Что творит ВАКУУМ с телом? Вся правда о вакууме живота

Вакуум живота – упражнение, направленное на укрепление и прокачку внутренней мускулатуры брюшного пресса. В процессе выполнения данного упражнения осуществляется мягкий массаж внутренних органов за счет усиления кровообращения. Также он является эффективным методом тренировки поперечных мышц живота, он помогает уменьшить талию и сделать живот плоским.

Буду благодарна, если поделитесь роликом с родными и близкими! Если Вы первый раз на моем канале, прошу подписаться на канал!

Наш канал в социальных сетях:

1:12 Польза вакуума
4:05 Когда делать вакуум
5:22 Техника выполнения вакуума
7:28 Другие вариации вакуума
7:30 Вакуум сидя
7:53 Вакуум на четвереньках
8:24 Советы новичкам для выполнения вакуума
8:48 Противопоказания и вред вакуума

#вакуумпольза #вакуумпользаиливред #какделатьвакуумживота

[organizm]

73% зрителей смотрят мои ролики без подписки!!! Пожалуйста цените труд, подпишитесь на канал, нажмите на колокольчик и не забудьте поставить лайк!!! Еще буду благодарен, если поделитесь роликом в социальных сетях! Спасибо всем кто поддерживает и подписывается на канал! В будущем буду радовать полезными материалами.

[glafira]

Практикую уже три недели. Решила таким образом избавиться от выпирающего живота в нижней части. Сначала не получалось, могла только просто втянуть живот, но постепенно появилось ощущение всасывания живота под диафрагму. И задержка дыхания увеличилась с 10 до 30 секунд. Сейчас уже получается втянуть почти как на видео. Очень крутое упражнение! Живот стал реально уменьшаться. Всем рекомендую эту технику)

[organizm]

Пожалуйста поделитесь роликом с близкими и знакомыми, если он Вам понравился! Заранее спасибо!!!

[НатальяЗемлякова-ъб]

Я подписалась не для того, что бы вы подавали не проверенную информацию, теряю доверие к вашему каналу из за -: что полезно, а что не полезно, в возрасте 65 лет, с диагнозом гипертоник, с сердечной недостаточности, с лишним весом в 20 кг, с больной печенью почти 35-40 лет, я начала делать аккуратно, каждый день эти упражнения, где автор этих упражнений советовал делать эти упражнения даже инвалидам в коляске, прикованным к постели, и они имели успех, но я делала по книжке, автора этого вакуума, " Великолепная фигура за 15 минут, " там упражнения на каждый участок тела, куда делась эта книжечка? Куда, не купить... автор американка, мать троих детей, специально изучила свою проблему, даже с индейцами встречала изучая медленный метаболизм, не дающий сбросить лишние кг, что бы вы не делали... не помню фамилию, попробуйте найти в интернете... не надо пугать людей кому можно, а кому нельзя, это не проверено и не доказано, и преподаёт это дыхание не правильно, при полном выдохе, подтягивая мышцы голодного организма, под рёбра, надо задержать мышцы с закрытым ртом, в это время накапливается кислород, эта и есть та цель, кислород сжигает ваш жир, подтягивая все мышцы желудочного тракта на место, укрепляя диафрагму, укрепляя сердечную мышцу, то есть со своей сердечной недостаточностью, стою на учёте с кардиостимуляторов, после 2-3 месяцев занятий, кардиограмма показала самостоятельную работу мышц Серда, без вмешательства стимулятора, я была так удивлена? Я не ожидала такого эффекта, я не призываю все броситься и делать все не умея делать... найдите книжечку сначала выучите как правильно, как не правильно, автор пишет все подробности об этом... вам показали 1 упражнение, сплошная болтовня, что да как, а цели нет, очень плохо, я перед этими упражнениями делала даже чистку кишечника с листом Сены, тоже надо по схеме, ищите и найдёте, тут надо консультация врача, если кто стоит на учёте, но я не зная, делала все аккуратно, не торопясь, несколько разных упражнений, результат, боли в желудке прошли, слизь вышла из горла при правильном исполнении упражнения, кардиограмма хорошая, давление, сон нормализовался, подтянула все мышцы тела, эти упражнения делают и спортсмены, если надо подтянуть внутренние мышцы, что бы все органы, все стало на своё место, всем желаю просто успеха и здоровья... упражнения эффективны, за 3-4 месяца подтянула все тело на минус 20 кг, н
Без стресса, без голодовок.. удачи.👍

