5 DESAYUNOS que NO DEBES COMER y 5 EXCELENTES [padezcas o no diabetes]

Descubre las 5 opciones de desayuno excelentes para las personas que padecen diabetes, así como otras cinco opciones que deben evitarse. Aprende por qué cada opción es buena o mala para ti y consejos útiles para crear un desayuno saludable.

DATA:

00:00 Introducción: 5 DESAYUNOS que NO DEBES COMER y 5 EXCELENTES [padezcas o no diabetes]
01:02 Debemos utilizar el glucometro
02:03 Huevos
03:15 Avena
04:20 Aguacate
04:50 Plátano
05:15 Panceta
05:48 Magdalenas
06:31 Bistec
07:17 Muesli
08:08 Yogur griego con nueces
08:44 Cereales azucarados
10:21 Preguntas finales

Si cuando comes algo, el nivel de azúcar en la sangre aumenta mucho independientemente de la calidad nutricional del alimento, sabremos que no es una buena opción para nosotros ya seamos diabéticos, prediabéticos o simplemente personas que buscamos mantener una buena salud.

(HUEVOS) Los huevos son una excelente opción para el desayuno y podemos decir que son el número uno.

(AVENA)La harina de avena, ya sea instantánea o la que se cocina al fuego, podemos considerarla como la comida mala número uno.

(AGUACATE) El segundo alimento altamente recomendado que es el aguacate. Es una excelente fuente de grasas saludables, especialmente ácido oleico. Además, contiene una amplia variedad de vitaminas y minerales, incluyendo potasio, vitamina K, vitamina E, vitamina C, ácido fólico y fibra.

(PLATANO)Por otro lado, el alimento no recomendable número dos es el plátano, que aunque se promociona como una fuente de potasio, contiene 350 miligramos de potasio por cada 100 gramos (frente a los 500 del aguacate) y 22 gramos de carbohidratos.

(PANCETA) Número tres, la buena comida es la panceta. Lo mejor es buscar una panceta fresca lo más natural posible de cria en libertad (en España tenemos maravillosas dehesas donde se cría el cerdo ibérico en libertad y ofrece excelente calidad).

(MAGDALENAS/BOLLERIA) La comida mala número tres son las magdalenas o la bollería en general. Las magdalenas están hechas con harina de trigo refinada y azúcar. El trigo junto con el azúcar convierte a las magdalenas en solo carbohidratos, que se descompone en glucosa.

(BISTEC) El alimento numero cuatro puede ser el bistec que es una excelente fuente de nutrientes para todas las personas, no solo para aquellos que tienen diabetes.

(MUESLI) La cuarta opción poco saludable de comida en el desayuno es el muesli con frutos rojos. Esta mezcla está compuesta principalmente por diferentes cereales como: avena, centeno, cebada, mijo, maíz o arroz, que se sumerge en leche desnatada para ablandarla.

(YOGUR GRIEGO) El quinto alimento recomendable para el desayuno (seas diabético o no) sería el yogurt griego (natural) con nueces. El yogur griego natural nos proporciona todos los aminoácidos y ácidos grasos esenciales necesarios, además de una buena cantidad de vitaminas y minerales.

(CEREALES CON ELCHE DESNATADA) La quinta comida en nuestra lista y que es probablemente la peor opción para el desayuno son: los compost de cereales con leche desnatada.

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Información legal.
Vídeo de grabación propia.
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[ClickDecoClick]

Soy diabético con bomba de insulina con monitoreo continuo. Puedo dar fe de todo y aprecio mucho la información brindada. En términos generales hay un factor adicional que valdría la pena mencionar y es como cuidarse a si mismo es un síntoma de buena salud mental. Descuidarnos sabiendo cómo cuidarnos puede requerir de apoyo psicológico o incluso psiquiátrico en algunos casos. El estrés, la depresión y las emociones pueden alterar el manejo de azúcar en sangre, el indice glicémico y la capacidad de mantener rutinas y hábitos saludables permanentes.

