✅Cómo REVERTIR 🙃 la PREDIABETES

Una dieta ✴️ saludable es esencial para revertir la prediabetes. No existe ninguna pócima mágica que reduzca el azúcar en sangre, aunque cambiar la forma en que comemos y hacer algo de ejercicio pueden ayudarnos mucho.

Una buena estrategia es comenzar a comer y beber alimentos que tengan un índice glucémico bajo, vaya que tengan poco azúcar, lo que significa que no elevarán tu nivel de glucosa y podrán ayudarte a evitar picos de azúcar en la sangre. 

Atízale al dedito hacia arriba y quédate hasta el final del vídeo si quieres conocer cuales son los alimentos con un índice glucemia más bajo y como incluirlos en tu dieta pueden ayudarte a prevenir la diabetes tipo 2, la prediabetes o el síndrome metabólico.

Además de los cambios en la dieta que os voy a comentar a lo largo del vídeo, también es muy importante mantener o iniciar alguna actividad física, por lo que para empezar os animo a salir a caminar cada día.

Es posible que puedas prevenir la prediabetes o la diabetes tipo 2 agregando más de los alimentos, especias y bebidas de los que te voy a presentar en este vídeo a tu dieta. Piensa en todo lo que te voy a contar como alternativa saludable al azúcar, los carbohidratos refinados o las golosinas.

#prediabetes #diabetes #dieta

00:00 Introducción a como revertir la diabetes
01:02 Hola soy Sento
01:25 Además de cambiar la dieta
02:06 1️⃣ Aguacates
03:04 2️⃣ Pescado ricos en ácidos grasos omega-3
04:03 3️⃣ Ajo
04:43 4️⃣ Cerezas ácidas o guindas
05:25 5️⃣ Verduras de hoja verde como espinacas, col rizada y acelgas
06:32 6️⃣ Semillas de chia
07:20 7️⃣ Cacao
07:57 8️⃣ Arándanos y moras
08:27 9️⃣ Almendras y otros frutos secos
09:21 Pequeño resumen
09:53 Preguntas finales
10:15 Mejores comentarios video sintomas tempranos de demencia
11:18 Disclaimer
11:49 SUSCRÍBETE!!!

GRACIAS POR VER EL VÍDEO!!!

Bibliografía

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Información legal.
Vídeo de grabación propia.
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[YudelsyMiguelGonzalezPer-yejf]

Bendiciones, soy prediabetico y mi endocrino me mandó esa dieta, sin azúcar, al principio me fue difícil porque no podía vivir sin comer azúcar y gracias a Dios lo logré, hoy mis jugos y refrescos son naturales y no como dulces, Gracias por sus recomendaciones, Dios lo bendiga.y que viva el AGUACATE

[Htrevor]

Dejar el pan, los dulces, los cereales (desayune huevos), el arroz sube el azúcar espectacularmente, mejor usar quinoa, el maíz también a evitar. Ojo con los azucares escondidos en los productos industriales (dextrosa, jarabe de maíz...etc) hay que leer etiquetas o evitar lo industrial y comer producto fresco. En general huir de azúcares, almidones y carbohidratos, mucho cuidado con las frutas dulces y menos en zumos, que elevan la glucosa y la descontrolan, los refrescos ni siquiera ligth, y sobre todo, aprender a usar un glucómetro, es un error esperar a ser diabético para usar el glucómetro ya es demasiado tarde. Mucha suerte y que escapes de la diabetes, viva el aguacate

[jannetteperez]

Cuando habrá una cura para estas condiciones. O enfermedades pido a Dios que la haga realidad 🙏 amen

[claramacys]

Muy buena información Sento. Por supuesto te apoyo y "Viva el Aguacate" que me gusta mucho 🥑🥑🥑. Es una pena que los alimentos saludables sean siempre mas caros que los no saludables para cualquier persona que desee cuidarse por lo que no están accesibles a cualquier bolsillo. Deberían los gobiernos proteger mejor a los ciudadanos en este sentido.

