Зачем пить Магний и какая форма лучше? Дефицит магния

В данном видео я расскажу зачем пить магний и какая форма лучше?
Магний участвует в более 300 метаболических реакций нашего тела. Он отвечает за прочность костей, здоровье сердечно-сосудистой системы, а его нехватка может быть связана с хронической усталостью и головными болями. Дефицит магния очень сложно выявить и на данный момент его распространённость в развитых странах составляет 15-20% от общей численности населения.

*Купить магний со скидкой на айхёрб можно по моему промо-коду APK7797

Какие добавки магния лучше?
Лучше всего проникают в мозг следующие формы:

А эти формы лучше использовать для восполнения дефицита магния:

Магния аспартат содержащийся в панангине или аспаркаме имеет всего 8% элементарного магния, а значит может потребоваться приём больших доз чтобы выйти из состояния дефицита.

А вот эти формы могут использоваться в качестве слабительного, они имеют низкую биодоступность:
Магния сульфат перорально, но можно принимать через кожу с помощью солей для ванны

Источники информации про пользу и нормы потребления Магния:
Магний и остеопороз:
Магний и ССЗ:
Магний, тревога и стресс:
Про Формы магния:


Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:

[evolutionyeti]

Выбрать магний можно на данном сайте:
Промо-код на 5% скидку: APK7797

[bicukow]

5:49 - Дозировки в день общие (вместе с едой)
9:58 - Дополнительный прием магния (до 350 мг) (не забываем про то элементарный магний - пишется в скобках)
11:20 - Биодоступность обычного магния (Аспартат, Цитрат, Лактат, Хлорид)
12:30 - Слабительное (Оксид, Сульфат)
13:09 - Седативный эффект (!Глицинат!, Малат, Трианат, Таурат)
14:35 - Вместе с B6
15:37 - Ориентируемся на "Элементарный магний" (его пишут в скобках часто) Пример: (магния цитрат: 600 мг (в т.ч. магний 93 мг)) 93 мг - в данном случае и есть элементарный магний

[ТакНадо-шв]

"этим должен заниматься ваш лечащий врач", - это шедеврально!!! где найти такого, в поликлинике? ))))спс раассмешил!

[Stranger_Neon]

Этот коммент заряжен на продвижение видео, хороший аппетит и рост бороды

[germynord-ug]

Сергей, не оставляйте этот формат. У большинства ваших подписчиков нет времени читать обзоры и новые исследования. А у вас хорошо получается доносить до нас квинтэссенцию из большого объёма информации.
По теме. Постоянно добавляю в свой рацион магний. Заметил, что без периодического дополнительного приёма Mg при интенсивных нагрузках любого характера, растут болевые ощущения и спазмы мышц. Соответственно возникает чувство усталости, которое не проходит даже после сна. На эти сигналы организма все обычно ориентируются. И я в том числе. Небольшой курс продолжительностью в неделю, как правило, приводит всё в норму.
Роль Mg в нашем организме колоссальная, проще сказать, жизненно важна для всех клеточных процессов. Понадобиться прочитать целый курс биохимии, чтобы оценить роль этого металла.
Для более полного усвоения, добавки с Mg принимать лучше не на голодный желудок (для избежания жжения в ЖКТ). Но и не сразу после еды, из-за ограничения по всасыванию минералов и электролитов в кишечнике.

[SPAN.SPORTS]

Yeti привет, очень нравится такая рубрика, про бады витамины минералы. Так как работаю в магазине спортивного питания, мне очень даже полезно смотреть твои видосы. 💪 продолжай и спасибо

[valshatou]

Благодарю вам. У вас невероятно полезные видео . Счастья и здоровья вам и всем вашим близким

[КонстантинГлухов-цо]

Как всегда супер-информативно, никакой воды 👍👍👍

[rafigjafarov]

Огромное спасибо за ваш труд, ваши видео помогают менять свое мирозрение, а значит и меняет жизнь

[НикитаПолянин-мь]

Классный видос, Йети. Было бы интересно послушать про другие минералы (цинк, калий).

[angelasavelyeva]

Много полезних советов. Очень хорошее видео. Спасибо

[andjellasavelieva]

Спасибище, понятно, доступно и буду практиковать!💕

[Tom_Soyyer_]

Благодарю вас за ролик и ценную информацию! 🤗🤝

[ЕвгенийБондашевский-цх]

Етти, ты кросс! Подчеркнул для себя многое. Это очень важный элемент для любого человека. Быть спокойным и уравновешенным, когда тебя сильно прёт спорт, самое лучшее лекарство - Магний! Формат по элементам очень интересен.
От души всех Благ тебе.

[kifaafik]

Спасибо большое за вашу работу, очень подробно и доступно!!!

[ОксанаЛапина-ыь]

Спасибо! Стрессы (физические, психические) увеличивают потребность в магнии, что служит причиной магниевой недостаточности. Принимаю магний в сочетании с В6 от эвалар. Меня цена устраивает. Хорошо помогает при эмоциональном напряжении, депрессии, неврозе.

[ЕлизаветаСубботина-их]

Спасибо. На данный момент это самый понятный и полный обзор из всех просмотренных. 👍
Когда в феврале начала пить магний повышалось давление, хотя я гипотоник. Предположила, что это реакция на слишком сильный дефицит и стала пить 1/4 таблетки (примерно 18 мг), постепенно увеличивая после привыкания. Сейчас уже пью по 150 мг. Давление стало нормальным, пропала метеозависимость, улучшился сон, ушла нервозность. Пропали симптомы депрессии. Витамин Д наконец интенсивно пошел вверх (изначально был 12). Вообще словно из омута вынырнула. Могу только предполагать (учитывая какой дефицит витамина Д), что дефицит магния был катастрофический.

[verakalashnikova]

Принимаю по назначению невролога магний L-треонат из линейки лаборатория. Хорошо нервное напряжение снимает. Теперь сплю крепко, а не решаю во сне дневные проблемы. Глаз дергаться перестал, настроение хорошее.

[МихаилПоликарпов-ыт]

Дефицит Магния возникает от скромной зарплаты и пенсии! Невозможность купить дорогостоящие продукты содержащие Магний! И препараты Магния!

[АминКурашинов-оя]

Отличное видео, полезная информация, спасибо большое! 👍🙂