¿Cómo revertir una diabetes o hiperglucemia?

Hoy tenemos más herramientas que nunca para prevenir la diabetes y evitar los picos de azúcar en sangre o glucemia elevada.
Desde cambios en la alimentación hasta cambios en nuestros patrones de comida como el ayuno intermitente que han demostrado ser muy efectivos para reducir la glucemia en sangre.

¿Por qué debo evitar los picos de azúcar si no tengo diabetes?
Aún más prevalente que la diabetes es una condición llamada resistencia a la insulina que suele ser un paso previo a la diabetes que nos lleva a aumentar de peso y a aumentar nuestros niveles de insulina en sangre.
Incluso si no tengo resistencia a la insulina, las constantes variaciones de azúcar en sangre por una mala dieta nos llevan a más inflamación, mayor porcentaje de grasa corporal, peor estado de ánimo y menor expectativa de vida, con lo cuál utiliza alguno de los consejos de este video para mantener el azúcar en sangre estable.

00:34 ¿Que hace que varíe la glucemia?
02:37 ¿Qué sucede cuando nuestra glucemia es elevada en sangre?
03:42 Ejercicios y suplementos para bajar la glucemia, inflamación y riesgo cardiovascular
08:48 ¿Qué hábitos puedo tener para bajar la glucemia?

Todo lo que necesitas saber sobre ayuno:

Lista de alimentos por índice glucémico:

[rafaelaraujoalvarez]

Soy diabético tipo 1 desde hace 21 años actualmente tengo 33 y de tanto probar con médicos y no veía mejoras en mi salud porque empecé a deteriorarme y dejar de creer en los médicos tradicionales llevando dietas erróneas y tomé la mejor decisión en mi vida… empecé un estilo cetogenica y low carb y las mejoras al nivel general fueron increíbles, lo hago aprendiendo de usted y del DR Borja bandera llevó mis controles por mi mismo y hasta ahora estoy súper bien full energía, bajando grasa corporal y mejoran cada día más.. jamás en mi vida había tenía azúcar en sangre tan estables.. y de este estilo de vida no me saca nadie, prefiero morir en el intento que seguir llevando prácticas de salud con endoncrinos que no me han solucionado nada en años, 8 meses en keto y estoy impresionado 🤟🏼💪

[silviasteffana]

Me hubiera gustado descubrir su canal un poco antes. Mi madre era diabética del tipo 2, desgraciadamente ya falleció, pero sus vídeos y todos los consejos que da. Estoy segura me habrían servido mucho para su día a día. A veces no somos conscientes que nuestros malos hábitos de vida, son lo que a larga nos enferman. Gracias por brindarnos todo su conocimiento a todos. 👏👏👏😘👍

[zeusmusic]

Eres al único YouTuber que le doy like a su video sin siquiera empezar a verlo, por que ya sabemos la calidad que tienen sus videos.

[alceibac]

Acelerar el metabolismo... 👍
Ayuno intermitente.. 👍
Cúrcuma... 👍
Buena alimentación... 👍
Actividad física... 👍
Alejar el estrés... 👍
No al azúcar... Lucho con ello pero mi vida en general sana me ayuda a asumir su consumo..
Gracias doctor, no me pierdo sus exposiciones.

[monchogarmendia]

Dedo arriba si querés que el Dr. haga un video sobre la fatiga adrenal/desregulación del eje hpa!

[joakotorres]

Por fin, alguien que explica este tema de forma resumida, clara y en español.
Muchas gracias doc 👍

[MariaVargas-zgse]

Como quisiera que usted fuera mi doctor con tanta sabiduría mi salud estaría mejor yo hago lo que puedo pero necesito ir d esa mano con un buen doctor como usted 😌

[Drizzt]

basal tengo 88 pero con la prueba de toma de glucosa que por cierto me destrozo el estomago se elevo a 159 y la insulina a 167 a las 2 horas dando resultados de resistencia a la insulina es decir pre diabetes ademas de trigliceridos a 170. me han dado para tomar metformina pero tengo entendido que cae mal al estomago y yo sufro de gastritis así que tengo miedo de tomarlo.He empezado con ir al nutricionista y salir a caminar después de comer, físicamente no tengo energía para hacer ejercicio aun. hace 3 años hacia jiujitsu nadaba y hacia muchas pesas y era el mas fitness de toda mi familia que recuerdos con ese fisico que tenia que me da nostalgia. ahora ando muy debil ademas que sufro de ansiedad y tenia estrés por el trabajo que tuve que renunciar para dedicarme a mi salud 100x100 fui a un fisioterapeuta para que me libere los músculos tensos que tenia del cuello cervical y trapecios y si que sirvio. además me encontraron con complejo B bajo como si fuera un vegano y yo como pollo y pescados siempre asi que me están aplicando 3 inyectables. todo esto me cambio la vida desde que pille una gastritis por helicobacter y parásitos desde ahí mi vida se vino abajo y estoy intentando lidiar con todos mis problemas físicos que tengo mas los psicologicos que todo esto me origino no me queda otra que seguir luchando y buscar soluciones por todos lados estos videos me ayudan bastante.Espero poder comunicar por este medio en unos meses que pude salir de estoo para ayudar a otra gente que pase por lo mismo que yo. un abrazo a todos

