Как убрать боль в суставах? / САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ для восстановления суставов!

🔹Здоровый ЖКТ — залог красоты и здоровья! / Как устроена система пищеварения?

Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit — онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!

Для полноценного восстановления суставов и связок необходим набор минералов и микроэлементов, которые содержатся в полезных продуктах питания. Об этом и не только расскажем в сегодняшнем видео.

Подробнее в выпуске:

— Что важно знать о суставах?
— Как укрепить суставы и связки?
— Почему болят суставы ног?

Напишите в комментариях, как питание поменяло вашу жизнь?

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о здоровье и полезном питании.

#питание #суставы #здоровье #витамины #еда #продукты #укрепление #пп #полезно #вредно #правильноепитание #полезноепитание #нутрициолог #нутрициология #правильноепитание

0:00​ — Вступление
0:20 — Причины проблем с суставами
2:30 — Полезные продукты для суставов
6:51 — Заключение

[sanitar]

Изменил питание путём отказа от сахара и перекусов около двух недель назад. Теперь не хочется спать в течение дня и вечером. Появилось больше энергии. Также как-будто очистились рецепторы и от хорошей еды получаю гораздо больше удовольствия, а также чувствую сладость там, где раньше её почти не чувствовал, будь то какие-нибудь орехи или овощи/фрукты. Тема рабочая в общем))

[ВячеславСвинцицкий-лм]

Ввёл воду в рацион (2 л в день). Сбалансировано рацион с помощью программы 10 lvl, добавил тренировки 2 раза в неделю, начал ложиться спать в 22.00-23.00. Результат: сбросил со 105 до 93 кг за 3 месяца при росте 190 см, самочувствие улучшилось, настроение поднялось. Сейчас активно ввожу в рацион рыбу, авокадо, бульоны. Уже наблюдаю улучшение состояния кожи, волос, ногтей. Кстати, бульон можно кушать в виде холодца. Мне врач советовал для суставов. Кроме того рекомендовала кушать всё, что содержит органические полимеры, к примеру желатин.

[ТатьянаЯруллина-йш]

Николай, какой вы молодец что говорите об этом. На меня тоже повлияло правильно питаться. И результат : похудела на 13 кг. Чувствую себя превосходно!!!

[Alexxxvin]

Николай, благодарность вам за ваш труд, и что делитесь с нами своими знаниями. Вы говорите о том, что идеально соблюдать 2-3 приёма пищи в день. Окей. Но как при таком количестве приёмов пищи (плюс ещё, чтобы сам рацион был здоровым - то есть без глютена, сахара (или хотя бы очевидного сахара, то есть из фруктов в ограниченном количестве допускается), молочки (из-за лактозы и высокого ИИ) набирать нужное количество БЖУК для набора, а ещё важнее поддержания гликогена в мышцах (я в общем-то и на жирок согласен, если он не висцеральный). А особенно учитывая, что в идеале мол следует придерживаться 1 грамма жиров (в соотношении 50/50 насыщенных и полиненасыщенных?) на 1 кг веса тела... в таком случае всё ещё более усложняется.

Просто даже если добавить ещё один приём пищи (между завтраком и обедом) в виде например 50 грамм кедровых орешков и ягод; и ещё один после ужина в виде порции "ON Whey Gold Standart" на воде... то даже 3000 калорий не наберёшь (если при этом конечно не жрать гречку/киноа/рис басмати/батат вёдрами), а белка набирается еле-еле для 2 грамм на 1 кг веса.

Интересно узнать ваш опыт, комментарий, а лучше конечно отдельное видео (потому что страждущих по этому вопросу думаю не мало) по решению этой задачи. Особенно учитывая вашу отличную форму.

Спасибо.

