Cách chống đẩy và 9 mẹo chống đẩy giúp bạn phát triển cơ bắp/ push up

preview_player
Показать описание

Chống đẩy push up đòi hỏi sức mạnh của ngực, vai, cơ tam đầu tay sau và thậm chí cả phần core của bạn, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi số lần chống đẩy mà bạn có thể thực hiện liên quan chặt chẽ đến sức mạnh của các phần cơ bắp này.
Đấy là lý do tại sao chống đẩy được sử dụng để kiểm tra thể lực tổng thể của các tổ chức như công an, quân đội và thậm chí tại các trường học. Chống đẩy cũng có thể xây dựng phần trên cơ thể của bạn, mà không cần bất kỳ thiết bị tập luyện nào ... thậm chí có thể dùng chúng để tập luyện ngay tại nhà. Vì vậy, hôm nay Bằng muốn chia sẻ 9 mẹo giúp bạn gấp 5 đến 10 số lần chống đẩy mà bạn có thể thực hiện, giúp bạn phát triển cơ bắp

📌 Chương trình nên tham gia

🔲 Giảm cân tại nhà rất đơn giản nếu bạn biết kết hợp cách tập luyện và chế độ dinh dưỡng
Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
📌Liên hệ với Bằng:

📌 Xem thêm các kênh khác của Bằng:

🔲 Xem thêm những video tập luyện, dinh dưỡng:

➤ Các chất bổ sung bạn cần để xây dựng cơ bắp khi tập gym:

➤ Cách chống đẩy hoàn hảo để xây dựng cơ bắp/ Push Up

➤ 3 bài tập ngực và cách tập gym tốt nhất cho cơ ngực

➤ Tập cơ cầu vai (Traps) đúng cách/ 5 Best tập cơ cầu va

➤ Cách tập lưng xô hiệu quả cho dân thể hình

➤ 4 cách tập mông tại nhà hiệu quả toàn diện chi tiết

#nguyenbaobang #onghoangphongthe #khoahocvandong #6tuangiamcan #thuthach6tuangiamcan #giamcantainha #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tapluyen

🔲 Xem thêm những video giảm cân:

➤ Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần
➤ 6 cách đốt nhiều mỡ hơn khi ngủ
➤ Dùng steroid để giảm cân
➤ Càng ăn kiêng càng béo
➤ 6 bí mật về giảm cân:
➤ video giảm cân an toàn khoa học:
➤ video phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn:
➤ video cách tính chỉ số trao đổi chất BMR:

📌Liên hệ với Bằng:
---------------------------
---------------------
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Nghiên cứu chi tiết, trình bày chỉn chu và khoa học. Minh họa dễ hiểu. Nội dung tuyệt vời.

vincentvega
Автор

Tiếc quá chỉ like được 1 lần. Xem rất bổ ích và video quá chuyên nghiệp cảm ơn a bằng nha rất thích xem video của anh .

Ti_PodCast
Автор

cách quỳ gối khi đuối sức rất tuyệt vời

Автор

kênh của anh rất khoa học. Anh sẽ sớm thành công

Автор

Do em hít đất sai form dẫn đến lệch cơ ngực ạ. Một bên vào ngực nhiều hơn một bên vào vai nhiều hơn và em đã tìm hiểu thử nhiều cách để khắc nhưng không hiệu quả. Anh có thể cho em lời khuyên được không ạ em cảm ơn anh

kienquocdiep
Автор

em hít còn yếu vậy 1 tuần 4 buổi hít đất kèm với tập tạ vẫn đc đk a Bằng

TháiZeros
Автор

tập gym mà k uống whey hay mass thì có đc k ạ?

Автор

Anh ơi em hít đất phần dưới thì được rồi nhưng mà ngực thì lại chưa thì phải nên làm j v a

quanghuyhứa-nh
Автор

Anh ơi, nếu mà mình chống đẩy mà 1 bên vai kêu rạch rạch có sao không anh

longgiabao
Автор

mình toàn dùng dây kháng lực loại dày màu xanh, cải thiện chống đẩy đáng kể

luuminhngoc
Автор

Dạ gần đây mình cũng thường hít đất. Nhưng dạo gần đây mỗi lần hít hay tập bụng thì bị thở khò khè k kìm dc. Phải ngậm miện lại nhưng vẫn nghe. Bạn có biêts tại sai không

angkhoatrannguyen
Автор

Anh ơi trước kia em cug tập tạ 1 Thời gian song em tập quá sức ko có thời gian nghỉ ngơi nó bị đau cơ tay sau càng tập nó càng đau song em nghỉ nâu rồi giờ em muốn tập lại dc ko ạ

TruongTran-wsym