⛔ STOP! Jak przestać żyć w ciągłym Poczuciu Winy?

Jak pokonać fałszywe poczucie winy? Jak przeciwstawić się manipulacjom osób, które chcą wykorzystywać przeciwko nam poczucie winy? Jak odeprzeć ich atak?

Potrzebujesz wsparcia? Zapisz się na indywidualne konsultacje online:

Masz często poczucie winy? Czujesz się winny za wszystko, co robisz czy nawet za to, czego nie zrobiłeś? Jeśli tak, to ten film jest dla Ciebie. W tym odcinku porozmawiamy o tym, jak pokonać dręczące poczucie winy i odzyskać spokój umysłu. Porozmawiamy też o sile manipulacji emocjonalnej, która opiera się na wywoływaniu fałszywego poczucia winy.

Dlaczego tak często odczuwamy poczucie winy? Istnieje wiele powodów, dlaczego możemy czuć się winni. Często wynika to z naszej wychowania, gdzie zostaliśmy nauczeni, że jesteśmy odpowiedzialni za wszystko, co się dzieje wokół nas. Może to również wynikać z naszych wartości i przekonań, które mówią nam, że powinniśmy zawsze być doskonali i nie popełniać żadnych błędów.

Jednak warto rozróżnić 2 rodzaje poczucia winy:
- uzasadnione poczucie winy (wyrzuty sumienia) - zdrowa reakcja emocjonalna
- nieuzasadnione poczucie winy (wywołane manipulacją) - wykorzystywanie i żerowanie na naszym poczuciu winy, wzmacnianie naszego poczucia winy (emocjonalna huśtawka).

Jak możemy poradzić sobie z tym dręczącym poczuciem winy, które jest nieuzasadnione?

Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że nie jesteśmy doskonali i że możemy popełniać błędy. Nikt nie jest doskonały i wszyscy uczymy się na własnych błędach. Ważne jest również zrozumienie, że nie jesteśmy odpowiedzialni za wszystko, co się dzieje w naszym życiu. Nie możemy kontrolować wszystkiego i czasami rzeczy po prostu się nie udają.

Musisz więc wiedzieć, kiedy Twoje poczucie winy jest uzasadnione, a kiedy jest sztucznie wywoływane jako forma manipulacji.

Kolejnym krokiem jest zmiana naszego sposobu myślenia. Zamiast skupiać się na tym, co zrobiliśmy źle, powinniśmy skupić się na tym, co możemy zrobić, aby naprawić sytuację. Zamiast obwiniać się za wszystko, możemy popracować nad poprawą naszych błędów i rozwijaniem się jako osoby.

Jednym ze sposobów na pozbycie się poczucia winy jest przebaczenie sobie. Nie jesteśmy doskonali i czasami popełniamy błędy. Ważne jest, abyśmy umieli sobie wybaczyć i zrozumieli, że popełnianie błędów jest naturalnym elementem naszego rozwoju.

Warto też dać sobie prawo do zadbania o siebie (o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne). W ten sposób sprowokujemy osobę wywołującą w nas poczucie winy do ataku, ale już na naszych własnych zasadach.

[martaborgon]

Dzień dobry.Poczucie winy zniszczyło mi całą duszę 😢.Teraz ostro pracuje nad odbudową siebie (swojej duszy i ciała )Dziękuję panie Patryku ❤.Życzę wszystkim miłego dnia 😊

[mariaanek]

Osoba dla mnie wtedy ważna w trakcie gdy zaczęłam mówić jemu o swoich potrzebach i emocjach i o tym co mi nie pasuje (zasugerowałam zakończenie relacji) powiedział, że płacze przeze mnie i to moja wina że druga ważna dla niego osoba go opuszcza. Potem powiedział, że czuje się jakbym splunęła mu na twarz i że nie wie co napisać już... Nie rozumiał, że mam własne potrzeby i zasługuję na szacunek jak każdy człowiek. Każda jego wiadomość wzbudzała we mnie poczucie winy. Nawet gdy się odcięłam zostawił mnie z jakąś obrażoną wiadomością. Teraz zaczynam pracę nad sobą emocjonalnie i fizycznie, nigdy już sobie na takie traktowanie nie pozwolę, i nikt na takie nie zasługuje, to było okropne. Dziękuję, wszystkiego dobrego i powodzenia wszystkim ❤❤❤

[alinawanzek]

Jeśli zaczynamy walczyć o siebie, to narcyz na nas patrzy z pogardą.To straszne, jak szybko stara się swoją ofiarę sprowadzić do parteru.Żadnych czułości, zero komplementów W jego mniemaniu, to on ma prawo decydować o naszych emocjach. Jeśli coś mu się wymyka spod kontroli, to jest przerażony, niczym biedny, przewrażliwiony na swoim punkcie dzieciak.Serce boli, że kochamy takich ludzi, licząc na powrót cudownych chwil z początku związku. One już nigdy nie wracają, a kolejne lata zamieniają się w koszmar.😢

[grazynazapletal]

Cała rodzinka sprawnie i uparcie mną manipulowała poczuciem winy chyba za fakt mojego istnienia. Zeszli z tego świata a ja na nowo uczę się żyć

[emilia.]

Cudowny filmik, dziękuję. Chciałabym jeszcze poznać przyczynę takiego zachowania, czemu ktoś ma taką potrzebę obwiniania innych.

