Sen, rytm okołodobowy, melatonina a zdrowie i długowieczność – Professor odc. 40

Sen, rytm okołodobowy, melatonina a zdrowie i długowieczność
✅ Polecane produkty zawierające składniki omawiane w tym odcinku:

Cała przyroda jest zsynchronizowana z ruchem obrotowym ziemi czyli obecnością dnia i nocy, snu i czuwania. Nasz rytm okołodobowy jest niesłychanie ważny dla zdrowia i długowieczności, gdyż wiąże się z optymalną długością i jakością snu, pełną regeneracją psychiczną i fizyczną oraz wydzielaniem ważnych hormonów jak melatonina, czy hormon wzrostu. Sen pomaga w zapamiętywaniu, rozwiązywaniu problemów życia codziennego oraz zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera. Sen silnie wzmacnia odporność organizmu oraz działa przeciwstarzeniowo, dzięki działalności melatoniny. Jeśli występują u nas kłopoty ze snem powinniśmy zacząć od wprowadzenia w życie regulacji rytmu okołodobowego, używając do tego manipulacji światłem oraz kontrolowanych głodówek. Nie bez znaczenia jest prawidłowa higiena snu, medytacja, uziemienie, relaksacja, oddychanie oraz stosowanie ważnych witamin, aminokwasów, mikroelementów oraz ziół.

Spis treści:
0:00 - 2:22 - Wstęp
2:23 - 4:36 - Czym jest rytm okołodobowy i jakie są fazy snu
4:37 - 5:56 - Konsekwencje zdrowotne braku lub zaburzeń snu
5:57 - 11:15 - Co sen robi dobrego dla układu nerwowego i mózgu
11:16 - 14:02 - Sen a układ hormonalny: hormon wzrostu, melatonina, kortyzol, hormony steroidowe
14:03 - 14:34 - Przeciwstarzeniowe właściwości melatoniny
14:35 - 15:31 - Sen a stawy i kręgosłup
15:32 - 16:22 - Sen a aktywność białek długowieczności sirtuin czyli efekt wydłużający życie
16:23 - 20:44 - Sen a układ odpornościowy i recykling komórkowy
20:45 - 29:18 - Regulacja snu światłem oraz higiena snu
29:19 - 32:10 - Relaksacja, uziemienie i oddychanie na dobry sen
32:11 - 38:17 - Witaminy, aminokwasy, składniki mineralne, suplementy, zioła na dobry sen
38:18 - 39:18 - Przerywana głodówka (wczesna) a rytm okołodobowy i sen
39:19 - 40:20 - Podsumowanie i zakończenie

👉 Zasubskrybuj kanał i kliknij ikonkę dzwonka aby być na bieżąco :

✅ KRÓTKO O MNIE :

✅ MOJE KSIĄŻKI : „Terapia Siarką”, „Nutraceutyki. Czym są i jak je bezpiecznie przyjmować:

✅ MÓJ E-MAIL :
(z polskimi znakami)

✅ MOJA STRONA WIZYTÓWKA :
(z polskimi znakami)

#sen #melatonina #bezsennosc

[Mike-nent]

Jako ciekawostkę mogę dodać, iż podczas snu nasza podświadomość "czerpie" informacje z nadświadomości (czyli globalnej bazy danych wszystkich ludzi). Dzięki temu, udaje nam się rozwiązywać trudne problemy, wpadać na genialne pomysły, czy schematy wynalazków (wszystko w celu przetrwania ludzkości i jej rozwoju). Tak samo poza snem, kontaktujemy się między sobą (na pewno wielu z nas miało setki sytuacji, gdy o kimś/czymś myślało, a potem ta osoba dzwoni, czy mówi o tym). Gdybyśmy bazowali tylko na świadomości, byłoby nierealne funkcjonować (dzięki temu unikamy np. wypadków, bo podświadomość szybciej dostrzega, to co się dzieje wokół nas). Podobno świadomość dostrzega tylko ułamek procenta tego co się na prawdę dzieje wokół nas. Reszta to właśnie podświadomość i nadświadomość. Jednak największym problemem jest fakt, że natura dała nam "wolność wyboru", czyli świadomość jest pod naszą kontrolą, możemy kogoś zranić, czy sami przerwać życie. Ale, pamiętajmy, że wszyscy jesteśmy jednością i jesteśmy cząstką jej. Gdy umieramy, to, co zgromadziliśmy za życia, nie marnuje się (tak jak ciało fizyczne zjadają bakterie), tylko zostaje właśnie w tej globalnej bazie nadświadomości. A tuż przed odejściem ukazują nam się wszystkie obrazy od początku życia (czyli, de facto, to co zgromadziliśmy w naszej bazie), to jest największa wartość naszego życia wg. twórcy. Osobiście miałem tak dwa razy, w sytuacjach zagrożenia życia. Szkoda, że nie ma książek/materiałów na ten temat, jedynie ułamek informacji. Podejrzewam, że ktoś celowo ukrył te mechanizmy (tak samo jak fakty o medycynie i darmowe metody leczenia), abyśmy ich nie znali (celem zysku) i dopiero za dziesiątki lat zaczniemy sami do nich docierać. Czas pokaże.

