Эктоморф или как накачаться худому

В новом видео мы постараемся рассказть о том, кто такой эктоморф, откуда взялись отличия между эктоморфом, эндоморфом и мезоморфом и для чего они нужны.
Также мы разберемся насколько важно разделение на типы и понятие эктоморф в частности для прогресса в бодибилдинге, насколько это усложняет задачу накачаться худому посетителю тренажерного зала. Или может накачаться помогает или мешает вовсе не тип телосложения.
Оказывается генетика не всегда является самым главным препятствием в бодибилдинге, а накачать мышцы можно и при достаточно скромных начальных данных.
В новом видео мы рассмотрим какое должно быть питание для хардгейнеров, как нужно организовывать свой отдых и как должна выглядеть программа тренировок для тех, кто трудно набирает мышечную массу.
Смотрите про то как должна выглядеть тренировка для эктоморфа и набор массы будет легким.

[ПетрИванчук-чс]

За семь с половиной минут столько полезной и нужной инфы! Вот бы у нас в универе такие преподы были

[Nogroma]

он так медленно говорит, что я успел даже пару кило набрать

[ИванДемидов-юх]

Согласен с автором на все 100%. У меня так и было. Пока не наладил питание и не сократил длительность тренировки до часа, не рос почти совсем. Зато потом за год набрал с 67 до 82.

[Antonio_Petrov]

отличное видео, а то задолбал Денчик, который ту же самую фигню рассказывает, но минут 30-40!

[Anusmaximus]

я пол года занимаюсь результатов мало я эктоморф я говно

[ЛексиФрансуа]

Напишите пожалуйста программу для всех мышц.Мне 13 лет я стройный, жира очень мало, еда в меня иногда даже плохо влазит.Хочу набрать массу и накачать хорошие мышцы в домашних и уличных условиях!У меня есть турник, гантели.Помогите пожалуйста, дайте рекомендации и программу для меня!Буду очень рад.

[breusoff]

Видео начинается на 3:15
Можете не благодарить)

[kanmak]

Спасибо ха инфо, просьба сделаите также аналогичный обзор  как накачаться ЭНДОМОРФУ (для полных людей)

[egorpoliak]

Мне 14, занимаюсь полтора месяца, в основном качаю руки (бицепс, трицепс), грудь и пресс. С первой же недели видна прибавка в мышечной массе, ем много и вообще не толстею (вешу 58 кг при росте 1.68), занимаюсь почти КАЖДЫЙ ДЕНЬ кроме вторника, сильной боли в мышцах не чувствую, можно ли заниматься столь интенсивно, не вредит ли это мышцам?

[wavega_me]

я худой (178 см - 62 кг, был 56 кг до тренировок) и хожу на тренировки уже 2 месяца и пью гейнер. Вес поднял где то на 6 кг, но с виду не заметно и просто стал выносливым.

[НиколайСенькевич-ух]

То есть, если я хочу набрать массу, то я не должен заниматься каким-либо спортом?

[ДанилМалаев-пе]

Кушаю 5-7 раз в день, и за пол года мой вес не сдвинулся с места, тренируюсь 3 раза в неделю примерно по часу, отдых(сон) часто не полный обычно 8-9 часов, и вобще никаких сдвигов в весе, обидно(

[window]

Скажите пожалуйста, если я ектоморф можно ли мне бегать по утрам? просто желание есть но говорят что нельзя

[aztek]

Будут ли видео о других комплекциях ? Мезоморф, Эндоморф?

[burdajiakkanal]

У моего отца тело не очень крупное и он худощавый, и вообще все его родственники худые. А со стороны матери, все братья младшие/старшие моей матери подкаченные и сильные. Могу ли я быть Эктоморфом?

[КтчлаиаУтвиалц]

Чтооо я вешу очень мало но прес каждый день самая жёсткая тренеровки, бицепс трицепс каждый день, грудь 3 раза в день это норм?

[максимермаков-яр]

нужна вода, питание, менять упражнения(давать стресс мышцам)и выполнять их до" отказа"(нужна иногда помощь тренера или партнера).сон.И сто пудов результат.

[vitality]

16 лет, ганяю футбол, плавание. Получаю психологическое расстройство от надмерной учёбы, мало сплю, борюсь с онанизмом. При этом успеваю надорваться в зале, масса не набирается, но прибавление силы в руках чувствуется.

[Миша-ов]

подскажите я эктоморф или нет 15 лет вес 60 кг обхват бицепса 33 см

[MakssssssimuM]

у меня почему то вся правая сторона преоблодает