[maszka]

Dobrze, że dziś powstają takie kanały jak ten - psychoterapia dla gotowych na autoanalizę ;) Dawniej nie potrafiłam dać sobie prawa do tego dbania o siebie. Dokładnie było tak, że miałam dbać o dobre samopoczucie innych... ale dawałam się wciągnąć w narcystyczną grę teściowej, która tak samo manipulowała moim mężem. Rzeczy typu krytyka mojego charakteru, wyglądu, ubioru, fryzury ... atakowanie mnie bezpośrednio i z najniższych pobudek, cały czas w najdrobniejszych przejawach życia. Pomijanie mnie, umniejszanie mi... Byłam o krok od zachorowania na depresję! Ale mam tą skłonność do analizowania, dociekania do głębi, badania i przyglądania się ludzkim emocjom i to mnie uratowało. Zajęłam się swoim rozwojem. Oczywiście ataki zdarzają się jeszcze, ale weszły na inny "lewel" ;)
Nie ma sensu rozmawiać o tym z ludźmi, którzy nie mają reflesji, którzy mają tylko proste potrzeby egzystencjalne. Przy nich można wyjść tylko na ofiarę a wiadomo, winni się tłumaczą ;) Dzięki swojej sile, z której nie zdawałam sobie sprawy odzyskuję poczucie wartości, przyglądam się swoim lękom, kontempluję nad przyczynami, czytam, słucham. Dobrze wiedzieć, że nie jestem w tym sama, że jest pewien schemat wpadania w sidła narcystycznych osobowości, za tym stoi niestety dzieciństwo. Tak całkiem obiektywnie patrząc, ludzie nie zdają sobie często sprawy jakie ciężary dźwigają poprzez złe wzorce emocjonalne wyniesione z dzieciństwa. Ten kanał pokrzepia, jest niezwykle wartościowy i konkretny. Pozdrawiam ❤

[joannabiniek]

Zawsze myślałam, że wszystko co się dzieje złego, to jest moja wina.

[Atka-hwuh]

Dziękuję za ten temat🍀💚🍀💚🙂, w takim małżeństwie żył moj brat, jest juz po rozwodzie ex żonka nadal nie daje nam spokoju naszej rodzinie, robi nam na złość, szkoda słów jak ta wredna baba zniszczyła psychikę e mojemu bratu
Gratulacje przeszło 50 tys subskrypcji, super, życzę tak z 200 tys 🍀🍀🍀🍀💚💚🌻😊

[bogumiaciechanska]

Witam pięknie I dziękuję za ten temat, ,poczucia winy, , .Bardzo dużo zrozumiałam .Pozdrawiam❤❤

[annakon]

Bardzo dziękuję za poruszenie tego tematu. Dzięki Panu zrozumiałam wiele rzeczy zwiazanych z poruszonym tematem ❤

[agataalicja]

DZIEKUJE👍 za kolejny WARTOSCIOWY film.Prosze o odcinek..jak rozmawiać z dziećmi.. których rodzic jest toksyczny

[tomekjemi]

Świetny materiał. Wielkie dzięki za to co Pan robi oraz w jak przystępny sposób przekazywane są treści.
Duże pozdrowienia Panie Patryku!

[martakomorowska]

Przekaz Pana bardzo merytoryczny, empatyczny i wartościowy.Dzięki niemu zobaczyłam, kto mnie wpycha w poczucie winy i kogo już nim zaraził w mojej rodzinie.Fenomenalnie, już wiem co robić, żeby samemu nie dać się zdołować a przy tym, żeby samemu tak nie robić.Pozdrawiam, polecę innym.

[kubakain]

Przykładowa sytuacja, partnerka narzeka ze nie mamy aktualnie pieniędzy na jakiś wydatek pozaplanowy, ja tłumacze ponownie ciąg przyczynowo skutkowy ze poszło na to na tamto nie używając w jej stronę zarzutu ze to jej wina ( pomimo ze to przez jej decyzje tak się wydarzyło ), w odpowiedzi dostaje atak ze znowu jej to wypominam, ona się zamyka i jest zła, przez co ja znowu wpadam w poczucie winy ze wgl się odezwałem ( w moim odczuciu nie chciałem wywoła takiej reakcji ), po tym filmie sam już nie wiem, bo z boku to wyglada to tak jak ja bym chciał wzbudzać poczucie winy ( mi chodziło przeważnie o logiczne wytłumaczenie czemu aktualna sytuacja jest jaka jest bez jakiegokolwiek zarzutu ), a tak naprawdę to ja sam po tym odczuwałem poczucie winy…

[bialkowskimarek]

Najgorsze jest to że osoba która wpędza mnie wciąż w poczucie winy, pomomio moich uwag na ten temat, wciąż nieświadomie to robi. I koło się kręci

[niezapominajka]

Mam niezrozumiałe dla mnie poczucie winy, w które wpędził mnie eks-narcyz. Po mojej jednorazowej odmowie seksu (trauma spowodowana wiadomością o ciężkiej chorobie syna) eks zamknął sypialnię na dwa lata. Pragnęłam bliskości, rozmowy na ten temat. Bez rezultatu: chłód i oddalenie. W końcu oświadczył, że ma kochanke, bo przecież nie żyjemy tak dlugo i to moja wina. Odeszłam od niego mimo, że chciał abym została
Niestety to poczucie winy nadal mnie gnębi.Ale co mogłam zrobić, zeby zachować szacunek dla siebie ?

[feanrassilmaril]

Dzięki. Nie wiem jednak jak się ratować z 20 letniego związku w którym partnerka się totalnie zmieniła pod wpływem swoich narcystycznych rodziców w ostatnich latach, ale mamy kilkuletniego synka.

[martunia]

Szkoda ze tylko jest jak inni robiá cos nam, a co jesli ja bylam toksyczna, manipulowalam, krzywdzilam, szkoda ze nikt nie mowi o tym jak sobie przebaczyc