filmov
tv
Front Squats
Показать описание
• Άνοιγμα ποδιών στο άνοιγμα των ώμων και μύτες κοιτάζουν ελαφρώς έξω
• Στέλνω τη λεκάνη μου πίσω και κάτω μέχρι να κατέβει κάτω από την παράλληλη γραμμή των γονάτων
• Προσέχω να είναι ευθεία η πλάτη μου και οι φτέρνες μου να σπρώχνουν καλά το έδαφος
• Σε όλη τη διάρκεια της κίνησης τα γόνατα μου ακολουθούν τις μύτες των ποδιών μου
• Ολοκληρώνω την εκτέλεση του καθίσματος τεντώνοντας πλήρως το σώμα μου
• Κρατάω το βάρος μπροστά στο στήθος μου με τους αγκώνες μου να δείχνουν μπροστά και όσο μπορώ ψηλά
• Στέλνω τη λεκάνη μου πίσω και κάτω μέχρι να κατέβει κάτω από την παράλληλη γραμμή των γονάτων
• Προσέχω να είναι ευθεία η πλάτη μου και οι φτέρνες μου να σπρώχνουν καλά το έδαφος
• Σε όλη τη διάρκεια της κίνησης τα γόνατα μου ακολουθούν τις μύτες των ποδιών μου
• Ολοκληρώνω την εκτέλεση του καθίσματος τεντώνοντας πλήρως το σώμα μου
• Κρατάω το βάρος μπροστά στο στήθος μου με τους αγκώνες μου να δείχνουν μπροστά και όσο μπορώ ψηλά
0:08:57
0:02:32
0:00:10
0:01:06
0:00:11
0:00:58
0:01:01
0:01:05
0:00:55
0:07:18
0:00:09
0:00:57
0:01:02
0:01:35
0:00:39
0:05:35
0:00:27
0:00:14
0:08:23
0:06:44
0:00:25
0:00:35
0:00:45
0:00:12