του 2014 κατέταξε τα φρούτα και τα λαχανικά ως «παραγωγική δύναμη» με βάση την υψηλή θρεπτική πυκνότητα και τις χαμηλές θερμίδες. Τα λεμόνια βγήκαν στην κορυφή της λίστας, ακολουθούμενα από τη φράουλα, το πορτοκάλι, το μοσχολέμονο και το ροζ και κόκκινο γκρέιπφρουτ.
Τα φρούτα έρχονται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη, και τα διαφορετικά φρούτα έχουν διαφορετικά οφέλη για την υγεία. Για καλύτερα αποτελέσματα, προσθέστε μια ποικιλία φρούτων στη διατροφή.
Τρώγοντας φρούτα, ένα άτομο παρέχει στο σώμα του βασικές βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και διαιτητικές ίνες. Αυτό μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς, την πέψη, τη διαχείριση βάρους και την υγεία του δέρματος.
Οι άνθρωποι μπορούν να απολαμβάνουν μια μεγάλη ποικιλία φρούτων για να βελτιώσουν την υγεία τους και να μειώσουν τον κίνδυνο φλεγμονής, καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, παχυσαρκίας και διαβήτη.
📖 Κεφάλαια - ενότητες
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
0:00 intro
0:05 Τα 12 πιο υγιεινά φρούτα
1:17 #1 Λεμόνια
3:28 #2 Φράουλες
5:29 #3 Πορτοκάλια
7:28 #4 Μοσχολέμονο
8:11 #5 Γκρέιπφρουτ
9:45 #6 Μούρα
10:32 #7 Μήλα
11:57 #8 Ρόδι
13:24 #9 Ανανάς
14:39 #10 Μπανάνες
15:41 #11 Αβοκάντο
16:52 #12 Μύρτιλα

ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ - ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
⬇︎⬇︎⬇︎

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ
Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο του βίντεο να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία

#υγιεινά_φρούτα #διατροφή #meacolpa17