ΥΨΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ (ΤΑΒΑΤΑ HIIT SPRINT)

Η αυξητική ορμόνη του ανθρώπινου σώματος είναι η ορμόνη εκείνη που η φθίνουσα πορεία της στο αίμα είναι συνυφασμένη με πολλές δυσλειτουργίες. Είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες, θα έλεγα ο πλέον καθοριστικός, που οδηγεί τον άνθρωπο σε μιά φθίνουσα πορεία, στον μαρασμό και στο γήρας. Ο μοναδικός ΦΥΣΙΚΟΣ τρόπος για να την διατηρήσουμε σε υψηλά επίπεδα στο αίμα μας και να απολαύσουμε τα οφέλη από αυτή (ζωτικότητα, μυικότητα, ενέργεια, ζωντάνια, αντιγήρανση), είναι η Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Άσκηση. Αυτό που βλέπετε στο βίντεο είναι ένας από τους τρόπους που μπορούμε να κάνουμε άσκηση υψηλής έντασης και λέγεται μέθοδος ΤΑΒΑΤΑ. Πρόκειται για 8 ασκήσεις (εδώ έχουμε προχωρημένο επίπεδο) οι οποίες γίνονται ως εξής (θα χρειαστείτε ένα ρολόϊ με δευτερόλεπτα):
Εκτελούμε σε μέγιστη ένταση (όσο μπορεί ο καθένας) την κάθε άσκηση για 20" και ξεκουραζόμαστε μόλις για 10". Αφού οι ασκήσεις είναι 8, επομένως μιλάμε για μία συνολική διάρκεια 4 λεπτών. Τέσσερα λεπτά για να πλημμυρίσει το σώμα μας αυξητική ορμόνη. Προσέξτε όμως, μιλάμε οτι πρέπει να τα δώσουμε όλα. Τόσο που στο τέλος των ασκήσεων να μη μπορούμε να πούμε το όνομά μας. Εξυπακούεται ότι όσοι έχουν κάποιο καρδιολογικό ή άλλο σοβαρό νόσημα, δεν το σκέφτονται καθόλου για να το εκτελέσουν. Τα οφέλη που θα προκύψουν θα γίνουν ορατά και ξεκάθαρα στους δυο μήνες, αν γίνεται αυτό το πρόγραμμα μια ή και δύο φορές την εβδομάδα. Αν συνδιαστεί με σωστή διατροφή και ασκήσεις αντιστάσεων (βάρη, λάστιχα), τότε μιλάμε για πολύ μεγάλο ποσοστό λίπους που μπορεί να αποδεσμευτεί.
Ο άλλος τρόπος που μπορούμε να κάνουμε άσκηση υψηλής έντασης και είναι εξίσου αποτελεσματικός είναι τα σπριντ. Για παράδειγμα, παίρνουμε την πρώτη ή την τελευταία άσκηση (γίνεται και χωρίς λάστιχο) που βλέπουμε στο βίντεο και την εκτελούμε στο μέγιστο δυνατόν για 30". Ξεκουραζόμαστε για άλλα 30" και επαναλαμβάνουμε 8 με 10 φορές.
Θυμηθείτε, αξίζει τον κόπο γιατί μπορεί να σας επαναφέρει σε μια κινητική κατάσταση και ευεξία που ίσως έχετε ξεχάσει από καιρό. Πάντα με προσαρμογή για τον καθένα ξεχωριστά και πάντα με όρεξη για Ζωή. Μη διστάσετε να ρωτήσετε. Θα απαντηθεί κάθε απορία