ESTO es lo que PASA cuando AGOTAS tus ELECTROLITOS [NADA BUENO]

Los electrolitos son esenciales. ¡Descubre las señales de advertencia de que tus electrolitos se agotan!

DATOS:

00:00 Introducción: Importancia de los electrolitos
01:02 Hola soy Sento ¿Qué tal va la semana?
01:19 ¿Qué son los electrolitos?
01:49 Principales electrolitos
02:08 ¿Qué causa una deficiencia de electrolitos?
05:19 Señales de que tienes deficiencia de electrolitos
08:04 Alimentos ricos en electrolitos
08:33 ¿Cuando debemos suplementar con electrolitos?
09:35 Preguntas finales
09:57 Mejores comentario vídeo nunca volverás a sufrir hinchazón

Hoy voy a hablaros de los electrolitos y os explicaré qué son y por qué los necesitas.

Los electrolitos son los minerales esenciales que se encuentran en la sangre, el sudor y la orina como pueden ser:
• Potasio (K+)
• Magnesio (Mg++)
• sodio (Na+)
• Cloro (Cl-)
• Calcio (Ca++)

Principales causas de una deficiencia de electrolitos:
• Ayuno
• La dieta cetogénica
• Deshidratación por exceso de calor, vómitos o diarrea
• Enfermedad renal, trastornos alimentarios o quemaduras graves

Los electrolitos mantienen el sistema nervioso, los músculos y las células, además controlan el equilibrio hídrico dentro y fuera de las células.

Señales de advertencia de una deficiencia de electrolitos:
1. Fatiga
2. Latidos cardíacos rápidos o irregulares
3. Entumecimiento y hormigueo
4. Confusión o mareos
5. Debilidad muscular y calambres
6. Dolor de cabeza
7. Convulsiones

Alimentos que proporcionan electrolitos:
Sodio:  Alimentos en escabeche, queso y sal de mesa.
Cloro:  Sal de mesa.
Potasio: Pistachos, pipas de calabaza, quinoa, almendras o aguacate.
Magnesio: Espinacas, fletán, nueces y almendras.
Calcio:  Quesos curados, sardinas en aceite, almendras, avellanas y verduras de hoja verde.

En algunas circunstancias, como, ejercicio intenso, ayunos prolongados, dieta cetogénica o durante episodios de vómitos y diarrea en los que las pérdidas de electrolitos son mayores, es útil complementar con un suplemento de rehidratación que contenga electrolitos.

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Información legal.
Vídeo de grabación propia.
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[mariaantonieta]

Dr es usted una persona muy valiosa para todo su público
Con usted aprendemos muchas cosas que los doctores no
dicen .Fui al DR. Y me dijo que estoy baja en sodio
Pero no me dijo que puedo hacer o que alimentos tomar me
quede igual 😂😂

[m.a]

Gracias...es usted de lo mejor que hay....ya escuché con Frank Suárez que la arritmia podía ser una falta de magnesio y potasio....todo esto los médicos no te lo dicen y te envenenan con medicinas que a veces no son necesarias, GRACIAS.

[guillerminacoria]

Interesante video, tenemos un familiar que está internado por falta de electrolitos gracias hoy he aprendido mucho Dios lo bendiga y nos siga ayudando

[janetbrunwurth]

AGOTAS TUS ELECTROLITOS. ERES GENIAL DR SENTO !!! NI SABÍA LO DE LOS ELECTROLITOS. JAJAJAJA TERMINAS DICIENDO DR ..HOY ESTÁ NUBLADO...JAAAA. ERES SUPER GENIAL EN TODO. NO NOS DEJES POR FAVOR. DESDE URUGUAY, FUERTE ABRAZO DE AGRADECIMIENTO POR TUS ENSEÑANZAS 🙌🏼🤗🌼👏🏼👏🏼👏🏼🌱🎊💞

[miguelangelescalantegonzal]

Excelente video. Muchas gracias por tocar este tema. Yo viví está situación de shock, fuertes convulsiones e intensos calambres eléctricos en todo el cuerpo. Cai en estado de pánico.
Todo debido s la carencia de electrolitos ocasionada por una mala dieta posterior a una operación de lengua. Los doctores no me advirtieron de esto y viví un episodio crítico por ello.
También añadir que el plátano es una maravillosa fuente de Potasio.
Saludos!

