VOLUME SEMANAL | QUANTOS KM CORRER PARA CADA PROVA?

No vídeo de hoje dou um norte para o quanto treinar para cada distância de corrida.

CONTATO:

ANDERSON DANTAS NAS REDES SOCIAIS:

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FACEBOOK: ANDERSON DANTAS

[viniciusb.alvares]

Anderson, faltou você falar que "AQUECIMENTO" também conta como volume.

[josiasreis]

Cara, você é uma inspiração para quem curte o esporte corrida.

[RafaelTOFU]

Comecei a treinar faz 1 semana e estou correndo 2 e descansando 4 a 5 minutos fazendo 8k por corrida. minha meta e correr os 8k sem parar.

[ismaeldias]

legal Anderson, gostei desse video, tenho 52 anos e corro a bastante tempo, hoje faco 10km para 42^, quero fazer 21km para 1h30

[valcirlorenci]

Tenho 52 anos sou de fraiburgo sc treino um dia tiros de 400 metros dois dias fortalecimento na academia e outros três dias distribuo entre longos e um forte. Parabéns pelo teu canal

[thicarpel]

Fiz a maratona de Buenos Aires em 3h 54 min fazendo uma média de 70 kms por semana.
Maratona é volume!
Mas se vc quiser fazer um tempo top... tipo sub 3h... tem que rodar pelo menos uns 90 kms por semana eu acho.

[giovannisantos]

Cara muito obrigado, vc não sabe o quanto vc nos ajuda com suas dicas! Deus abençoe sempre sua vida!🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[rogeriofeilixsamurogerio]

Anderson eu pesava 160 kilos a 16 meses atrás hoje estou com 80 kilos praticando corrida de rua e uma boa alimentação corro todos os dias de 10 a 15 km essa rotina já faz 8 mês e aí posso continuar esse volume

[luizhenriquefernandesliuzh]

Eu rodo 50 km por semana, e 5 treinos de corrida por semana.Dentre os treinos, faco 2 intervalados, 1 de 5km tempo run, 1 de 10km para rodagem e outro acima de 20km.

[marcelonoronhaduarte]

Boa tarde Anderson. Sempre assisto seus videos e gostaria de saber se faz assessoria on line?

[samuelaraujofoliveira]

Anderson Dantas seu vídeos são top com suas dicas vou me preparar pra fazer uma são silvestre em 2021 sou de Brumadinho Minas gerais continue assim

[TamiresSilva-kcgz]

To treinando há 8 meses, col algumas (muitas 😂😂) pausas por conra de lesão. Já consigo correr até 12km (morrendo), então nao quis participar de nenhuma competição ainda. Nem faço treinos de tiro ainda 😬 deixar a perna se acostumar com a quilometragem antes e começar tiros quando atingir um longão de 15k, daí sim vou poder começar uns treinos de qualidade pra emtrar em competições de 10km. Penso assim.

[wagner]

Boa noite Anderson! Tenho um taf a fazer daqui a 35 dias. 2400 em 8'40". Hj faço em 10'. Qual deveria ser minha rodagem. 30km por semana ta bom? Só consigo treinar no máximo 4 dias.

[jhonnymatheus]

Explicação top, tinha procurado essa informação por todo lugar e nunca achei, parabéns, objetividade e ótimo para mais inscritos e likes

[RenatoMacedoBezerraBarrionuevo]

Show, gostei bastante das dicas....
Geralmente corre 4 vezes na semana, acredito que tá faltando um pouco de condicionamento pra chegar em 40 ou 50k na semana

[alancarlos]

Anderson, em breve você vai ser reconhecido como elite da corrida também em palestras etc.

[marcosribeiro]

Eu faço longao no domingo e descanso na segunda, já na terça faço treinamento no limiar... gostaria que vc falasse sobre ancoragem entre treino, ou seja como que seria a melhor forma de linkar os treinos de forma eficiente.

[MailsonCabral]

Muito bom Anderson estava mais ou menos nesse primeiro exemplo de volume que você falou dos 21k. Agora está foda com essa pandemia diminui muito o volume, e para ficar pior aqui em Brasília o governador fez um decreto para usar mascara a partir do dia 30/04 correr de mascara não dá certo é muito ruim!

[Will-yjvf]

Direto ao ponto! Obrigado por compartilhar a informação o mais simples possível.

[LucasBarbosaMusico]

To sofrendo pra fazer 70km/mês imagina fazer 40 por semana, um dia chego!