[FAZA_FAZA]

Хороший ролик. Но проблемы с пещиварительной системой и запоры не входят в перечень противопоказаний. Наоборот вакуум при таких проблемах рекомендуется к выполнению, ибо улучшает перистатильку кишечника и лучшее переваривание пищи.

[ВераКрасивая-яв]

Очень эффективное упражнение, систематически делаю 3года.

[НатальяЗемлякова-ъб]

Нашла в интернете :- автор Чайлдерс Грир- автор книги " Великолепная фигура за 15 минут", но когда я Ее изучала как правильно и как не правильно, автор все прекрасно там описывает, у меня уходило 1, 5-2 часа, но там можно выбрать себе упражнения, если считаете, что вам нужно подтянуть в первую очередь, всем здоровья, и удачи...🍀👍

[НатальяЗемлякова-ъб]

Стремитесь делать Мир лучше, начните с себя, с добрыми пожеланиями автору этого видио 👍👍👏👏🤚😊✋️найдите автора и продемонстрируйте хоть своими словами, но правильное дыхание с задержкой, что эта задержка- скопление кислорода в той части тела, на которое делается упражнение, и кислородам сжигается застойный жир, разгоняется лимфа, очищая наш больной организм... будьте все здоровы... 👍👍👏👏✋️😃🤚

[alexdewerziew]

Какие бодибилдеры, шутите. Упражнение называется уддияна-бандха и ему несколько тысяч лет. Изучайте первоисточники.

[ТатьянаСеухина]

Благодарю Вас за интересную информацию.
С ПРАЗДНИКОМ ВАС!
Удачи и процветания вашему каналу.

[ИринаПонедельник]

Когда-то был очень популярен документальный фильм "Индийские йоги, кто они".Это упражнение я там видела( йог буквально приклеивал живот к спине), но никогда не слышала, чтобы еще кто-то это практиковал. А упражнение мне нравится.

[КондратьеваМарианна]

Господи, сколько противопоказаний!🙈 Согласна только с беременностью и послеоперационным периодом. В остальных случаях делайте! Потихоньку осваивайте и делайте! Заставляйте работать свои органы, заставляйте работать лимфу, налаживайте кровоток! И куда ваши болячки денутся?! Проверено на себе👌 Дикуль тоже был парализован--а стал великим тяжеловесом!☝️💪❤️

[СергейКобец-яы]

Очень интересно.
Возник вопрос: какая грыжа является противопоказанием?

[helenlitviak]

Народ, если что то не поняли есть ещё такое название, как Бодифлекс. Там все чётко вы увидите!

[ИринаСамусева-ие]

Можно ли делать это упражнение с грыжей белой линииживота. Спасибо

[larisagolenko]

Вопрос: вакуум улучшает, активизирует работу ЖКТ (;в начале видео), ускоряет метаболизм. При хронических заболеваниях ЖКТ противопоказано. Очень не понятный вывод!

[ЛджЛдд]

Скажите пож.через какое время можно принимать пищу после вакуума?

[Nazi.]

Здравствуйте, скажите пожалуйста у меня год назад правой почки удалена можно сделать вакуум?

[maging]

6:39 плавный выдох ? или вдох? Задержка дыхания же на выдохе здесь ???

[ГульнараХазиева-нз]

Получается, с учетом противопоказаний, можно делать практически 10-15 %?