Фитнес для женщин после 30 лет

Фитнес для женщин после 30 лет

Вы когда-нибудь задумывались заняться фитнесом для женщин? Если вам исполнилось 30 лет, это еще не значит, что теперь физическая активность будет даваться с трудом, а мышечные ткани начнут стремительно разрушаться. Вовсе нет! В этом возрасте в организме еще достаточно гормонов, чтобы быть в форме. Как раз сейчас на полную мощность работает ваша выносливость, сила, координация и гибкость. Конечно, если вы совсем не занимались фитнесом долгое время, начать занятия будет гораздо сложнее. Тем не менее это возможно! Приступим?

Программа тренировки:

Первый суперсет

1. Выпад с гантелями вперед 10-12 повторений

2. Махи ногами лежа на скамье 12-15 повторений

Второй суперсет

1. Упражнение "Мостик" 16-20 повторений

2. Махи назад согнутой ногой 12-15 повторений

Третий суперсет

1. Подъем гантели одной рукой в сторону 15 повторений

2. Жим гантелей лежа 15 повторений

Тренировка на беговой дорожке - ходьба в среднем темпе 20 минут

Видео Фитнес для женщин после 30 лет

[hdihxogx]

Молодцы, даже по возрасту делаете различия!

[aryastarikova]

А в чем особенность, какая разница после 30?