ВАКУУМ ЖИВОТА. Его делают все НЕПРАВИЛЬНО. Наконец-то сделайте его ПОЛЕЗНЫМ!

Рассмотрим как правильно делать вакуум живота, одно из самых противоречивых упражнений для укрепления вашего кора и достижения плоского живота! В этом видео я поделюсь с вами руководством о том, как правильно выполнять вакуум живота, чтобы максимизировать его пользу и наконец-то увидеть желаемые результаты.

Откройте для себя новую Вселенную

***
Следите за мной в инстаграм:
Приходите на мои программы:
***
Актуальные :

#упражнениядляживота #мышцыкора #мышцытазовогодна #анастасиявидрук #плоскийживот #восстановлениепослеродов #диастаз #послеродовоевосстановление #фитнесдляженщин #вакуумживота

[katerinakaterina]

Настя, спасибо за видео! Раньше делала вакуум, после ваших курсов и тренировок перестала, поскольку их хватает!
Единственное сейчас не понимаю...сделала вакуум и не выходит как раньше, а получается как ваш второй вариант, когда напрягаются все мышцы живота. Не пойму, почему и хорошо это или плохо

[bronwiel]

Спасибо! сделала вакуум по вашей технике, вроде получилось, мышцы твердые, но над ними слой жира😂 но это уже не к упражнениям вопрос😂

[ukhkjmw]

Это было круто впервые я почувствовал мышцы.
А что у тебя с права на животе выпирает у меня тоже справа что-то затвердевшее как трубка

[aromairinak]

Вакуум делают для внутренних органов, чтобы их про массировать, подтянуть наверх ( профилактика провисания внутр.органов), то что показали Вы это уже вторая задача на укрепление кора… разные цели просто, а не правильно/ неправильно

[Jana-tvij]

Подскажите, почему не равномерно втягиваются стороны живота, одна втягивается, другая немного подвисает?

[BtoTinga]

у тебя пупок из-за пупочной грыжи такой?