[ДенисК-мт]

Николай, здравствуйте. Недавний ваш подписчик. От сахара давно отказался, уже как лет 5, щас решил месяц быть без мучного, но стал налегать на сладкое. Ещё единственное, в тренажерку хожу, и в субботу футбол интенсивный. Поповлц рациона, как вы говорили, иногда могу "согрешить", но траюст еш придерживаться и чувствовать стал себя легче. Говорю о том, что действительно, помогает

[ЕленаСветлая-зя]

Спасибо, Николай, очень важная информация и советы полезные!
Я уже заметила, что как обостряются проблемы ЖКТ, то и суставы воспаляются.

[RiyaCotova]

Смена рациона мне хорошо помогла, и суставы меньше болеть стали и похудела даже, теперь для профилактики принимаю только нативный коллаген, беру коллаген морской от эвалара 2 типа, у него хорошее качество и дозировка + усиленный состав суставными компонентам, принимаю курсами и эффектом довольна.

[Вероника-йдэ]

Полностью согласна с предыдущем комментарием! Я тоже изменила свой рацион, убрала сахар, чувствую себя лучше, похудела и иду по немногу к весу который был до рождения детей был 65 сейчас 73 после рождения детей была 84

[Andrey_Maksymov]

Минимизировал количество потребляемого "сахара".. Отказ от перекусов, а в случае необходимости только перекусы продуктами, которые Вы рекомендовали в одном из видео. качественный подбор продуктов по составу и полезным свойствам. Заметил, что пропало ощущение вздутия и позывов газов наружу))
Во многом, благодаря Вашей школе и вашей команде эти изменения произошли в моей жизни, спасибо! я еще только на начале пути, желание узнать эту тему подробнее бешенное, желание изменить "пищевое поведение"! спасибо!

[Natali]

Николай, хотелось бы рецепты ПП блюд на Новый год! Которые будут ценны по и витаминам и микро-макро элементам !
Спасибо за Ваши видео, сильно мотивируют, мы всей семьёй отказались от сахара и мучного, теперь идя в магазин точно знаем, что брать, а что пищевой "мусор".

[androviews]

У меня страшно болели ноги. До хруста порой. Я больше 3 лет ходил как робот по утрам и в течении дня тоже болели стопы. Удивило меня то, что после того, как начал тренироваться и делать это с большими весами нагрузкам и тяжело, сои ноги перестали болеть. Я до сих пор не мог понять этого.)

[АлександрЛосев-цт]

Николай, спасибо вам за ваш труд, благодаря информации, полученной от вас в том числе, отказался от сахара, муки, глютена, молочки любых промышленных сладостей, добавил много круп и овощей, заметил улучшения кожи и пропал неприятных запах изо рта.

[vadimdmitriev]

Николай, спасибо за видео. Если не сложно - запишите ролик об идеальном недельном рационе. завтрак, обед, ужин, перекусы - с пн по вс. Можно даже ваш рацион. Сколько времени уходит на готовку. Каждый день готовите или часть в контейнерах на неделю.

[Elena_Grigoreva]

Начала покупать много зелени и начала ее есть просто между приемами, не только в салат и ребенку на завтрак. Проблема запоров стала менее актуальной для нас.

[Natalya]

Расскажите про коллаген в порошке и таблетках, пожалуйста. Полезен ли он?

[МаркГоршков-еч]

Нужно еще было дополнить про разные виды физической активности. Далеко не любая активность - это польза для суставов. Излишняя ударная нагрузка, прыжки и т.п. - это вред. Например, у человека проблема с коленями, а он бегает по асфальту (не земле) в обычных кедах (не мягких беговых кроссовках), это убийство коленей.

[Dagazov]

Желатин по сути же и есть костный бульон. В производстве его получают путём длительного вываривания костей и шкур.

[Эндрю-чд]

Вау... Долгожданное видео! Спасибо! 👍☺️

[EldarVinogradov]

Недавно начал проспаться бодрым и энергичный с утра. Впервые больше, чем за 10 лет. Теперь понимаю, почему все работать начинают в 9, а не в 12. Даже не представляю, сколько я пропустил
Начал принимать витамин д + питаться лучше

[ОльгаЛевченко-ън]

Николай, осветите пожалуйста тему - дискинезия ЖВП. Очень ждём. Спасибо!