Στρατιωτικές Πιέσεις Ώμων.

Σημερα θα μιλήσουμε για τις στρατιωτικές πιέσεις ωμων.
👆(Για όσους δεν γνωρίζουν) είναι πιέσεις ώμων απο την όρθια θέση.
_
Αν φαίνεσαι κάπως ετσι κατα την διάρκεια της άσκησης, η μέση σου δέχεται πολλα φορτία, διότι βρίσκεσαι σε θέση υπερέκτασης.
_
↘️ Πάμε να δούμε τωρα πως θα εκτελέσεις σωστα την άσκηση.
1.➖Σφίξε καλα τους τους γλουτούς σου.
👆 Ετσι θα πραγματοποιήσεις μια οπίσθια κλίση λεκάνης και θα ευθυγράμμισεις την Σπονδυλική σου στήλη.
2.➖Γέμισε την κοιλιά σου με αερα και σφίξε καλα τους κοιλιακους σου.
3.➖ Βαλε το πιγουνι μεσα σα να κάνεις προγούλι.
4.➖ Σήκωσε την μπαρα πάνω απο το κεφάλι σου.
_
👆Αυτός ειναι ένας ασφαλής τρόπος να εκτελέσεις την άσκηση και να αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς.
_
Αν σου άρεσε το βίντεο μη ξεχάσεις να κάνεις ενα Like και να μου πεις πως σου φάνηκε, κατω στα σχόλια.
Κάνε εγγραφή στο κανάλι μου για να βλέπεις πρώτος τις δημοσιεύσεις.

#otherapeutis #shoulderpress #orthosomy
_
Find me on: