Cuánto tienes que Caminar para Perder Grasa y Vivir más?

Feliz navidad para todos!!!
En este video vemos por qué caminar es una estrategia espectacular para perder grasa, como en realidad gastamos más grasa caminando que en otras actividades más intensas. Pero por si fuera poco, existe una cantidad de pasos ideales por día, que nos sirven para vivir más tiempo y para evitar la pérdida de músculo.
Caminar más es sentido común, utiliza los consejos de este video para estar más sano con muy poco esfuerzo.

Si quieres usar herramientas que te ayuden a calcular lo que tienes que comer automáticamente y quieres desafíos paso a paso para perder peso, ganar músculo y muchos más te dejo el link a mi programa:

*Encontrame en:*

00:00 Intro
00:25 Estrategia para Perder Grasa
06:18 Puedo Quemar más Grasa?
08:49 Demasiado Ejercicio
11:16 Zonas y Tiempo de Entrenamiento
12:22 Cuánto Caminar?
14:32 A qué intensidad o velocidad Caminar?

[MrManfredman]

Doy fe. Hace poco mas de 2 años puse en practica mucho de lo que se expone: ayuno 16x8 impostergable, todos los días. Higiene del sueño, 8 horas todos los dias, durante la noche; Dieta saludable (no restringida ni traumática); ejercicio fisico 2 veces por semana (aeróbico y esfuerzo); natación 1 vez x semana, y caminar 5 km x día en promedio. Pesaba 110 kg al comenzar, hoy peso 86 kg. Voluntad y disciplina. Lo demas, llega con tiempo y paciencia.

[glabrito]

Además de todos los beneficios que menciona el doc, uno de los que más me gustan es que te calma, te quita esa ansiedad, te podes poner a reflexionar y buscar soluciones mentalmente, al menos a mí me sirve mucho

[angelicacruz]

Mi experiencia: en mi trabajo caminaba 13, 000 mil pasos diarios en 7.5 horas de Lunes a Sábado, tomando suficiente agua y 3 comidas balanceadas, en 3 meses bajé 10 kilos, Saludos y Feliz 2025🎉

[leticiarodriguez]

El dr. La Rosa y Fran Suárez son el complemento perfecto que me aydaron hace seis años y lo siguen haciendo hoy en día

[androscontreras]

Buenas tardes Doctor, empece a seguirte hace 3 meses y ya estoy casi al dia en tus videos, tengo 34 años y pesaba 140kg, empece a seguir tus consejos de ayuno interminente, regular mi ciclo circadiano y eliminar los ultraprocesados en mi alimentación, ya tengo casi 2 meses con estos cambios y he perdido casi 20kg y esto de la caminata es el complemeto que necesitaba para sumar ejercicio que pueda prolongar en el tiempo para esta nuevo esto de vida que estoy construyendo, muchas gracias por todos sus consejos, feliz navidad y prospero año 2025.

[armandobardo]

me alegra mucho escuchar en youtube a un médico que hable de la importancia de caminar como el mejor método para adelgazar y mantenerse sano en vez de correr,

muchos no se dan cuenta que correr para una persona con obesidad puede traer más problemas que soluciones, para un obeso correr daña severamente las articulaciones pudiendo llegar a incapacitarlos y cardíacamente puede provocar hasta la muerte.

Caminar, tomar mucha agua, comer variado y alejarse de personas toxicas = salud física y mental.

[aliciaaguirre]

Llevo días queriendo comenzar a caminar! Pues el Doctor 👨‍⚕️ me impulsó, me vestí y ya me voy! Gracias 🙏 Doctor 😊!!!!

[mariavictoriaayalahoffmann]

Es maravilloso tener una meta diaria de caminar. Es cero exigente, escuchando musica o audio libros, es aun mejor. Empece el 1 de enero a camina entre 7 y 9 kilometros diarios. Me noto menos ansiosa, más liviana y con menos apetito. encima quemando calorías. Empezare a caminar más rápido! Muchas gracias.

