VOLUME SEMANAL IDEAL PARA CORRER 21KM (iniciantes, intermediários, avançados e elite)

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Комментарии
Автор

➡️ Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 93961-2332

cortesdocorridasimples
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Meu marido te segue e evoluiu bastante Aberlado ! Parabéns tu explica com clareza e sem arodeio 😂

leidelauralaura
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É relativo demais, correndo 2 meses e meio, nunca tinha adotado a corrida de rua, última atividade aeróbica era futebol que larguei fazem 4 anos, só vou na academia e não faço esteira, em 2 meses e meio, treinando 3 vezes por semana, já fiz os 21 km em 1h58 minutos, 3 meses e meio em 1h52 minutos, e ontem 18/04, 4 meses e meio praticando fiz em 1h 48 minutos. Relativo demais, varia muuito de pessoa pra pessoa. Olhando todos esses influenciadores cheio das planilhas e tudo mais, falam em meio ano, 1 ano, até 2 anos pra atingir os 21 km, tá doido, isso desmotiva. Tem que deixar bem claro que varia muito de um para o outro e que a pessoa pode atingir bem antes e sem essa loucura de 5, 6 treinos por semana.

erikluz
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