#3 МЕДИТАЦИЯ ОСОЗНАННОСТИ

Одна из самых простых, но базовых медитаций, основанная на тренировке осознанного внимания.

00:00 о практике
00:37 занятие позы
01:24 закройте глаза и ощущайте свое тело
04:22 сосредоточьтесь на дыхании
06:09 сконцентрируйтесь на точке между вдохом и выдохом
08:54 понаблюдайте за всем телом
11:12 откройте глаза, когда будете готовы
11:43 практику можно делать везде!

Плейлист с видео по данной тематике:

🔽 ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 🔽

Мой резервный канал «Доктор Лис»:

🔔 Основной канал (подпишись!):
🛩 Переходи в Telegram:
📸 Мой Instagram:

👨‍⚕ Группа ВКонтакте:
🧡 Профиль в Likee:
🚛 Профиль в YAPPY:

Если вы хотите материально помочь развитию канала, то можете внести любую сумму на следующие реквизиты:
DonatePay
ЮMoney (Яндекс.Деньги)

Не забывайте ставить 👍 лайки, подписываться ✔ на канал, а также делиться 📢 своим мнением в комментариях.

#медитация #медитации #дыхания #психология #психотерапия #ДокторЛис

[anardreamer]

Почти никогда не оставляю комментарии, но не в этот раз, хочу поделиться о том, как прошла медитация у меня, я полностью погрузился в себя, чувствовал полностью всё своё тело, мыслей вообще не было никаких, был сосредоточен только на себе, и во время этого процесса мне было очень хорошо, что-то подобное эйфории, и когда я открыл глаза, мой разум как будто очистился, сразу наступило ощущение бодрости, как будто все проблемы которые были в голове просто испарились, чувствовалось спокойствие и какое - то удовлетворение, никогда подобного не испытывал, мне очень понравилось .

[Jul_A-eo]

❤удалось быть в моменте здесь и сейчас❤приятный голос, таймер как раз то, что нужно, благодарю Доктор Лис❤

[MaxBobovsky]

мурашки по телу при завершении, нормально залетели)

[ekaterinasemina]

У вас хорошо получается проводить медитации. Буду вас ставить на ночь и медитировать. А то как спать, так начинается: весь день в голове нужно пропустить, проанализировать все проблемы и пути их решения, спланировать что делать завтра и т.д. и т.п. Сама от себя устаю.

[romapete]

Это бомба!) спасибо доктор, даже как кажется немного получилось!

[busteddream]

Док, это потрясающе!!! спасибо. есть пара моментов. ближе к концу этой медитации с вами начал ощущать, вернее начал переставать ощущать конечности. не в прямом смысле, они не немели, например, а ощущать все тело как точку, абсолютно расслабленную и парящую в пространстве. невероятные чувства. и еще. в прошлом видео вы говорили о когнитивной терапии, о том как привести мысли в порядок, о правильном отношении к ним и их восприятии. посоветуйте литературу, хотелось бы погрузить глубже в это. и развивайте тематику с медитацией, думаю очень многим интересно

[pillzjulie]

Блин, вот меня обычно тошнит от всяких видео с записью медитаций, но это видео неожиданно зашло. Доктор Лис, вы супер.

[griinberglisa]

супер, продолжай записывать подобные медитации, это безумно важно! давно занимаюсь медитациями, но когда нахожу какой-то особенный голос, меня как будто заново пробивает на любовь к этому занятию) у тебя вот тоже очень приятный голос, время незаметно прошло, спасибо!❤️

[ЕленаКорнилова-ья]

Спасибо большее, я даже отдохнуть смогла и проблем как будто и небыло на эти 7 минут. Раньше пробывала занимется медитацией, но что то не зашло, ( незнада как избывиться от мыслей) только сейчас поняла, их надо просто провожать внутренним взглядом. Но какие же они навязчивые

[Jul_A-eo]

Как раз хотела сделать медитацию)))) ❤

[РоманСтепанов-зм]

Очень крутая медитация. Спасибо доктор Лис)

[Pavel-libc]

Только медитировал и решил зайти лиса посмотреть) а тут видео) продолжай дальше. Завтра по твоей методике позанимаюсь

[anna_ra_]

Медитация зашла👍, как говориться "монетка провалилась". Меньше суеты в голове и больше осознанности. После медитации правда повышается ресурсность и продуктивность, из своих ощущений это говорю. Обязательно найдите на медитацию время.
Хотя это выбор каждого человека, на что потратить своё время.
Р.S. практикуй не практикуй, всё равно получишь х** 😂

[pashachoo]

Уже неделю медитирую вот так, аж жить легче стало)
Можно еще под марихуанной попробовать, двойной эффект прям)

[АлёнаПетрова-щр]

Доктор Лис, подскажите, пожалуйста, у меня получается медитировать именно под ваше видео. Могу я дальше продолжать вас слушать и медитировать или нужно стараться просто сесть и самой выполнять всё что вы говорите без подсказок?

[DanikLocards]

Доброго времени док Лис! Увлекся вашими видео. Ваш опыт, ваш слог, спасибо, большое, человеческое!
Очень импанирует ваше- ой, а запись точно идет? хД

[father]

Попробовал - прослезился, словно заплакал

[yogaredfox]

Сидячая шавасана. Я бы заменила понятие «точка», например, в части с дыханием на «пауза между вдохом и выдохом».

[madamfox]

А это нормально что когда я начала следить за дыханием в момент медитации, меня как будто унесло куда то, я полетела и перестала чувствовать тело, мыслями вернула себя назад?

[ЕвгенийЛопарев-рх]

Лис, у меня вопрос, как избежать встречи, с Марами, либо абстрагироваться от них во время практики глубокой медитации?. И встречал ли, или ощущал их присутствия, намерения...