Wie nimmt man gesund an Gewicht zu?

Immer, wenn ich eine zeitlang über das Thema "Abnehmen" gesprochen habe, erreicht mich auch immer eine vereinzelte Frage: "Aber Silke, was mache ich denn, wenn ich gesund zunehmen will? Ich schaffe das mit fettarmer, vollwertiger, pflanzlicher Ernährung nicht". Meistens kommt diese Frage allerdings von Männern, die sportlich aktiv sind. Weil ich das Thema aber noch nie auf YouTube besprochen habe, geht es heute darum, wie man gesund Gewicht zunehmen kann.

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Folge Food is Medicine:

[chrispaschke]

Danke Silke für das Video, auf Dich ist ja echt Verlass 😀 Ja, ich bin ein Mann...aber kein Ausdauersportler. Ich glaube bei mir liegt’s wirklich an der geringen Fettmenge. Werde diese nun erhöhen und schauen wie es mir dabei geht.

[owour]

Hi danke, dass ergibt vollkommen Sinn und erklärt warum mein jeweils höchstes Gewicht im Auslandsaufenthalt in Ungarn war (fettreich und Weißbrot ) normalgewicht 57kg bei 1.83cm.

[iMoOnshine]

Hi, I’m Kreise von histaminintoleranten Menschen (z.B. in betreffenden Gruppen) wird die Frage nach gesundem Zunehmen alle paar Tage von jemandem gestellt, besonders oft von Frauen. Ich bin selbst so jemand. Schon immer dünn gewesen und habe nie zugenommen, egal wie viel ich gegessen habe. In den letzten drei Jahren habe ich viel Sport gemacht und somit auch an Muskeln aufgebaut, und was das Essen betrifft, ernähre ich mich meist vollwertig und mache z.B. oft Soßen mit Mandelmus, um zusätzliche Kalorien zu erzeugen. Das scheint nun endlich gefruchtet zu haben und bin von meinen ständigen 51/52kg auf gute 55kg gekommen. Aber vielleicht liegt es auch nur am zunehmenden Alter (30 geworden). 😅😂

[seelenfrieden]

Hier, 37, 4 Kinder, 1, 70m und 47 Kilo.Nie über 50 gekommen.

[theresagu]

Es passt nicht zum Thema, aber ich hätte eine Frage: ich verstehe einfach nicht, wie sich Hunger anfühlt oder wann ich satt bin. Ich könnte den ganzen Tag nichts essen und damit zufrieden sein, bis die körperliche Schwäche eintritt, aber auch extrem viel essen, bis mein Magen sich stark ausdehnt. Wie kann ich das wieder erlernen? Ich ernähre mich bereits sehr gesund. Vegan, nur unverarbeitete Lebensmittel, sehr viel Gemüse, weniger Obst, manchmal Nüsse oder Nussmus. Selten esse ich auch auswärts, das ist natürlich dann weniger gesund. Was kann ich tun, ich verzweifle an dieser Frage.