Regulación emocional: cómo manejar las emociones

Las emociones nos acompañan a todos cada día; pueden ser emociones agradables que nos encantaría sentir a todas horas, o emociones desagradables que desearíamos no tener. El caso es que están ahí, y las emociones y su control (o mejor dicho su regulación) forman parte de la mayoría de los procesos terapéuticos. ¿Qué son y cómo regular las emociones?

A veces decimos que hay que aprender a gestionar o controlar las emociones pero, si lo tomamos desde un punto de vista literal, esto es muy difícil (por no decir imposible). Más que hablar de gestionar o controlar sería más correcto hablar de regular las emociones. La regulación emocional serían nuestros intentos para mantener o cambiar las emociones, y es una habilidad crítica para la vida, muy presente en nuestro día a día en la consulta. Es muy frecuente que las personas acudan al psicólogo porque tienen problemas emocionales, y parte de las intervenciones se dirigen a intentar reducir las estrategias de afrontamiento menos adaptativas o saludables y enseñar, practicar y promover estrategias más saludables, con las que puedan manejarse mejor con el problema que les trae a consulta, pero también de cara a las futuras dificultades que vayan surgiendo en el futuro.

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👫 Guión, montaje y música: Alberto Soler Sarrió y Concepción Roger Sánchez 👫

[Lily_vc]

No aprendí nada de gestión emocional en mi infancia, solo era "no llores", "ya callate", "que exagerada/dramática eres". Estos conceptos son nuevos para mi, lo bueno es que se puede aprender y nunca es tarde. Gracias por el video 🍃

[rsn]

Este se ha convertido en uno de mis canales favoritos, no sé qué es lo que tiene pero me hace sentir en casa, un lugar donde no soy juzgada y al mismo tiempo puedo conocerme cada vez más y a los otros. Sigue así <3

[psicoyisa]

saber manejar nuestras emociones es muy importante, ya que esto nos ayuda a vivir menos estresados. Hoy día en nuestra sociedad actual, abunda mucho lo que es el estrés y la ansiedad y uno de los factores es debido a la mala gestión de pensamientos y sentimientos desadaptativos. Empieza a saber manejar tus emociones y veras la diferencia, dale importancia a lo que si valga la pena.

[shumyflores]

Soy estudiante de Psicología, y este canal es una fuente que me ayuda bastante en base a mi carrera. Muy buen contenido, gracias.

[yomayraespinal]

Buenos días!
Mientras escucho el vídeo, me detuve a observar el sicólogo de píldora de vida y me dije wao! Que buen trabajo hicieron las personas que lo educaron y le sirvieron de guía en su niñez el es un reflejo de lo bueno guía que tuvo en su niñez, gracias por formarte con todos tu esfuerzos para hoy nosotros disfrutar de tu saber académico y de tu alma pura que me ayuda a ser mejor persona eres mi terapeuta online simplemente gracias por tanto.

[MrKutKuGaruga]

Por información como está es que en mi vida he aprendido a tratar mejor a los niños con los que llego a interactuar constantemente, ya que aunque sea con mi granito de arena sé que puedo influir positivamente en su desarrollo.

[Gustavo-yt]

Excelente explicación, yo soy estudioso del tema y es dificil transmitir el mensaje a personas nuevas en esta ciencia sin embargo tu video invitara a muchas personas a investigar mas y dejar de ser la marioneta de sus sentimientos saludos y mas videos !

[juancruzlives]

muy importante esa diferencia entre querer "controlar" y "regular" nuestras emociones

[MLP]

Podrías hablar sobre un problema muy común pero parece que nadie habla sobre el?
El de la culpabilidad. Veo que muchas personas y me incluyo, luchamos a veces con una baja autoestima y solemos culparnos por lo que no logramos hacer y lo que hacemos que está "mal". Pienso que es un tema que da mucho de que hablar porque creo que en ese ciclo de culpabilidad y ser tan duro consigo mismo, al final nos hace perder la confianza en nosotros mismos.
A veces esos problemas de auto estima y confianza se vuelven tan evidentes que me asusta. Y realmente no sé cómo ayudarme a mi misma y a los demás.

[rodrigobarcelones]

Muchas gracias por tu trabajo tan útil para la vida de la gente.

[merlinadefren]

Muy completo todo, muy claro. Espero nuevo material similar, pronto. Saludos!

[betzabeblanquet]

Excelente Video, muy claro en los conceptos y sobre todo con los ejemplos queda aun mas claro

[ayrtonenrique]

algo que parece curioso e interesante para investigar es que pueden tener en común los estímulos que generan emociones negativas (como la envidia o la inseguridad)

por ejemplo a mi me gusta dibujar, hay veces que veo trabajos ajenos y siento envidia, pero veo otros trabajos mejores que el primero y no me generan ese sentimiento

[jorge]

Me parece vital saber regular las emociones cuando estás bajo presión

[lucianomdangelo]

Lo importante
09:20 : yoga, meditacion, aprender a reconocer emociones y regularlas (sigue sin decir como, solo yoga, meditacion, good luck)
11:00 : terapia cognitiva conductual, drogas legales y no entres en habitos adictivos

[madelmata]

Gracias esto lo necesito mucho.mis emociones son muy difícil controlar

[raymundogomezvilchis]

Excelente explicación, como todas las píldoras de psicología, un saludo desde México.

[olgamardiaz]

Linda tarde. Gracias por sus conocimientos. Aprendo mucho. Un abrazo.

[penelopeconway]

Me super encanto el contenido, muchísimas gracias Alberto por compartir esta sabiduría ♥️🙏🥰🦋.

[abel.pairoux]

Gracias, me encantan tus videos, son muy precisos y me despejaron un montón de dudas interna que tenìa.