[pitermix]

Revertí la prediabetes, de 106 a 86, con berberina de Hsn, que contenía picolinato de cromo y citrato de Mg. También low carb 60 gramos, y todo con bajo indice glucemico y 2h andando. Animo!!!

[musicarelaxysobreyoutube]

Hace dos semanas que he visto por primera vez tus vídeos y todos los días veo por lo menos dos. Yo siempre estoy muy fatigada, totalmente cansada y hay días que no puedo levantarme de cama y tengo muchos dolores musculares. He comprado varias cosas de las que tú recomiendas como omega3, vitamina3 liposomada, triptofano con rodiola y también empecé a tomar magnesio. Quiero decirte que he mejorado mucho, yo estaba tomando vitamina D porque la tenía debajo del límite y me inyectan vitamina B12 una vez al mes desde hace dos años, porque la tenía en 120 a pesar de que yo como mucha carne y pescado, mi médico me dijo que no sabía por qué pero que yo no absorbía la vitamina B12 de los alimentos. A pesar de inyectarme B12 y de estar tomando la vitamina D, yo seguía encontrándome super cansada y con dolor muscular. Pues bien, he empezado a tomar lo que he escuchado en tus vídeos y que anteriormente te he dicho, y he mejorado muchísimo, duermo a la noche en un sueño profundo, me levanto a la mañana sin estar agotada como antes y hace 5 días que no estoy en cama durante el día. Tengo mucha más energía, dolor de músculos me han calmado algo, pero la fatiga se me redujo muchísimo. Ahora voy a comprar probióticos, tal y como explicas en varios de tus vídeos. Muchas gracias, de verdad, ya te iré diciendo cómo me va en los siguientes vídeos que subas. Eres muy generoso explicándonos todo con detalle y haciéndonos entender cómo funciona nuestro cuerpo. Un saludo y de nuevo muchas gracias.

[Silvia-jegk]

Me gusta este doctor, porque no te asusta como lo hacen la mayoría, da los consejos prácticos de una forma sencilla. Gracias doctor!

[scarletfalcones]

Super fan de como explica las cosas doctor! Veo cada uno de sus videos, ojala pueda hablar sobre las enfermedades de las tiroides. Saludos

[robertogonzalez]

Doctor, es usted un EXCELENTE profesional, lo felicito.

[dannytorres]

Gracias Doctor por la información, este tema es algo complicado y muy amplio, es un genio. Dios lo bendiga.

[javiercosta]

Por más que su explicación es súper clara y accesible, vuelvo cada tanto a repasar sus valiosos conceptos! Lo malo...no puedo duplicar los likes! 😅✋🇺🇾

[wilfredojoseirizarry]

Hola Dr. La Rosa. Yo Trabaje 32 años promoncionando insulinas en una compañia farmaceutica de renombre. He visto muchisimos videos de como revertir la prediabetes y controlar la diabetes. Y ha sido la major explicacion cientifica y sencilla que usted ha dado para este tema. Un magistral vídeo para trabajar con la prediabetes. Gracias por esos conocimientos y compartirlos.

[mariokeder]

Hace poco me decidí a estudiar medicina y le doy gracias doctor porque me dio un ejemplo a seguir ❤️



Comentario para que lo trate bien el algoritmo 💞

[virginiaval]

No me cansaré de agradecerle infinitamente su sabio conocimiento Dr. Y amor a la humanidad… gracias por todo 👌

[yanethd]

Gracias Dr, por abordar un tema de salud que afecta a niños y adultos de todo el mundo. Todos tenemos en casa o conocemos a alguien con diabetes . Agradezco su información 🌹✌🏽

[mariazamora]

Hola soy diabetica hipertensa por fortuna mi glucosa no sube mucho pero tomo medicamentos pero hace 4 meses estoy haciendo ejercicio y me siento super bien 👍, gracias muy buen tutorial.