filmov
tv
Thử Thách 4 Tuần Chống Đẩy Tại Nhà (Từ Người Mới Thành Chuyên Gia)
Показать описание
Chống đẩy không chỉ là bài tập đơn giản và còn rất hiệu quả để loại bỏ mỡ thừa. Chúng rất hữu ích trong việc duy trì sự thon gọn của toàn bộ cơ thể. Nhưng khi nghe nói đến từ “Chống đẩy”, chúng ta thuờng chỉ nghĩ về bài tập cơ bản mà ai cũng làm. Khi nói đến khả năng làm săn chắc vai, ngực, bụng, lưng hay thậm chí mông, có nhiều bài tập chống đẩy khác nữa. Nhưng đừng tập luyện hàng ngày, nếu không kết quả là bạn sẽ có ngực to, cơ tam đầu và vai săn chắc nhưng đôi chân nhỏ gầy guộc đấy.
Việc đốt cháy mỡ trước khi làm săn chắc cơ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất là rất quan trọng nên trong tuần đầu tiên, hãy kết hợp thêm bài tập cardio. Lúc đầu hãy làm các động tác dễ. Khi bạn đã quen, hãy tăng số lần thực hiện lên, trước khi chuyển sang các bài tập nâng cao. Qua vài tuần, hãy thêm vào những bài tập dùng trọng lượng cơ thể và tập chúng xen kẽ mỗi ngày. Cuối cùng, nhớ luôn thực hiện các động tác giãn những cơ vừa tập để giải phóng sức ép. Chúc may mắn nhé!
#soisáng
DẤU THỜI GIAN:
Xoay cánh tay 0:06
Ép ngực với khăn 0:32
Chống đẩy trên tường 1:00
Chống đẩy trên tường kiểu kim cương 1:43
Chống đẩy trên tường bằng 1 tay 2:32
Chống đẩy dùng đầu gối 3:29
Chống đẩy hướng lên 4:16
Chống đẩy cơ bản 5:14
Căng cơ bắp tay trên đầu 6:34
Căng cơ ngực tại cửa 6:55
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,...)
Việc đốt cháy mỡ trước khi làm săn chắc cơ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất là rất quan trọng nên trong tuần đầu tiên, hãy kết hợp thêm bài tập cardio. Lúc đầu hãy làm các động tác dễ. Khi bạn đã quen, hãy tăng số lần thực hiện lên, trước khi chuyển sang các bài tập nâng cao. Qua vài tuần, hãy thêm vào những bài tập dùng trọng lượng cơ thể và tập chúng xen kẽ mỗi ngày. Cuối cùng, nhớ luôn thực hiện các động tác giãn những cơ vừa tập để giải phóng sức ép. Chúc may mắn nhé!
#soisáng
DẤU THỜI GIAN:
Xoay cánh tay 0:06
Ép ngực với khăn 0:32
Chống đẩy trên tường 1:00
Chống đẩy trên tường kiểu kim cương 1:43
Chống đẩy trên tường bằng 1 tay 2:32
Chống đẩy dùng đầu gối 3:29
Chống đẩy hướng lên 4:16
Chống đẩy cơ bản 5:14
Căng cơ bắp tay trên đầu 6:34
Căng cơ ngực tại cửa 6:55
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,...)
0:08:55
Thử Thách 4 Tuần Chống Đẩy Tại Nhà (Từ Người Mới Thành Chuyên Gia)
0:00:53
Thử thách thanh niên 2k8 1 chống đẩy ĂN 5.000$ vnd #thedan#challenge #pushups #streetworkout...
0:02:23
Cậu bé quay thử thách '1 TUẦN KHÔNG XÀI ĐIỆN THOẠI', dân mạng vừa nhìn đã thấy 'BẤT Ổ...
0:00:29
Thử thách chống đẩy
0:00:43
Thử thách Chống đẩy với tạ 100 kg | Toàn Thích Thử Thách
0:01:00
Chống Đẩy từ level 1 - level 6 (từ dễ đến khó )
2:47:04
THE NEXT GENTLEMAN 2024 | TẬP 4 FULL - THỬ THÁCH CHỤP ẢNH BÀN TIỆC TRÊN KHÔNG, QUÝ ÔNG NÀO ĐẦU BẢNG?...
0:10:39
BÀI TẬP NGỰC TẠI NHÀ - 4 TUẦN THỬ THÁCH | Chest workout - 4 weeks Challenge
3:49:03
【🍓 GAME】 Thử thách giải đố! Kaiya thông minh hơn học sinh lớp 5! | Escape Simulator#1...
0:05:46
Review Thử Thách Trốn Thoát Khỏi Nhà Tù Carton Khổng Lồ Nhận 1 Triệu Đô || Review Giải Trí Đời Sống...
0:09:49
LỘT XÁC TRONG 30 NGÀY Khi Tập Như SAITAMA, ONE PUNCH MAN Challenge | BODY TRANSFORMATION | THẾ DÂN...
0:00:26
thử thách chống đẩy
0:05:59
Chuyện gì xảy ra khi bạn nhịn đói liên tục 1 tuần
0:00:57
THỬ THÁCH TẬP GYM KHÔNG HỀ 'YẾU' #short
0:00:17
THỬ THÁCH 30 NGÀY GIẢM CÂN: Buổi 4 Gập Bụng Đốt Mỡ Nào!
0:00:32
Thử thách 5 cấp độ chống đẩy | 5 Push Up levels
0:13:55
Ngày 4 - Tuần 1 | Abs & Stretching Thử Thách Thay Đổi Hình Thể Trong 30 Ngày | Hoang Nguyeen...
0:00:53
thử thách đốt 500 calo cùng CR7 ronaldo nào anh em
0:23:04
4 BÀI TẬP GIÚP TẠO RÕ NÉT CẠNH NGỰC | THỬ THÁCH 4 TUẦN TĂNG CƠ | COACH SKY
0:01:00
Một Ngày Săn Máy Bay Của Pít | Pít Ham Ăn | #Shorts
0:08:51
TẬP BỤNG TẠI NHÀ - 4 TUẦN THỬ THÁCH | ABS WORKOUT - 4 WEEKS OF CHALLENGE
0:00:40
Hậu Quả Chốt Đơn Lúc Nửa Đêm (2) // Happy Hidari
0:30:15
THỬ THÁCH GIẢM CÂN THẦN TỐC TRONG 7 NGÀY #1 | BÀI TẬP AEROBIC GIẢM 3 KG TẠI NHÀ | VIỆT THỦY AEROBIC...
0:00:59
Thử thách ăn sập phiên chợ cuối tuần 🤤 #shorts #food #nuchuu #diadiemanuong #reviewfood...
Комментарии