[anamata_]

Yo bajé unos 13 kg caminando media hora por las mañanas éste año, hacía ayuno intermitente nada más, hago dos o tres comidas. Aún así me falta bajar mi inflamación, reparar mi sistema digestivo, pero si funciona caminar, me ayudó a desarrollar disciplina. 😊 Si pudiera caminaba una hora, pero no puedo dejar a mi niña sola tanto tiempo.

[erchromchromer]

Les digo un truco. Dejen el azúcar agregado y hagan ayuno intermitente. Pasé de pesar 83 kilos y ahora peso 65 ( tardé menos de 4meses en bajar a ese peso)

[Romi]

Que lindo que sos, no por el hecho de que físicamente ya lo seas sino por compartir esto con nosotros.

[percha]

Soy mujer de 39 años, 1.72 y 56 kilos. Casi toda mi vida pesé lo mismo.Era corredora e intensifiqé cuando subí a 64 (practicamente comía un kilo de helado 4 veces por semana). Intenté mejorar mis hábitos, pero cuando corría más y más me agarraban unos atracones terribles. Dejé de correr y empecé a caminar entre 7k y 23 k por ejemplo, un Sabado ir a Nuñez a San Isidro, llegué a ir de zona norte a zona oeste ( 3.20 horas, 17 km). Se me fueron los atracones, hace un año estoy estable

[rociodelarocha]

Mi experiencia se basó en un viaje familiar de 18 días y 6 ciudades. En ellas subíamos por las escaleras a las diversas catedrales, caminábamos por la ciudades, museos, plazas, desde las 9:00 am a 10 pm. Tomábamos buen desayuno, llevábamos unos piqueos y sándwiches para el día y luego en la noche íbamos al super para luego cocinar. Dos semanas en ese training y sin pensarlo perdí entre 15 a 18 lbs. Igual que mi familia. Cuando regresé a casa tenía que usar la ropa que ya me había quedado chica. No podía creer el cambio. Literalmente me había quitado 10 años de encima ❤😊 Nunca había imaginado el beneficio de las caminatas y su impacto en nuestro cuerpo. 🎉

[sylviagv]

Hace muchos años viajaba en bus a mi trabajo y siempre veía a un señor gordo caminando. Alguien me contó que lo conocía y que para adelgazar había decidido irse caminando al trabajo.. siempre lo veía y con el pasar de los años realmente bajó de peso y se veía muy dinámico en su caminata.
Puedo afirmar que fui testigo ocular de un rebajo de peso extraordinario de un extraño. 🎉

[maricelavega]

Muchas gracias,
Yo llevo 6 meses caminando 4-5 días 11, 000 pasos y he perdido 13 kilos. Me alienta mucho su enseñanza, ya que tengo rodillas débiles y me cuesta mucho hacer otro tipo de ejercicio. Le confieso que no me fascina caminar tanto pero si he visto mucho beneficio físico. Muchas bendiciones a cada uno de ustedes.

[CristianDuarte]

Comencé caminando 45 minutos 5 días a la semana, descubrí que me sentía mejor y que ese ejercicio también fortalecía mi corazón, pero tuve que bajar el ritmo a tres días por semana porque bajé demasiado de peso.

[maresfernandez]

Camino desde hace años. Además de ser un excelente ejercicio físico, para mí también es una meditación activa que no cambio por nada...¡la de problemas y asuntos que se han resuelto y comprendido después de una buena caminata!

[ClaudiaBalcázar-dy]

Desde que lo conocí su canal. Nunca fui la misma. 4 hijos. Siempre me pregunta como te mantienen Les sugiero su canal. El ejercicio es lo mejor del mundo

[mauriciocabrera]

El mejor doctor del mundo, saludos de chile 🇨🇱 que pase un muy feliz año doctor y a todos sus seguidores ❤️ caminar es lo mejor que podemos hacer en el mundo no solo para la quema de grasa, ayuda mucho al estrés y a nuestro sistema nervioso

[kari.ethereal]

Primera vez que veo a alguien explicar todo esto con tanta claridad. La cantidad de personas que este video ayudará va a ser tremenda. Muchas gracias ❤