[dalvisjohelinemoncadaortiz]

Buenas noches SENTO MUCHAS GRACIAS POR TODO .

[hectorvaldez]

¡¡¡ VIVA EL AGUACATE !!! Nada complicado y muy digerible el vídeo me gustó mucho más que muchos otros que se complican al explicar con cantidades de carbohidratos y más, sabemos que los que somos Diabeticos si lo vemos en un sentido estricto casi no podemos comer nada, entonces queremos saber que alimentos SI podemos comer que nos hagan menos daño. saludos desde Monterrey, Mexico.

[elazulesvida]

Viva el aguacate 🥑 😋..estos son los videos de información positiva que me gusta ver gracias y bendiciones para todos...

[FlorArellano-yj]

muy buen video Gracias Dr. desde Arizona.

[claudiamendeztapia]

VIVA EL AGUACATE Gracias por compartir su sabiduría con nosotros saludos cordiales desde México.

[angelamesa]

Saludos Sento desde Tampa, Fl. Gracias por su ayuda para aprender a llevar una vida con más calidad y menos medicamentos. ViVA EL AGUACATE.

[yamilehodson]

Gracias Sento, hace poco me diagnosticaron prediabetis, , encontré una dieta anti-inflamatoria y toda esta información que compartes hoy, esta en ella, ,, he perdido peso sin mucho sufrimiento y me siento realmente bien .. Gracias por tu información, ,, Y valiosa ayuda .. Saludos desde UK

[guadalupeanaya]

Me gusta el aguacate, saludos desde CDMX

[virginiaelenadevalladares]

VIVA EL FABULOSO TODO LO QUE APRENDI, HOY ...ME HAN DIAGNOSTICADO PRE-DIABETIS .... SEGUIRE LOS CONSEJOS .
YA HE VISTO VARIOS DE SUS VIDEOS. GRACIAS DR. SANTOS. VIRGINIA ELENA VALLADARES, TEGUCIGALPA, HONDURAS

[milagroshernandez]

Me gustaría qué hiciera un video de los pies muy resecos. Ya qué conozco a alguien qué todos los días lucha para mejorar la apariencia de sus pies. Gracias por sus videos; siempre estoy al pendiente para coger anotaciones Es bueno aprender todos los días algo nuevo. Muchas gracias desde Alabama USA. Viva el aguacate 😊

[patriciaaguilaraguilar]

Estoy empezando con pre diabetes gracias x la información

[giovannagarcia]

Viva el aguacate 🥑. Mi mamá es diabética y yo me cuido bastante, no consumo azúcar, ni gaseosa 🥤, ni grasas. Como muchas frutas, me encantan!!! 👍

[osvaldoalcantaraives]

Saludos Mundo. Y qué tal sobre algunos tipos de plantas... Que supuestamente ayudan a revertir la diabetes? Entre ellos..? La ortiga, el perejil, la auyama o calabaza, la rayita, la tuna o alquitira? Gracias

[anah]

Que viva el AGUACATE 🥑🥑🥑
Muchas gracias Sento por todas las recomendaciones.
Consumo aguacates, chocolate amargo, espinacas, cebollas, ajos,almendras,nueces
.. también
Hago ejercicios diariamente..
Ah, se me escapaba mi edad, tengo 7 décadas.
Que viva... el aguacate
🥑 🥑 🥑

[elisavera]

Viva el aguacate!!
Me acaban de diagnosticar prediabetes y el endocrino me ha recomendado dieta, ejercicio aeróbico y bajar 4 kilos. Por eso me han interesado mucho estos valiosos consejos.
Muchas gracias!!

[marylu]

Tengo diabetes tipo 2 trato de comer las verduras verdes mencionadas también las frutas bueno lo único es que no camino mucho pues tengo artritis en las rodillas y se me hace difícil caminar mucho.🥑🥑🥑Viva el aguacate me fascina mucho.🥑🥑