Не спится? Почему нельзя лежать в постели без сна #shorts

Не спится - значит, следует стараться уснуть? На самом деле наоборот: если не спится, то надо вставать и выходить из постели. Иначе мозг привыкает и составляет ассоциацию между кроватью и бессонницей.

Скачайте БЕСПЛАТНО книги:

Самостоятельно можно проводить когнитивно-поведенческую терапию бессонницы по книге: Р. В. Бузунов, С. А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Книга стала бестселлером в 2020-21 гг. по версии сайтов OZON и LITRES. За 2 года вышло уже пять тиражей книги общим объемом 10000 экземпляров. Ее можно приобрести в бумажном или электронном виде в книжных магазинах и на маркет-плейсах.

Сомнолог Роман Бузунов проводит консультации по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
• Онлайн консультации — запись по тел./Whatsapp [phone].

Ресурсы:

#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов

[antoninabarisnikova]

Есть поговорка -не так страшен недосып, как страдания по этому поводу😢😢😢

[nataliyaandreeva]

Я лежу в постели 20 минут.Не засыпаю, беру книгу и читаю, желательно классику.Через 10 минут засыпаю .Проверено годами.Правда, потом ничего не помнишь, поэтому одна и та же книга Толстого, Анна Каренина😃

[ВикторияВолох-мс]

Недавно только видео смотрела что бы уснуть нужно лечь в постель и лежать 15 мин ! Ребята вы как то договоритесь между собой 😀

[ЛарисаКрыловец]

Ооо! Это точно! Надо начать правельно ложиться спать мне!

[НадеждаНазарова-ты]

Спасибо доктор. У вас самое лучшее качество, что на связи и отвечаете на вопросы, разбираете наши диалоги👍 очень приятно🌟 подписка

[Svya]

Я так и делаю, встаю в 2 ночи. Иду жрать на кухню, и потом снова иду спать 🤣

[АнтонинаНикитина-от]

Я думаю о чем нибудь хорошем и в течении 30 мин минимум засыпаю.
Но могу проснуться через 3, 4 часа и больше не заснуть до утра.
А состояние утром, что я выспалась очень хорошо.
Каждый засыпает по своему, все одинакого не могут.

[Лада-гт]

Уйти в другую комнату и что делать? У меня там дела найдутся, и так ночь пройдёт

[innabutkeyev]

Скажите себе просто, пофиг заснуть или не заснул и лежите сколько хотите, .
Заснетп точно и всегда будете засыпать быстро.
Пофигизм это ключ к успеху

[ivankrailo]

Да, так и есть, спасибо.
По себе подтверждаю, что иду ложиться заранее, что бы быстрее заснуть и выспаться.
А ворочаюсь без сна очень долго.
Либо ночью проснусь, и тоже проблема с засыпанием.
Сколько, всяких ньюансов, а ошибочно считаю, что делаю правильно.
Спасибо Вам доктор.

[vioricastavita]

Вот как. Спосибо Доктор. Никогда не знали что это ошибка, когда долго лежим в постель долго. Именно это и зделала. И постоянно да, бесоница, и не могла понять, вроде легла, но очень уставшая опять, и еще бесоница. Мучение. Но надо встать с постели. Блогодорим что поделились с нами.

[ЛюбовьГлебова-фр]

Вот проснёшься, через 20мин, опять засыпаю, кому ж охота вставать, ходить😂

[galinaagapova]

Помогает дыхание, на 1-2 вдох на 3-4-5-6 задержка дыхания на 7-8-9-10 выдох. Дышать носом.

[НаталияМоржевилова]

Наушники с подкастом в уши и дальше спи спокойно дорогой товарищ. Даже если не удастся заснуть, узнаешь много нового и интересного. Главное не крутить мыслишки в голове во время бессонницы. Это верный путь к неврозу

[ВладимирГуричев-яя]

Хм...ложитесь и вспоминаете весь прошедший день с самого подъёма до мелочей. Далее, чем до 15-16 часов ещё никто не вспоминал-все засыпали. Большинство смогут вспомнить только до обеда. Тренирует до кучи хорошо память!

[solnce]

В какую комнату ?🤣там другие спят а в кухню опасно ходит

[АльбинаМаксимова-фй]

Ничего подобного, проснулась 2 часа ночи и решила действовать по вашей методике и проходила до 5:40 и легла спать. Хорошо что. 2 смена

[Happy-njkh]

Это про меня. Уже и ночь ненавижу и кровать тоже.

[ОльгаФамилия-бц]

Ухожу на кухню, наливаю кофе и что нибудь ещё. Через какое то время приходит сон.

[Interesting]

вот так я не смогла уснуть и вот уже как 28 часов не сплю, кайф