[eltiobry]

Llevo ya 4 semanas cambiando mis hábitos alimenticios, estoy con ayuno intermitente 16/8, desayunos y cenas de bajo IG y almuerzo low carb, siempre desayuno dos huevos revueltos con mantequilla y alguna carne, y es maravilloso, muy llenador, barato, saludable y sano, he perdido poco menos de 8 kilos en este tiempo y jamas me he sentido tan bien en toda mi vida

[arieldroid]

Soy de argentina acostrumbrado a desayunar cereales o pan con dulce o bolleria y cuando viaje a Florida en navidad alli conoci los huevos revueltos con bacon. fue una revelacion para mi por lo sabroso y energetico. desde entonces he adoptado esa costumbre cal menos dos veces a la semana . Los felicito por la buena informacion del canal . Saludos Cordiales y un abrazo .. !

[rosariomartinez]

DESAYUNO SALUDABLE 😅🥑🍳🥚🥓
Me ha encantado tu video. Empecé con keto y ayuno intermitente hace 4 años y me decian que estaba loca por "desayunar " huevos, bacon y aguacate. Afortunadamente hay profesionales de la salud que no se dejan influir por la mercadotecnia que promociona alimentos cargados de azúcar, muchas veces disfrazados de "sanos".
Gracias por este video y el anterior sobre la grasa visceral y abdominal. 👏👏👏

[montsesanchez]

DESAYUNO SALUDABLE!!!! Me ha sorprendido mucho este vídeo porque estamos muy desinformados.... nos venden cereales como el desayuno Gracias por romper el mito... Tomo buena nota

[Aitor]

El porridge de avena con miel, canela y plátano es un excelente desayuno antes de mis salidas a montaña. Me da energía para horas. Para estarse sentado delante el ordenador, pues no.

[goyolago]

Hola, ahora he visto un vídeo tuyo de la Avena de casi 4años, hablas super bien, y en este último dices que la avena es mala para la diabetes. En qué quedamos es buena o mala.

[natividadgidi]

Muchas gracias por la información, muy resumido sin tanta pana. Excelente vídeo.

[lilianamendez]

Excelente sus concejos, ya estoy haciendo el de manzanilla, gengibre y limón, muy bueno.. duermo maravilloso.

[paquifernandezarjona]

Desayuno saludable, pero quiero hacer una aclaración ese desayuno con carnes rojas y la panceta es bueno para las personas con un metabolismo lento pero para un metabolismo excitado no, en lo demás lo veo bien, yo veo los vídeos de Frank Suárez y como el ninguno, es el que más confianza me da .

[jorgek]

Acabo de conocer su canal
Y con todo respeto
Ya lo amo, gracias por sus consejos no sabe el gozo que he sentido al escuchar sus recomendaciones.
Dios le bendiga grandemente.

[gabrielmll]

DESAYUNO SALUDABLE. Llevo unos cuatro meses desayunando cinco días a la semana, un bol con leche de almendras 30g de avena y un plátano a rodajas, imagínese la cara que se me quedo al ver el video jejej, por cierto, en mi caso me sienta bien, pero tendré en cuenta la información. gracias!!!

[pilyruiz]

Estoy sorprendida con la información sobre la avena, consumo avena desde hace muchos años para el desayuno, porque me han dicho que baja el colesterol malo.

[miluskalucich]

Me he quedado estupefacta con lo de la avena, por genética tengo hipercolesterolemia por lo cual como avena regularmente, al menos 4 veces a la semana desayuno avena con un mix de frutos secos (almendras, nueces y arándanos), ya que me ha ayudado a controlar mis niveles de colesterol, nunca he presentado problemas con el azucar incluso estando embarazada. Muchas gracias por su contenido, es de mucho valor

[hildabravo]

Gracias sus consejos y así poder cuidar nuestra salud.

[richardracero]

Desayuno saludable
Gracias por este video, sobre todo sobre la avena que hasta ahora pensaba saludable

[mariosolano]

Hola Dr. Sento, Que' bien que nos explicas de un modo ejemplar y cientifico sobre el desayuno saludable. La ciencia trasladada a todos los sectores es una accion que muestra que el conocimiento no es un tabu, sino un servicio del hombre a la humanidad.Gracias Sento

[lilesmunozbarbarroja]

Dessyuno saludable 🎉 mi 🥑 aguacate diario no me falta nunca y además está riquisimo. Gracias por tus consejos.

[lf]

Desayuno saludable. Gracias por tus videos. Son de una enorme utilidad 😊

[ismaela]

Muchas gracias doctor, siempre agradecida por tus consejos. Bendiciones