[Autobusiarz-City]

Ogromnie się cieszę, że znów mogę Pana słuchać. Dziękuję, że dzieli się Pan z nami swoją ogromną wiedzą w sposób przystępny dla każdego.

[elzbietanasilowska]

Dzięki serdeczne za pana wykład.
Ma pan ogromną wiedzę.

[wojtekkfoto]

Duża dawka wiedzy przekazanej w przyjemny i łatwy do zrozumienia sposób. Świetna robota, tak trzymać!!!

[halinka]

Wspaniały wykład, konkretne informacje. Dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam Halina

[krzysiekkrzysiek]

Genialny kanał, zdrowie jest najważniejsze 😊

[teresaformella]

Bardzo interesujący i cenny wykład dziękuję

[wojtekwyszynski]

Uwielbiam Pana słuchać.Przynajmniej wiem dzięki Panu na czym stoję.:)

[kasiagalazyn]

Rewelacyjny odcinek!!!! Pozdrawiam Tomek ☺️

[danutajakschik]

Dziekuje, bede Pana fanka.. Super wiedza❤️❤️❤️

[eteria]

Sen to równorzędny do czuwania program istoty naszego istoty . Ciekawie mówi o istocie snu TCM.
Wieżniow doprowadzano do śmierci, niepozwalając im zasnąć/ ok 2 tyg./
Zawsze słucham tu wszystkiego z wielkim

[Olgaola]

Świetny wykład ja dostałam lorafen dopiero cierpię na bezsenność ( szkoda, że chcemy spać na siłę) wiara w to, że sen sztucznie wywołany ma wartość to pomyłka wielu lekarzy

[urszulaS]

Jeśli można to proszę o wyjaśnienie tematu autofagii, kiedy się włącza tak naprawdę, bowiem czytałam że już po 12, 16 godzinach przy IF. Ale jest film na YouTube, u znanego doktora, że dopiero po 24 godz. a więc przy poście 5/2. Więc już nie wiem. Odcinek jak zwykle bardzo ciekawy. Dziękuję i pozdrawiam.

[fitofito]

super informacje i przekaz !
dziękuje !!!

[wojtekwyszynski]

Jestem zafascynowany Pana wiedzą, bardzo ciekawe informacje:)

[elizabethbacon]

P.s Ja nie mieszkam w Polsce i tu właśnie mamy w aptece na internecie specjalny magnez który należy brać przed snem.
Ten magnez jest marki
Pureness-bisglycinat i teraz właśnie czytałam jest z dodatkiem rumianku który również jest dobry na sen.

[ewadobrzynska]

Ogromnie się cieszę, że znów mogę Pana słuchać. Dziękuję, że dzieli się Pan z nami swoją ogromną wiedzą w sposób przystępny dla każdego.

[panistarsza]

Świetny wykład. Zmartwiło mnie tylko, że nie wolno tańczyć przed snem.:))

[marcinb]

Bardzo ciekawy odcinek, trafiłem tu przypadkiem i pewnie jeszcze powróce, pytanie czy będą odcinki na Spotify, przy takiej długości idealnie by się nadawały by słuchać w aucie, na spacerze itp obraz nie jest potrzebny, sama wiedza jest wystarczająca :)

[agnieszkar]

dziękuję, super tematy, ale przesada z liczbą reklam, za dużo