[ytimas]

Caída del cabello también. Lo mejor agua con zumo natural de limón, miel y un poquito de bicarbonato sodico

[rosasegura]

Muchas gracias, sus videos son muy importantes, en la salud

[giovannarichardharrinson]

Cada día aprendo más, su trabajo no es en vano.Muchas gracias.

[helendonayre]

"AGOTAS TUS ELECTROLITOS", llevo un poco más de un año dedicándome al ciclismo, y pues nunca me he preocupado por los electrólitos(mejor dicho ignoraba su importancia), suelo tomar agua, sporade, etc inclusive bolt ya que en tantas horas de manejo de montaña (más de 5 horas) mi cuerpo me pide azúcar. Pero hay momentos en que ya mi cuerpo no se puede recuperar fácilmente y me siento débil y con muchos de los síntomas que Ud. menciona. El día de ayer un amigo me invito una pastilla de sales rehidratantes y prácticamente reviví :), le pedí otro ya que seguía subiendo el cerro y mis mangas oscuras ya estaban como con polvo blanco que he leído que son las sales, y yo ni enterada. Buscando info me topo con su video y agradezco mucho la información brindada ya que suelo sudar mucho, inclusive cuando no realizo actividad, mis músculos están con bastantes puntos gatillo según el masajista al que acudí. Gracias INFINITAS por toda la info :) ☺☺☺☺☺. Solo una pequeña consulta, al darme cuenta que posiblemente tenga bajo mis electrolitos, fui a la farmacia a comprar SALES DE HIDRATACIÓN ORAL de Pharma Genéricos y me parece confuso la toma, el sobre debe ser disuelto en 1 Litro en un solo momento, pero yo me lo tomo todo el litro porque tengo una sed terrible. No sé si me pueda orientar en ello por favor. Saludos desde Lima, Perú!

[juancarlosperez]

Siempre tan generoso. Muchas gracias.

[gotardorojas]

Como siempre, la claridad de sus exposiciones es admirable; pero, que pocos como ud cumplen con el papel orientador suyo.
Saludos

[rebecaortizdevelasquez]

Gracias Sentó, tus vídeos me ayudan mucho , la claridad de cómo expones los temas me ayudan . Te sigo desde Belgica. Dios te bendiga

[irisyonez]

Muchísimas gracias por su tiempo y ayuda que nos brinda estoy aprendiendo cada día más con usted bendiciones caballero ❤

[gabrielaarancibia]

Gracias 🙏 realmente muy educativo sus videos, y trato de ver todos sus videos y lo comparto con mis familiares y amigos !
Felicitaciones por su aporte a un cuerpo sano con mente sana !

[Luzmarilcar]

Buenísimo video👍 Hasta ahora aprendo lo que son los electrolitos y me lo has enseñado tú. Mil gracias.

[maribellorenzoquesada]

Gracias, me encanta oírte, gracias por enseñarnos tanto, te tengo mucha confianza.Un abrazo fuerte 😘

[gotardorojas]

Exelente como siempre, muy didáctico. Resulta grato escuchar sus exposiciones, discípulo, como muy pocos( en esta época donde predominan otros valores: la falta de etica, de decencia y prima el egoísmo, etc), de la escuela de aquel Hipocrates.
Grácias por ello, doctor Sento.

[denisebeetar]

Hola Santos, excelentes y muy informativos todos tus videos. Gracias y bendiciones

[miguelrodriguez]

Me gusta escuchar estos consejos por que ayudan mucho. Gracias

[gotardorojas]

Estupendas sus lecciones.Gracias maestro